2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het is al sinds de oudheid bekend dat ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. In de moderne tijd gaat het leven echter zo snel dat we het vaak missen - zowel omdat we het vergeten als omdat we geen tijd hebben. Als je de dag altijd al met iets te eten hebt willen beginnen, maar geen zin hebt, lees dan verder om erachter te komen waarom de eerste maaltijd zo belangrijk is.
Recente studies hebben aangetoond dat ontbijt overslaan is niet zomaar een maaltijd minder, maar een gewoonte die echt schadelijk is. Meestal bij gebrek aan een vroeg menu, halen we later op de dag bij. Meestal - net voor het naar bed gaan. Volgens wetenschappers zijn deze twee gewoonten het hart ernstig beschadigen.
De experts kwamen tot deze conclusies na een onderzoek onder 113 mensen met een gemiddelde leeftijd van 60 jaar, die allemaal vóór de tests een hartaanval hadden gehad. De onderzoekers ontdekten dat bijna 60% van de steekproef de eerste maaltijd van de dag gemist, en meer dan de helft at voor het slapengaan. Maar liefst 41% had beide gewoontes.
De conclusie van de experts is dat voor deze groep de kans op vroegtijdig overlijden of een tweede hartinfarct door hartziekte 4 tot 5 keer groter is. En meer: het overslaan van het ontbijt en laat eten leidt slechts een maand na het verlaten van het ziekenhuis tot terugkerende hartaandoeningen, waar sommige proefpersonen werden behandeld na hun eerste cardiovasculaire gebeurtenissen.
Hoewel de proefpersonen ouder zijn dan 60 jaar, zijn artsen van mening dat de eerste maaltijd van de dag essentieel is voor de preventie van hartaandoeningen. Dit betekent dat jongeren een soortgelijk dieet moeten volgen.
En wat is hij? De regel die je kent van de oudsten is geldig - ontbijt als een koning. Zuivelproducten zijn een geschikte keuze; koolhydraten zoals volkorenbrood, havermout en fruit.
Wetenschappers zijn van mening dat ons ontbijt tussen de 15% en 35% van de calorieën die we gedurende de dag eten, moet bevatten. Wat betreft late maaltijden, adviseren artsen om 2 uur voor het slapengaan niet te consumeren.
Aanbevolen:
Bananen - Ontbijt Voor Het Hart
In plaats van jezelf vol te proppen met wafels en koekjes als je daar 's middags zin in hebt, eet je een banaan, adviseren Franse voedingsdeskundigen. Geel fruit bevredigt niet alleen de honger, maar voorziet het lichaam ook van veel nuttige stoffen - vitamine E, C en B6.
Ontbijt Overslaan: De Ergste Ochtendfout
Als u uw lijn wilt behouden of een paar kilo wilt verliezen, moet u enkele schadelijke ochtendgewoonten en fouten vermijden die uw metabolisme vertragen, zoals niet ontbijten. Het metabolisme wordt beïnvloed door vele factoren, waarvan de belangrijkste leeftijd, gewicht en genetica zijn.
Ontbijt Overslaan Leidt Tot Obesitas
Professor Ellen Camir heeft ontdekt dat het ontbijt het voedsel is dat mensen het gemakkelijkst vergeten. Als we echter niet ontbijten, zullen we ons vóór de middag moe en uitgeput voelen. Aan het begin van de dag haasten de meeste mensen zich naar buiten zonder na te denken over de voedingsbehoeften van het lichaam.
Zorg Goed Voor Je Hart Met Een Muesli-ontbijt
Als je erom geeft dat je hart goed werkt, eet dan gewoon muesli in de ochtend. Een volkoren ontbijt vermindert het risico op hartfalen. Dit is wetenschappelijk bewezen door een onderzoek in de Verenigde Staten dat meer dan 19 jaar duurde.
Ontbijt Overslaan Bij Tieners Leidt Tot Diabetes
Eet je hele ontbijt, deel je lunch en sla het avondeten over. Dit is de oudste stelregel over goede voeding. En er zit veel waarheid in. Gezonde en goede voeding in de ochtend is van groot belang voor de algehele gezondheid. Het overslaan van het ontbijt wordt in verband gebracht met een aantal problemen zoals obesitas, diabetes en nog makkelijker griep.
