2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Eet je hele ontbijt, deel je lunch en sla het avondeten over. Dit is de oudste stelregel over goede voeding. En er zit veel waarheid in.
Gezonde en goede voeding in de ochtend is van groot belang voor de algehele gezondheid. Het overslaan van het ontbijt wordt in verband gebracht met een aantal problemen zoals obesitas, diabetes en nog makkelijker griep.
Gebrek aan of onvoldoende voedsel in de ochtend schaadt tieners het meest. Een nieuwe studie uitgevoerd door Zweedse wetenschappers heeft uitgewezen dat de schade van dergelijke eetgewoonten zich na 30 jaar manifesteert.
Mensen die tijdens hun tienerjaren geen stevig en stevig ontbijt aten, vertonen 27 jaar later meer tekenen van het metabool syndroom dan degenen die wel gezond en stevig ontbijten.
De medische term metabool syndroom betekent letterlijk de gevaarlijke combinatie van diabetes, hoge bloeddruk en obesitas. En deze symptomen verhogen het risico op hart- en vaatziekten en beroertes vele malen.
De studie begon in 1981. In die tijd bepaalden wetenschappers van de Universiteit van Umeå, Zweden, de eetgewoonten van studenten uit de noordelijke stad Lule en, belangrijker nog, wat en hoe te eten voor het ontbijt. In 2008, 27 jaar later, ondergingen dezelfde mensen een uitgebreid gezondheidsonderzoek.
Het bleek dat mensen die het ontbijt verwaarloosden of in beperkte hoeveelheden aten, als volwassenen vele malen meer risico liepen op het metabool syndroom dan degenen die een stevig, gezond ontbijt aten.
Veel mensen rechtvaardigen deze schadelijke gewoonte met een gebrek aan eetlust. Dit komt echter door je biologische klok, die tot op zekere hoogte afhangt van je genen. 10% van de mensen erft genen die hun biologische klok in een langzamer tempo zetten.
Daarom hebben mensen meestal geen eetlust als ze 's ochtends hard wakker worden. De oplossing is, als je geen trek hebt, jezelf niet te dwingen om om 7.00 uur te ontbijten. Doe het als je honger hebt - bijvoorbeeld rond 9: 00-10: 00.
Aanbevolen:
Ontbijt Overslaan: De Ergste Ochtendfout
Als u uw lijn wilt behouden of een paar kilo wilt verliezen, moet u enkele schadelijke ochtendgewoonten en fouten vermijden die uw metabolisme vertragen, zoals niet ontbijten. Het metabolisme wordt beïnvloed door vele factoren, waarvan de belangrijkste leeftijd, gewicht en genetica zijn.
Ontbijt Overslaan Leidt Tot Obesitas
Professor Ellen Camir heeft ontdekt dat het ontbijt het voedsel is dat mensen het gemakkelijkst vergeten. Als we echter niet ontbijten, zullen we ons vóór de middag moe en uitgeput voelen. Aan het begin van de dag haasten de meeste mensen zich naar buiten zonder na te denken over de voedingsbehoeften van het lichaam.
Het Keto-dieet Leidt Tot Diabetes En Obesitas! Wetenschappers Leggen Uit
Het keto-dieet is erg beroemd en veel mensen gebruiken het om langdurig af te vallen. Het wordt gekenmerkt door een laag koolhydraatgehalte en een hoge vetconsumptie. Op een gegeven moment valt het lichaam in de zogenaamde. ketose (vandaar de naam van het dieet), wanneer het lichaam vet begint te verbranden.
Vegetarisme Bij Tieners Kan Een Teken Zijn Van Ongezond Eten
De onderzoekers ontdekten dat onder meer dan 2500 jonge mensen van 15 tot 23 jaar in de studie vegetariërs meer fruit en groenten aten en minder vet, en meer kans hadden om Overgewicht was minder dan bij degenen die vlees aten. Aan de andere kant, vegetariërs rapporteerden vaker problemen met te veel eten dan niet-vegetariërs.
Ontbijt Overslaan Is Gevaarlijk Voor Het Hart
Het is al sinds de oudheid bekend dat ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. In de moderne tijd gaat het leven echter zo snel dat we het vaak missen - zowel omdat we het vergeten als omdat we geen tijd hebben. Als je de dag altijd al met iets te eten hebt willen beginnen, maar geen zin hebt, lees dan verder om erachter te komen waarom de eerste maaltijd zo belangrijk is.
