2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De kunst van het koken met weinig vet is niet zo ingewikkeld als het lijkt. Zoals bij de meeste processen, zal het resultaat succesvol zijn als de basisstappen worden gevolgd.
Waarom koken we vetarm?
Er zijn verschillende redenen waarom koken met mager bijdragen aan bijna alle mensen om te bouwen eetpatroonwat goed is voor hun gezondheid. Om te beginnen worden voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte in verband gebracht met hartaandoeningen en zijn ze een voorloper van een hoog cholesterolgehalte. Ten tweede kan worden vermeld dat overmatige vetinname een bedreiging vormt voor het optreden van kankers. Deze claims verschijnen na medisch onderzoek van toxines die zich ophopen in kwetsbare delen van het menselijk lichaam, zoals borstweefsel. Bij het vergelijken van de niveaus van borstkankerpatiënten in verschillende landen, wordt dit bevestigd.
In China en Japan is de incidentie van borstkanker veel lager dan in Finland, Engeland en de Verenigde Staten, aangezien de eettradities en -gewoonten van de mensen in China en Japan vetarme maaltijden bevatten in tegenstelling tot de volkeren van Engeland. VS en Finland, waar de niveaus van deze ziekte veel hoger zijn.
Het belangrijkste in voedingsmiddelen met een laag in dik is dat ze ook een laag caloriegehalte hebben. Eén gram vet bevat ongeveer 9 calorieën en één gram eiwit bevat 4 calorieën, wat ons tot de conclusie brengt dat het belangrijk is om een deel van het vet uit onze voeding te verwijderen om kleinere hoeveelheden calorieën te consumeren.
De behoefte aan vet
Het mag duidelijk zijn dat we vetten nodig hebben, omdat ze een belangrijke micronutriënt zijn voor gebalanceerd dieet. We hebben geen vet nodig om de vitamines uit ons voedsel op te nemen, zoals bij vitamine A, D, E en K de cellen nodig hebben dik en voor andere doeleinden als beschermend en als element in de stofwisseling van het lichaam. Vetten dienen ons om het hongergevoel beter te stillen, en ook voor een langere tijd, omdat hun vertering meer tijd nodig heeft.
Je moet ook letten op de verschillende soorten vetten. Verzadigde vetten afgeleid van dierlijke producten zoals rundvlees, varkensvlees, eieren, kaas, boter, gevogelte, enz. Dit type vet is schadelijk en moet worden beperkt tot vetarm koken. Onverzadigde vetten zijn die afgeleid van plantaardige producten zoals: avocado, noten, zaden, inclusief vis en olijfolie. Plantaardige en maïsolie zijn rijker aan verzadigde dan onverzadigde vetten en worden vaak afgetrokken van meervoudig onverzadigde vetten.
De keuken voorbereiden op koken met laag vetgehalte
Om te beginnen is het belangrijk om te weten dat ze de voorkeur hebben onverzadigde vetten. Om een vetarm gerecht te bereiden, hebben we een aantal van de volgende producten nodig:
- Olijfolie
- Groentebouillon
- Kippen bouillon
- Magere melk
- Vetarme crème
- Vetarme kazen
- Magere yoghurt
- Appel olie
- Verse kruiden en specerijen
Aanbevolen:
Gemakkelijke Diëten Voor Tieners
Het is buitengewoon moeilijk om een geschikt dieet voor tieners te bepalen. Bijna elk dieet brengt de beperking van een bepaald soort voedsel met zich mee. Op deze leeftijd is daar geen sprake van, omdat het opgroeiende kind in deze periode het snelst groeit.
Diëten En Tips Voor Gewichtsverlies Voor Kinderen
Als uw kind te zwaar is, is de kans dat dit probleem vanzelf oplost minimaal. Gewichtsproblemen mogen niet worden genegeerd, omdat dit in de toekomst tot veel ernstiger bijwerkingen kan leiden. Als je je kind helpt af te vallen, help je hem zijn zelfrespect te vergroten, hem een gezonde levensstijl te geven en letterlijk zijn toekomst te veranderen.
Snelle Diëten Verslaan Lange Diëten
Vergeet lange en pijnlijke diëten - volgens een nieuwe studie zijn snelle diëten effectiever dan andere. De studie werd uitgevoerd door Australische onderzoekers die 200 mensen bestudeerden, en alle deelnemers aan de studie waren zwaarlijvig.
Vergeet Vetarme Voedingsmiddelen - Ze Raken Vol
vergeet over magere voedingsmiddelen , die door hun fabrikanten op grote schaal worden geadverteerd als "gezond" en geschikt voor actieve sporters. Dit is een advies dat de 38-jarige Australische acteur Damon Gamo je graag geeft na een experiment.
Koolhydraatarme En Vetarme Diëten - Welke Betere Resultaten Geven?
In ons verlangen om af te vallen, staan we vaak voor het grootste probleem - welk dieet we moeten kiezen. Er zijn talloze soorten diëten die in twee groepen kunnen worden samengevat: weinig koolhydraten en weinig vet. Om echter te kiezen op welke van de twee we willen wedden, moeten we begrijpen welke effectiever is.
