2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het is buitengewoon moeilijk om een geschikt dieet voor tieners te bepalen. Bijna elk dieet brengt de beperking van een bepaald soort voedsel met zich mee. Op deze leeftijd is daar geen sprake van, omdat het opgroeiende kind in deze periode het snelst groeit. Tijdens de puberteit maakt iedereen hormonale veranderingen door en soms is de dagelijkse calorie-inname zelfs hoger dan die van een volwassene.
Van bijzonder belang is het soort voedsel dat tieners eten. Er zijn veel vragen over dit onderwerp. Velen van hen zijn gerelateerd aan de neiging om het aantal zwaarlijvige kinderen te verhogen. Daarom is het goed voor kinderen vanaf jonge leeftijd om nuttige eetgewoonten aan te nemen die hun algemene conditie niet schaden en een goede ontwikkeling en groei bevorderen.
Als een jongere niet tevreden is met zijn figuur, moet hij geen dieet volgen, maar gewoon de porties voedsel die hij eet verminderen. Daarnaast is het goed om goed geconsumeerde voedingsmiddelen te diversifiëren, inclusief in het menu wat rijk is aan vitamines en mineralen.
Als je bijvoorbeeld soep eet, is het goed om 1/4 ervan te verwijderen. Of als je cornflakes met melk eet, is het goed om de portie weer met 1/4 te verminderen.
Voedingsmiddelen die helpen gewicht te verliezen en de maag niet belasten, zijn integendeel: yoghurt en melk, kaas, gehakt (het is goed om thuis te malen, omdat het met onduidelijke inhoud wordt gekocht), vis, niet-vette ham, groenten, bonen, linzen en erwten.
Van de voedingsmiddelen die vaak worden geconsumeerd, moet de inname van brood, frites, pizza's, spaghetti en fruit worden gehalveerd. Fruit is natuurlijk gezond, maar de fruitsuiker die ze bevatten is te veel. Het is goed om maximaal 2-3 stuks fruit per dag te consumeren.
Er zijn ook voedingsmiddelen die je beter helemaal kunt vermijden. Dit zijn meestal zoete dingen, pasta, gefrituurd voedsel (vooral fastfood), halffabrikaten, maar ook gepaneerde dingen.
In de meeste gevallen hoeven tieners die willen afvallen niet veel af te vallen. En het gevecht met de kleine ringen is het moeilijkst.
Daarom is het, naast een verandering in het dieet, noodzakelijk om een bepaalde sport te beoefenen. Het is goed om actieve sporten te proberen, zoals springen, hardlopen en krachtig bewegen.
Aanbevolen:
Gezonde Voeding Voor Tieners
Als je tieners in huis hebt of je bent zelf een tiener, dan is een goed bewustzijn van de juiste voeding voor deze leeftijd een heel belangrijk punt. Tieners moeten nog veel groeien en hebben veel voedingsstoffen nodig om de kracht te hebben voor school, dansen, voetbal, uitgaan met vrienden en al die dingen die bij hun leven horen.
Efficiënte En Gemakkelijke Diëten Met Boekweit
Het boekweitdieet is een van de manieren om een slank figuur te bereiken en is absoluut veilig voor je gezondheid, je moet het alleen niet te lang volgen. Boekweit is rijk aan veel stoffen die nodig zijn voor het normaal functioneren van het lichaam.
Weekmenu Voor Tieners
Tieners zijn een van de moeilijkste mensen die we kunnen tegenkomen. En hoewel ze op deze leeftijd de fase voorbij zijn dat ze niets willen eten, kan de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen ook voor hen een groot probleem zijn. Dit zijn de zogenaamde nuttige voedingsmiddelen in twee woorden.
Snelle Diëten Verslaan Lange Diëten
Vergeet lange en pijnlijke diëten - volgens een nieuwe studie zijn snelle diëten effectiever dan andere. De studie werd uitgevoerd door Australische onderzoekers die 200 mensen bestudeerden, en alle deelnemers aan de studie waren zwaarlijvig.
Nuttig Voedsel Voor Tieners
Als je een typische tiener bent met ouders die je altijd volgen en je vertellen wat je moet eten, hoeveel je moet eten, welke voedingsmiddelen slecht voor je zijn en welke gezond zijn, dan zal dit artikel je heel bekend in de oren klinken. Maar als u een ouder bent die een gezond en voedzaam kind wil opvoeden, krijgt u waardevol advies over hoe u dit kunt bereiken.
