2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Om af te vallen hoef je heerlijk eten niet op te geven.
Veel mensen in ons land hebben overgewicht. Tegenwoordig is dit niet alleen een esthetisch probleem, want overgewicht brengt veel ongemak met zich mee, verslechtert de kwaliteit van leven en heeft een negatieve invloed op de algehele gezondheid.
Stress, problemen op het werk en in het gezin, het constante gebrek aan tijd voor zichzelf leiden er vaak toe dat eten de belangrijkste bron van plezier is - lekker, vettig, pittig, zoet, calorierijk. Dit leidt tot voedselverslaving en overeten. Hoe slechte eetgewoonten op te geven en ja we beheersen ons gewicht?
Verander uw houding ten opzichte van voedsel - beschouw het als een middel om in leven te blijven, niet als een eeuwige bron van plezier of als een troost bij persoonlijke problemen. Vervang suiker door honing, fruit, gedroogd fruit en meer.
In plaats van frisdrank en koolzuurhoudende dranken, moet u alleen 100% sap drinken, dat geen suiker bevat. Vermijd reguliere zuivelproducten, koop alleen vetvrij. Geef mayonaise en andere industriële sauzen op.
Neem na de hoofdmaaltijd en voor het dessert een pauze - maak de tafel schoon, was de afwas, leid af. Het is belangrijk om te blijven genieten van je favoriete gerechten, maar tegelijkertijd de verbruikte hoeveelheid in de gaten te houden.
De body mass index wordt berekend als de verhouding van het lichaamsgewicht in kilogram tot de lengte van een persoon vermenigvuldigd met twee.
Voor om ons gewicht onder controle te houden, moeten we ons beperken tot vette, pittige, zoute en zoete producten. Obesitas kan tot veel ziekten leiden.
Controleer uw gewicht elke week (of vaker), als u overgewicht heeft, verminder dan 's avonds uw dieet! En om de gezondheid te verbeteren - lees altijd de samenstelling van het voedsel dat u eet.
Het is goed om een voedingsdagboek bij te houden - waarin u alle waarnemingen en verbruikte calorieën kunt noteren.
De sport is ook goed manier om gewicht te controleren. Specialisten raden aan om regelmatig te trainen onder begeleiding van een coach die een individueel programma voor je maakt.
Aanbevolen:
Hoe Gas En Een Opgeblazen Gevoel Onder Controle Te Houden?
Een gezwollen buik is een veel voorkomende klacht die ons ernstige ongemakken bezorgt. Het zogenaamde grommen is beschamend voor onszelf - elke volgende keer zijn we bang dat anderen het zullen horen. Om met de situatie om te gaan, moeten we weten waarom onze maag opzwelt en wat het voedsel is dat dit veroorzaakt.
Hoe Te Stoppen Met Het Eten Van Junkfood: 10 Tips Om Honger Onder Controle Te Houden
De middag is het moment waarop bijna elke kantoormedewerker op zoek gaat naar iets te eten. De zogenoemde junk food (junkfood) - fastfood zoals wafels, chips, snacks, kleine chocoladerepen, enz., zijn een gemakkelijke manier om je honger te stillen.
Specerijen Die De Bloedsuikerspiegel Onder Controle Houden
Er zijn soorten kruiden die u aan uw menu kunt toevoegen om met succes en binnen normale grenzen uw bloedsuikerspiegel te verhogen. De meeste bevatten veel vezels, maar andere hebben een meer specifieke samenstelling. Hier zijn er enkele waarvan het gunstige effect is bewezen na een aantal onderzoeken en zeker een bewezen effect hebben op het verlagen van de bloedglucose.
Hoe De Natriuminname Onder Controle Te Houden?
Natrium is een alkalimetaal dat niet alleen in de natuur voorkomt. We nemen het dagelijks in met behulp van een aantal stoffen - zout, frisdrank, voedselconserveringsmiddelen en andere. Natrium is een essentieel element in de overdracht van impulsen en spierfunctie.
Hoe U Uw Trek In Zoetigheid Onder Controle Kunt Houden
Als je denkt dat je gewoonte om desserts te eten uit de hand loopt, probeer dan eerst te begrijpen wat de basis is van je verslaving aan snoep. Een te frequente consumptie van jam kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen en het figuur ernstig schaden.