Hoe U Uw Trek In Zoetigheid Onder Controle Kunt Houden

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Als je denkt dat je gewoonte om desserts te eten uit de hand loopt, probeer dan eerst te begrijpen wat de basis is van je verslaving aan snoep. Een te frequente consumptie van jam kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen en het figuur ernstig schaden.

Er zijn verlangen naar iets zoets heeft een goed effect op het lichaam, maar als je elke dag naar chocolade, cake of wafels grijpt, dan is er een tekort in het lichaam dat moet worden aangevuld. Het is ook mogelijk dat dit een eenvoudige gewoonte is, maar deze moet worden uitgeroeid.

Een van de manieren om de verslaving aan snoep onder controle te krijgen houdt een eetdagboek bij. Er zijn andere methoden om de wens om je leven te verzoenen te beheersen.

Vraag jezelf af - waarom je voelt de drang om jam te eten en waarom je je thee en koffie wilt drinken met een paar theelepels suiker. Wil je echt snoep eten of is het gewoon een emotionele reactie veroorzaakt door stress of gewoonte.

De consumptie van koolhydraten en suiker helpt bij de aanmaak van serotonine, wat zorgt voor een goed humeur. Hierdoor denk je dat snoep je problemen oplost.

In vergelijking met witbrood en rijst veroorzaken de complexe koolhydraten in volkoren granen een verzadigd gevoel, wat je beschermt tegen een sterke stijging en daling van de bloedsuikerspiegel.

En het leidt tot een verslaving aan snoep. Volle granen worden in verband gebracht met een lager risico op het ontwikkelen van diabetes en aanhoudend gewichtsverlies.

Als je een sterk verlangen naar zoetigheid hebt, probeer dan je verlangen te bevredigen met een gezondere keuze - vers fruit of yoghurt. Hoewel deze producten ook suiker bevatten, zijn ze ook rijk aan gezonde voedingsstoffen - vitamines, eiwitten, vezels en antioxidanten. Zet in op gezonde snacks die niet alleen je honger stillen, maar je ook langer een verzadigd gevoel geven.

Drink voldoende water en probeer altijd goed gehydrateerd te zijn. Soms vergeten we water te drinken en verwarren we dorst met honger. Dus heb je ineens zin om een stukje chocola te eten, drink dan eerst een glas water en kijk hoe je je voelt. Water vermindert de honger en verfrist het lichaam, dus maak er je favoriete drankje van, vooral tijdens de hete zomermaanden.

Plan wanneer je gaat eten, zodat je niet verleid wordt door ongezonde desserts, alleen maar omdat je honger hebt. Eet elke drie tot vijf uur en je bloedsuikerspiegel zal stabiel zijn. Als je vaak maaltijden overslaat, is het heel normaal om snelle suikers nodig te hebben om je te verzadigen. Zo ontstaat het constante verlangen naar zoetigheid en de vicieuze cirkel van ongezond eten.

Het ontbijt overslaan is een zeer slechte gewoonte die je moet proberen uit te roeien. Aan het begin van de dag heeft het lichaam een complete en gezonde voeding nodig om te herstellen na een nachtrust en om op te laden met energie voor de komende dag. Als je alleen koffie drinkt of iets snels en ongezonds eet, heb je al na een paar uur honger en is het heel goed mogelijk om naar iets zoets te grijpen. Creëer gezonde eetgewoonten en je zult zien hoe je algehele dieet zal veranderen en het verlangen naar snoep zal beginnen af te nemen.

Slapeloosheid is ook een van de belangrijkste redenen voor overmatige trek in snoep. Wetenschappers hebben aangetoond dat een gebrek aan slaap direct verband houdt met lage niveaus van leptine - het hormoon dat de eetlust regelt, terwijl tegelijkertijd het hongerhormoon - ghreline, toeneemt. Zorg voor minimaal 7-8 uur slaap zodat je lichaam zich goed voelt en je niet naar schadelijk voedsel en snoep hoeft te grijpen.

Het volgende advies lijkt misschien vreemd, maar het is eigenlijk heel effectief. Probeer je eten altijd op smaak te brengen met goede kruiden. Dit wordt verklaard door het feit dat goed smakende gerechten de smaakpapillen tevreden stellen en met een belangrijke stap in het reguleren van eetgewoonten. Kies wanneer je kunt verse kruiden, goede olijfolie en azijn, als je wilt, gok dan op meer exotische kruiden.

Van sommige smaken, zoals kaneel en fenegriek, is bekend dat ze de eetlust onderdrukken, dus experimenteer en kijk welke het beste bij je smaak en behoeften past.

De enige manier om van je snoepverslaving af te komen, is door eerlijk tegen jezelf te zijn. Als je merkt dat je het overdrijft met snoep, focus je dan op vers voedsel en volle granen.

Stop met het bewaren van allerlei soorten snoep en koekjes in de keukenplanken. Als je constant iets zoets bij de hand hebt, is het volkomen normaal om in de verleiding te komen. Vervang de cakes door een fruitschaal en als je zin hebt om jam te eten, eet gewoon een vrucht. Zo doorbreek je de oude gewoonte om altijd iets zoets te pakken als je langs de keuken loopt. Gewoontes worden gekoesterd, dus probeer gezonde gewoontes op te bouwen.

Als je toch de hele tijd zoet wilt eten, kun je ook naar je huisarts gaan. Misschien maak je wat fouten in je eetpatroon of heb je een vitaminetekort, wat bepalend is voor je ongezonde trek in zoetigheid.