2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
C fitness dieet snel en aangenaam afvallen zonder je lichaam te kwellen met uitputtende honger. Het fitnessdieet omvat vijf maaltijden per dag.
De calorieën zijn 1500 per dag, wat zorgt voor veilig gewichtsverlies zonder het gevaar van snel herstel van verloren gewicht na het stoppen met het dieet.
Fitness dieet is gebaseerd op minder vet en meer koolhydraten en eiwitten. U dient tijdens het fitnessdieet twee liter vocht te drinken. Het fitnessdieet is geschikt voor mensen die in de sportschool sporten en kan goed gecombineerd worden met trainingen.
Fitness dieet het wordt gedurende zes dagen waargenomen en met zijn hulp gaat ongeveer 2 kilogram verloren.
Op de eerste dag van het dieetontbijt is 1 gekookt eigeel en 2 hardgekookte eiwitten, 100 gram havermout met warm water, 1 glas sinaasappelsap, 50 gram magere kwark.
Het tweede ontbijt is een fruitsalade. Eet tijdens de lunch 100 gram gekookte kip, 100 gram gekookte rijst en een grote groene salade. Eet 's middags 1 gepofte aardappel en 100 milliliter yoghurt. Diner is 200 gram gebakken vis, salade en appel.
Op de tweede dag Ontbijt met 100 gram muesli en 1 kopje magere melk, 2 gekookte eieren en een handvol fruit. Het tweede ontbijt is 1 glas wortelsap en 50 gram kwark. Eet tijdens de lunch een groentesalade met 150 gram gekookte kip, 1 gepofte aardappel en 1 appel. Eet 's middags gedroogd fruit - 1 handvol en tijdens het avondeten - 150 gram geroosterde vis, 1 kopje gekookte oude bonen en salade.
Op de derde dag het ontbijt is 200 gram aardbeien, 100 gram havermout geweekt in warm water, een omelet van 2 eieren. Het tweede ontbijt is 1 banaan en 100 gram kwark, en lunch - 200 gram gebakken vis, 100 gram gekookte rijst en salade. Eet 's middags 200 milliliter yoghurt en tijdens het avondeten - 100 gram gekookte kalkoen, 1 kop gekookte maïs, sla.
Ontbijt op de vierde dag is 1 grapefruit, 100 gram muesli met warm water, gedroogd fruit naar keuze - 1 handvol. Het tweede ontbijt is 1 banaan en 100 gram kwark, lunch - 150 gram gekookte kip en 50 gram gekookte rijst. Eet 's middags 1 yoghurt met gesneden vers fruit, en voor het avondeten - 150 gram gekookt rundvlees en 1 kop gekookte maïs.
Op de vijfde dag eet 100 gram havermout met warm water als ontbijt, waaraan een omelet van 2 eieren en 1 kopje sap is toegevoegd. Het tweede ontbijt is wortelsap en 100 gram gekookte rijst, en lunch - 1 sneetje volkorenbrood, 100 gram gekookte kalkoen en 1 appel. 'S Middags ontbijt is 100 gram kwark en salade, en diner - 100 gram gestoomde kip en salade.
Op de zesde dag is het ontbijt een appel, een omelet, een sneetje volkorenbrood en 50 gram gekookte boekweit. Het tweede ontbijt is 1 sinaasappel en 100 gram kwark, en lunch - 100 gram gekookt rundvlees en 200 gram groentemengsel van gekookte maïs, wortelen en erwten. Eet 's middags 100 gram gekookte rijst en een handvol gedroogd fruit, en tijdens het avondeten - 150 gram kip- en groentesalade.
Aanbevolen:
Slim Afvallen Met Een Hoog Stofwisselingsdieet
De verplichte regel van hoog metabolisme dieet is dat je vaak moet eten - 5 keer per dag om af te vallen, hoewel het voor de meeste mensen niet echt klinkt. Een hoog metabool dieet is echter een aanbevolen dieet door veel voedingsdeskundigen, zodat je tussen de 4 en 5 kilo zult afvallen zonder honger te lijden.
10 Kilo Afvallen Met Een Frans Dieet
Het Franse dieet is de laatste tijd steeds populairder geworden, omdat je in twee weken een verbluffend resultaat kunt bereiken - acht tot tien kilogram verliezen! Het dieet omvat de consumptie van gekookt vlees, bladgroenten, koffie, zuivelproducten en crackers, maar in zeer beperkte hoeveelheden.
Afvallen Met Een Weekdieet Met Eieren Zonder Jojo-effect
De eieren zijn een van de nuttigste voedingsmiddelen. Het is geen toeval dat alle atleten en mensen die zich bezighouden met actieve lichamelijke activiteit overdag het liefst gekookte eieren eten. Ze zijn heerlijk, verzadigend en geven energie zonder veel calorieën.
Slim En Blijvend Afvallen Met Een Flexitarisch Dieet
Het flexitarische dieet is een dieet waarbij het aangeraden is om zoveel mogelijk plantaardig voedsel te eten en minder vleesproducten. Dit dieet zal je helpen gewicht te verliezen en alle voordelen van vegetarisme te benutten zonder vlees volledig op te geven.
Slim Afvallen Met Een 5: 2 Dieet
Een persoon kan lang volhouden zonder te eten, of als hij heel weinig voedsel eet omdat hij niet geprogrammeerd is om drie keer per dag te eten, zeggen wetenschappers. Om deze reden beweren ze dat het bekende 5: 2-dieet, dat twee dagen per week veel minder calorieën verbruikt, buitengewoon nuttig is.
