2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het flexitarische dieet is een dieet waarbij het aangeraden is om zoveel mogelijk plantaardig voedsel te eten en minder vleesproducten. Dit dieet zal je helpen gewicht te verliezen en alle voordelen van vegetarisme te benutten zonder vlees volledig op te geven.
Er zijn veel onderzoeken die bewijzen dat het eten van voornamelijk plantaardig voedsel voordelen heeft voor het lichaam. Volgens een onderzoek leven mensen die geen vlees eten ongeveer 3,6 jaar langer en zijn ze ook ongeveer 15% lichter dan andere mensen.
Met het flexitarische dieet kun je gezond afvallen - volgens gegevens is dat ongeveer 15-20 kilo voor een periode van een half tot een jaar. Over het algemeen stimuleert dit dieet de consumptie van veel verse groenten en seizoensproducten.
Het flexitarische dieet levert 1500 calorieën per dag. Ze zijn verdeeld in drie maaltijden, die basis worden genoemd, en twee, die tussenmaaltijden zijn. Voor het ontbijt moet een persoon 300 calorieën consumeren, en tijdens de lunch - 400. Het diner van een persoon die dit regime uitvoert, is 500 calorieën, en de zogenaamde. tussendoortjes zijn 150 calorieën.
In feite kunnen verliezers hun calorie-inname, indien nodig, beperken tot 1200 - voor dit doel moeten snacks worden geëlimineerd. Natuurlijk is er een variant waarbij de calorieën worden verhoogd - tot 1800, en voor dit doel worden de calorieën bij het ontbijt verdubbeld.
Gewichtsverlies zal worden gevolgd door vele soorten voedsel om uit te kiezen. De duur van het regime kan minimaal vijf weken zijn.
Diëtisten kiezen tussen drie niveaus van het flexitarische dieet - beginner, gevorderde en expert.
Het beginnersniveau begint met minimaal twee dagen per week waarop geen vlees mag worden geconsumeerd. Het geavanceerde niveau houdt in dat er drie tot vier dagen per week geen vlees mag worden gegeten en het expertniveau betekent dat er vijf dagen per week geen vlees mag worden geconsumeerd. Op expertniveau mag de overige twee dagen wel vlees gegeten worden, maar in totaal niet meer dan 500 gram vlees.
Ongeacht welk niveau van het dieet wordt toegepast, vlees zou geen belangrijk onderdeel van de maaltijd moeten zijn, maar eerder een aanvulling. Het plantenmenu moet een verscheidenheid aan producten bevatten - peulvruchten, volle granen, zaden, noten en meer.
Het wordt aanbevolen om tijdens het regime dagelijkse oefeningen te doen om een groter effect op het dieet te hebben. Veel voedingsdeskundigen keuren het flexitarische dieet goed omdat het dieet evenwichtig en verstandig is.
Velen van hen beweren zelfs dat dit een dieet is dat geschikt is voor iedereen. De meeste voedingsmiddelen in het dieet bevatten veel voedingsstoffen en weinig calorieën - vet voedsel en fastfood worden niet aanbevolen.
Aanbevolen:
Blijvend Afvallen Met Avocado
Gezondheid speelt een sleutelrol in ons gevoel van eigenwaarde. Het is belangrijk om niet alleen op uw uiterlijk te letten, regelmatig te sporten en een actieve levensstijl te leiden, maar ook om uitgebalanceerd en gezond te eten. Als je probeert af te vallen, dan is het tijd om na te denken over je menu en wat je elke dag eet, zodat je je doel kunt bereiken.
Slim Afvallen Met Een 5: 2 Dieet
Een persoon kan lang volhouden zonder te eten, of als hij heel weinig voedsel eet omdat hij niet geprogrammeerd is om drie keer per dag te eten, zeggen wetenschappers. Om deze reden beweren ze dat het bekende 5: 2-dieet, dat twee dagen per week veel minder calorieën verbruikt, buitengewoon nuttig is.
Blijvend Afvallen Zonder Honger Met Een Russisch Dieet
Het Russische dieet is een compleet dieet dat uitstekende en langdurige resultaten garandeert, mits strikt gevolgd. Het dieet zelf is niet drastisch en van tijd tot tijd zijn zelfs chocolade en ijs in kleine hoeveelheden toegestaan. Hoeveel u zult verliezen, hangt af van uw persoonlijke gewicht wanneer u met het dieet begint.
Blijvend Afvallen En Spieropbouw Met E-fit
We kunnen geen mooi cijfer krijgen met 1-2 uitzonderingen als cadeau, maar we moeten eraan werken om het te krijgen. Maar hoe zet je de eerste stap? Onze eerste kans is om de klassieke negatieve energiebalans te creëren, die op 3 manieren wordt bereikt.
Langzaam Maar Zeker En Blijvend Afvallen Met Kruiden
Er zijn duizenden manieren om overgewicht te bestrijden. Een van de meest bruikbare en succesvolle die mensen sinds het begin der tijden hebben gebruikt, is door de kracht van kruiden. Ze verwijderen op natuurlijke wijze gifstoffen uit het lichaam en verhogen de stofwisseling, wat leidt tot natuurlijk gewichtsverlies.
