2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het Russische dieet is een compleet dieet dat uitstekende en langdurige resultaten garandeert, mits strikt gevolgd. Het dieet zelf is niet drastisch en van tijd tot tijd zijn zelfs chocolade en ijs in kleine hoeveelheden toegestaan. Hoeveel u zult verliezen, hangt af van uw persoonlijke gewicht wanneer u met het dieet begint.
De essentie van het Russische dieet is om de consumptie van koolhydraten, vooral suiker, te beperken. Dierlijke vetten dienen vervangen te worden door vetten van plantaardige oorsprong. Er wordt een beetje zout gebruikt en het is verplicht om voldoende te drinken om een goede water-zoutstofwisseling te behouden.
Het betekent niet meer water consumeren dan het lichaam nodig heeft. Sterke kruiden, mosterd, mayonaise worden niet aanbevolen. Alcohol en gezoete dranken, gerookte en gezouten producten (behalve zuurkool), gebak en gezoet gebak moeten volledig van het menu worden uitgesloten. Een of twee keer per week zijn zeer kleine hoeveelheden ijs en chocolade toegestaan.
Uiteraard moet het dieet worden gecombineerd met fysieke activiteit, hoewel dit geen zware en vermoeiende trainingen betekent. Het wordt aanbevolen om het dieet minimaal 2 maanden te volgen. Het ontneemt het lichaam niets belangrijks. Het dagmenu is opgedeeld in 4 maaltijden, waarvan de laatste uiterlijk om 18.00 uur is.
maandag
Ontbijt - een glas yoghurt (misschien kefir), een klein stukje brood
Tweede ontbijt - 100 g boekweitpap
Lunch - 150-200 gram magere gekookte kip, 1 appel, 2 verse wortelen
Diner - eerst een kopje thee zonder suiker, 100 g verse groentesalade, gekruid met plantaardige olie.
dinsdag
Ontbijt - een glas appelsap of appelcompote, 200 g verse kool gemengd met gehakte groene uien in een salade gekruid met plantaardige olie
Tweede ontbijt - 150 g gekookt vlees (optioneel) zonder zout, 2 appels
Lunch - groentesoep gemaakt van allerlei soorten groenten, 200 g gestoofde kool met wortelen, een glas kefir
Diner - 100 g gekookte vis, een kopje thee zonder suiker
woensdag
Ontbijt - 1 gekookt ei, een kopje zwarte koffie, een sneetje toast
Tweede ontbijt - 200 g groentesalade
Lunch - 100 g rosbief met gestoofde wortelen, 1 peer
Diner - 100 g gekookte geraspte bieten met pruimen en een klein stukje gekookt vlees, een glas appelsap.
donderdag
Ontbijt - 100 g boekweitpap met 1 eetlepel honing
Tweede ontbijt - 1 kopje kefir
Lunch - 1 worst zonder vet (misschien gekookt vlees), 150 g verse groentesalade, gekruid met plantaardige olie
Diner - 100 g gekookte vis, 2 kleine gekookte aardappelen, een kopje thee zonder suiker
vrijdag
Ontbijt - 100 g magere kwark, een kopje zwarte koffie zonder suiker
Ontbijt - 2 appels, een glas sinaasappel- of appelsap
Lunch - groentesoep, een stuk gekookt vlees, 100 g verse geraspte wortelen, op smaak gebracht met olijfolie
Diner - 100 g gekookt vlees, 100 g gestoofde kool, een kopje thee zonder suiker
zaterdag
Ontbijt - 200 g groentesalade, een kopje zwarte koffie zonder suiker
Tweede ontbijt - 1 kopje kefir
Lunch - 100 g gekookte witte kip, 2 kleine gekookte aardappelen, 1 appel
Diner - 100 g gekookte vis, 100 g geraspte bieten, een glas appelcompote
zondag
Ontbijt - 1 gekookt ei, 100 g zuurkool.
Tweede ontbijt - 150 g verse groentesalade
Lunch - groente- of champignonsoep, een klein stukje zwart brood.
Diner - 150 g gebraden kip, 1 peer, een kopje thee zonder suiker.
Aanbevolen:
Afvallen Met Een Weekdieet Met Eieren Zonder Jojo-effect
De eieren zijn een van de nuttigste voedingsmiddelen. Het is geen toeval dat alle atleten en mensen die zich bezighouden met actieve lichamelijke activiteit overdag het liefst gekookte eieren eten. Ze zijn heerlijk, verzadigend en geven energie zonder veel calorieën.
Slim En Blijvend Afvallen Met Een Flexitarisch Dieet
Het flexitarische dieet is een dieet waarbij het aangeraden is om zoveel mogelijk plantaardig voedsel te eten en minder vleesproducten. Dit dieet zal je helpen gewicht te verliezen en alle voordelen van vegetarisme te benutten zonder vlees volledig op te geven.
Dieet Vijf Eetlepels: Afvallen Zonder Honger
Dieet Vijf eetlepels is de laatste tijd een van de meest populaire methoden voor gewichtsverlies. Het heeft de voorkeur van mensen die drastisch willen afvallen, omdat het hen in staat stelt vaak te eten en zichzelf niet te onthouden van heerlijke maaltijden.
Wen Aan Honger Als Je Blijvend Wilt Afvallen
Daar is niets mis mee, als je voor eens en voor altijd afscheid wilt nemen van de extra kilo's die je al zo lang als je je kunt herinneren geplaagd hebt, moet je je voorbereiden op de hongerdood. Het klinkt eng en zelfs sinister, maar de waarheid is dat je geen eten zult missen, maar eerder zult lijden aan het syndroom van de verboden vrucht.
Afvallen Zonder Honger Te Hebben Met Het Seiler-dieet
Het Seiler-dieet is vernoemd naar de auteur Anna Seiler. Deze manier van eten wordt gebruikt in medische centra in Zwitserland, waar het mensen helpt gewicht te verliezen zonder hun lichaam uit te putten en waardevolle voedingsstoffen te verliezen.
