2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het Seiler-dieet is vernoemd naar de auteur Anna Seiler. Deze manier van eten wordt gebruikt in medische centra in Zwitserland, waar het mensen helpt gewicht te verliezen zonder hun lichaam uit te putten en waardevolle voedingsstoffen te verliezen. Het verbruikt tussen de 1200 en 1500 calorieën per dag, met andere woorden - de hoeveelheid die ons lichaam nodig heeft om normaal te functioneren, niet alleen in een passieve maar ook in een actieve levensstijl.
Het dieet heeft geen contra-indicaties, maar het heeft tal van voordelen voor het lichaam. Het vermindert overgewicht, verbetert de bloedcirculatie, versnelt de stofwisseling, helpt bij het afvoeren van gifstoffen en maakt de huid gladder en mooier.
Als u het Seiler-dieet begint te volgen, moet u bewerkte voedingsmiddelen, gebak, frites, frisdranken, alcohol, pasta, vet en gefrituurd voedsel opgeven. Je moet ook minimaal 1,5-2 liter water per dag drinken. Het is ook goed om actief te zijn als je sneller resultaat wilt zien.
Zoals eerder vermeld, is het dieet gebaseerd op een inname van ongeveer 1500 calorieën per dag. Dit betekent dat je binnen 24 uur 200 mager vlees (kip, vis), 350 g fruit, 500 g groenten, 70 g volkorenbrood, maximaal 200 ml melk, 1 ei, 30 g boter, 30 g g magere kwark (of 15 g kaas).
Je mag ook koffie drinken, maar deze mag niet groter zijn dan 300 ml. Het is goed om kruiden zoals zout, suiker, vet te beperken. Als je ze toch wilt gebruiken, probeer dan de hoeveelheid van 1 snufje zout of suiker en 1 straaltje olijfolie per maaltijd niet te overschrijden.
Hier is een voorbeeldmenu waarin we u een idee geven van hoe u uw producten voor één dag kunt verdelen, zodat u een vol gevoel krijgt en tegelijkertijd uw gewichtsverlies op gang brengt.
Ontbijt: 100 g sinaasappel, 20 g boter, 1 gekookt ei, 40 brood, 150 ml ongezoete koffie;
Lunch: 100 g magere groentesalade naar keuze, 100 g geroosterde kip, 200 geroosterde groenten, 150 g appel;
Tussendoortje: 10 g boter, 30 g dieetbrood, 30 g magere kwark, 150 ml koffie (optioneel);
Avondeten: 100 g gestoomde groenten, 100 g gegrilde makreel, 100 g sla, 250 g appel, 100 ml melk.
Let op: volg het Seiler-dieet zolang u het nodig vindt. Het is voldoende om uw calorieën te controleren en uw maaltijden zorgvuldig te plannen en de resultaten zullen niet te laat zijn. Hoe meer extra kilo's je hebt, hoe meer je zult verliezen tijdens het regime.
Er zijn geen bekende contra-indicaties voor: het Seiler-dieet, maar toch wordt het niet aanbevolen tijdens zwangerschap en borstvoeding. Als je in zo'n periode zit, kun je het beste een arts raadplegen voordat je ermee begint.
En iets anders! Als u tot nu toe meer dan 1500 calorieën per dag in uw dieet heeft gegeten, kunt u zich moe, duizelig en een gebrek aan tonus voelen wanneer u met het dieet begint. Maar dit zal alleen in de eerste dagen zijn. Dan zal uw lichaam zich gaan aanpassen aan uw nieuwe dieet en zal de verandering u niet zo'n ongemak bezorgen.
Aanbevolen:
Afvallen Met Een Weekdieet Met Eieren Zonder Jojo-effect
De eieren zijn een van de nuttigste voedingsmiddelen. Het is geen toeval dat alle atleten en mensen die zich bezighouden met actieve lichamelijke activiteit overdag het liefst gekookte eieren eten. Ze zijn heerlijk, verzadigend en geven energie zonder veel calorieën.
Gebruik Je Hersenen Als Je Eet Zonder Honger Te Hebben
In de periode van isolatie veroorzaakt door: de coronavirus pandemie , wijzen veel experts erop dat ze binnenkort het overgewicht van de samenleving zullen moeten bestrijden. Een factor is te wijten aan overbevoorrading met voedsel, dat, althans met het risico niet te gaan bederven, zal moeten worden geconsumeerd.
Er Zijn Verschillende Redenen Om Honger Te Hebben, Ook Al Hebben We Gegeten
Heb je ooit gegeten en 20-30 minuten later weer honger gehad? Best raar, niet? En zeker niet gezond. Helaas gebeurt het vaak met werkende mensen, omdat hun dagelijks leven altijd snel en dynamisch is. Dit zijn de mogelijke oorzaken van constante honger en hun oplossingen:
Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen
Gewichtsverlies en voeding gaan niet alleen over calorieën, zoals blijkt uit het feit dat zwaarlijvigheid steeds vaker voorkomt, terwijl de totale calorie-inname iets daalt en het percentage calorieën dat wordt gewonnen uit vet voortdurend daalt.
Wortelen Met Lood En Vlees Met Hormonen In Ons Land Zonder Dat Het FAVV Ons Verwittigt
Wortelen met lood, havermout met giftige schimmels en lasagne met hormoonbehandeld vlees werden gedetecteerd door de inspecteurs van het Bulgaarse Voedselveiligheidsagentschap, maar ze informeerden de Bulgaren niet over het gevaarlijke voedsel.
