2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De herrieschoppers winnen steeds meer aan populariteit in ons land. Deze gezonde shakes, gemaakt van vers fruit, groenten, rauwe noten en zaden, worden aanbevolen voor iedereen die probeert te eten en gezond te leven, maar daar geen tijd voor heeft.
Smoothies worden ook aanbevolen voor elk zomerdieet dat gericht is op gewichtsverlies. Hier zijn vijf makkelijke recepten voor zomerse smoothiesdat u zich kunt voorbereiden.
Sinaasappelsmoothie
Benodigde producten: 1 middelgrote gepelde sinaasappel, 1/4 magere yoghurtijs, 2 el. bevroren sinaasappelconcentraat, 1/4 theel. vanille-essence, 4 ijsblokjes.
Bereiding: Alle ingrediënten worden in een blender gedaan. Begrijp totdat een homogeen mengsel is verkregen.
Smoothies met abrikozen en mango's
Benodigde producten: 6 abrikozen, 2 rijpe mango's, 250 ml magere melk of yoghurt, 4 theel. citroensap, 1/4 theel. vanille-essence, 8 ijsblokjes, reepjes citroenschil ter decoratie.
Bereiding: De abrikozen worden ontpit, geschild en in plakjes gesneden. De mangovruchten worden gewassen, geschild en in plakjes gesneden. Doe de abrikozen, mango, melk, vanille-essence en citroensap in de blender. Zeef 8 seconden en voeg dan het ijs toe. Zeef nog 8 seconden of totdat het ijs breekt. De zomer is gênant wordt onmiddellijk geserveerd, in een hoog glas, gegarneerd met citroenreepjes.
Smoothies met aardbeien en bananen
Benodigde producten: 300 ml koud appelsap, 1 banaan, 1 kiwi, 5 bevroren aardbeien, 1 1/2 theel. Lieve schat.
Bereiding: Schil een banaan en een kiwi. Alle vruchten, sap en honing worden in de blender gegoten. Zeef tot een homogeen mengsel is verkregen. Het blijft aan jou om te genieten handige zomersmoothie.
Verfrissende watermeloen smoothie
Benodigde producten: 2 stuks watermeloen zonder schil, 60 ml magere melk, 2 ijsblokjes.
Bereiding: Meng watermeloen en melk in een blender en pureer gedurende 15 seconden. Het ijs wordt eraan toegevoegd en nog 20 seconden gepureerd. Voeg indien nodig meer ijs toe en pureer opnieuw gedurende 20 seconden.
Chocolade smoothie
Benodigde producten: 1 banaan, 1 eetl. pindakaas, 1 eetl. ongezoete cacao, ½ kopje melk, 1 vanille.
Bereiding: Schil een banaan en vries deze een uur of twee in. Pureer de goed ingevroren banaan in de blender samen met de melk, cacao, pindakaas en vanille tot een gladde, homogene dikke vloeistof is verkregen.
Er waren meerdere ideeën voor zomerproblemendie bijzonder waardevol voor u zal zijn in de zomerse hitte. Geniet er zeker van!
Aanbevolen:
Vijf Ideeën Voor Een Snel En Gezond Ontbijt
Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd - het kan je dag maken of breken. Om deze reden kan het overslaan ervan op de lange termijn verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Steeds meer artsen over de hele wereld zijn gealarmeerd dat er meer gevallen zijn van het vinden van buitensporige hoeveelheden galstenen in het lichaam van hun patiënten.
Drie Heerlijke Ideeën Voor Het Inblikken Van Paprika's Voor De Winter
Paprika's behoren waarschijnlijk tot de meest geconsumeerde groenten, niet alleen vers, maar ook uit blik. Zodra het conservenseizoen begint, overweegt iedereen of hij augurken gaat bereiden met cambi, geroosterde of gebakken paprika's in blik, enz.
Vijf Ideeën Voor Makkelijke Starters Met Eieren
Eieren zijn een van de meest waardevolle voedingsmiddelen. Ze bevatten een grote hoeveelheid van de belangrijkste voedingsstoffen - eiwitten, vetten, koolhydraten en minerale zouten, en zijn daarom breed inzetbaar. Hoewel het voorgerechten zijn, kunnen deze ei-verleidingen het hoofdgerecht perfect vervangen.
Vijf Ideeën Voor Fruitpuree
Met de voorbereiding van fruitpuree bijna elke moeder die er zeker van wil zijn dat ze weet wat haar kind eet, heeft ermee te maken gehad. Hoewel de fabrikanten van babyvoeding tegenwoordig streng worden gecontroleerd en strikt hygiënisch zijn, is het altijd beter als we de puree voor ons kind kunnen bereiden, vooral als we groenten en fruit van eigen bodem hebben.
Ideeën Voor Een Alternatief Voor Popcorn En Zaden Voor De Tv
De meeste mensen zijn gewend om voeding te associëren met televisie. Naast het diner voor de tv, als we gaan zitten om een film of een programma te kijken, moeten we altijd iets te eten hebben - popcorn, zaden, chips en een heleboel andere ongezonde dingen.
