Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen

Video: Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen

Video: Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen
Video: 10 Tips: Makkelijk Minder Calorieen Eten - Afvallen 2024, December
Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen
Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen
Anonim

Gewichtsverlies en voeding gaan niet alleen over calorieën, zoals blijkt uit het feit dat zwaarlijvigheid steeds vaker voorkomt, terwijl de totale calorie-inname iets daalt en het percentage calorieën dat wordt gewonnen uit vet voortdurend daalt.

Tegelijkertijd consumeren we echter meer calorieën uit voedingsmiddelen die suiker bevatten, consumeren we meer stimulerende middelen zoals koffie, hebben we meer stress, wat invloed heeft op de bloedsuikerspiegel, en bewegen we minder.

Naast de hoeveelheid (calorieën) in het voedsel is ook de kwaliteit van belang (omdat zelfs voedingsmiddelen met hetzelfde caloriegehalte verschillende effecten hebben op gewichtsverlies). Zo worden essentiële vetzuren (uit vis en zaden), hoewel ze dezelfde hoeveelheid calorieën bevatten als verzadigde vetten (uit vlees en zuivelproducten), gebruikt door de hersenen, het immuunsysteem, het cardiovasculaire systeem en de huid, waardoor kleinere hoeveelheden, worden opgeslagen in vetcellen.

Er zijn ook aanwijzingen dat omega-3-vetzuren helpen om vetten als brandstof te gebruiken en dus te verbranden. Verzadigde vetten daarentegen worden alleen gebruikt voor energie en hun overmaat beïnvloedt het gewicht.

Omega-3
Omega-3

Bovendien moet rekening worden gehouden met het fenomeen bloedsuikerspiegel, dat naar mijn mening de sleutel is tot de problemen van de meeste mensen met gewichtsverlies. Veel mensen met overgewicht ervaren sterke schommelingen in de bloedsuikerspiegel door te veel suiker, stimulerende middelen en blootstelling aan stress.

Wanneer de bloedsuikerspiegel te hoog is en meer is dan het lichaam voor energie kan gebruiken, wordt het teveel omgezet in vet. Afvallen vereist daarom meer dan alleen het beperken van calorieën.

Aanbevolen: