2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
We kunnen geen mooi cijfer krijgen met 1-2 uitzonderingen als cadeau, maar we moeten eraan werken om het te krijgen. Maar hoe zet je de eerste stap? Onze eerste kans is om de klassieke negatieve energiebalans te creëren, die op 3 manieren wordt bereikt.
Een daarvan is het verminderen van de energie-inname per dag en het verhogen van het energieverbruik door middel van lichaamsbeweging, en het combineren van beide.
Het is mogelijk om de verhouding van macronutriënten te veranderen in het voordeel van eiwitten tot de andere twee (vetten, koolhydraten). Het voordeel is dat het verzadigingsgevoel gemakkelijker vast te houden is met eiwitten, en dat we er zeker van zijn dat we ze van voldoende hoeveelheid voorzien en zo de regeneratie ondersteunen.
Naast goede voeding is het van groot belang om je lichaam vorm te geven door middel van training, waarvoor E-fit een oplossing biedt met de EMS methode ongeacht geslacht en leeftijd. Met het programma kunt u eenvoudig en praktisch gewicht verliezen en een harmonieus lichaam vormen, alleen met EMS van E-fit - een procedure van 20 minuten staat gelijk aan anderhalf uur gewone training.
Tegelijkertijd wordt 90% van de spieren door het hele lichaam gestimuleerd - je krijgt 36.000 spiersamentrekkingen binnen een training van 20 minuten. In de procedure van 20 minuten kunt u zich concentreren op 3 probleemgebieden en met 25 minuten op 4-5 probleemgebieden.
Het is goed om een pauze van 2-3 dagen te nemen tussen twee procedures om de spieren te herstellen.
Goede voeding gaat hand in hand met training. We moeten niet denken dat als we 1-2 keer per dag eten, we zullen afvallen. Het is het meest effectief om 5 keer per dag te eten met voedsel dat ons lichaam volledig kan consumeren. Het wordt aanbevolen om minstens 1 uur voor de training te eten - ongeveer 200 gram salade, fruit, eiwitten.
Voeding na de training is niet minder belangrijk. Ons lichaam heeft energie nodig voor regeneratieve processen - indien mogelijk moeten we binnen 1 uur volle granen eten die de noodzakelijke hoeveelheid eiwitten voor ons lichaam bevatten. Verloren vocht wordt voor en na de training gecompenseerd, meestal met mineraalwater.
Naast het opbouwen van spieren hebben eiwitten veel functies:
- handhaaf de pH van het bloed;
- spierweefsel beschermen;
- dienen als energiebron als er geen koolhydraten zijn;
- deelnemen aan de vorming van hormonen en het in stand houden van hormonale niveaus;
- bijdragen aan de werking van het immuunsysteem en aan de vochthuishouding in het lichaam.
Kan iedereen afvallen met E-fit?
Trainen met elektromusculaire stimulatie is geschikt voor iedereen, ongeacht geslacht, leeftijd, lichamelijke conditie. Ze zijn ontworpen voor iedereen die:
- zou willen verhuizen, maar heeft geen vrije tijd - zelfs niet voor 1,5-2 uur om te sporten;
- wil zijn lichaam strakker maken en vormgeven;
- lijdt aan overgewicht;
- een moeder die na de bevalling weer in vorm wil komen;
- zijn ontspannen spieren wil aanspannen;
- bestrijdt cellulitis;
- is een atleet en wil zijn resultaten verhogen;
- last heeft van rugpijn door een verkeerde houding;
- last heeft van gewrichtsproblemen;
- trauma interfereert met bewegingen die oefening vereisen.
Ieder van jullie is vrij om te kiezen uit de volgende programma's: vetverbranding, anti-cellulitis therapieën, spier- en lichaamsvorming, herstel na zwangerschap en bevalling, fitness, verlichting van rugpijn, revalidatie, spierontspanning.
U kunt op drie plaatsen in Sofia gebruikmaken van de EMS-diensten van E-fit: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) En in het wellnesscentrum van Park Vitosha Hotel. (Studentenstad, Rosario-straat 1)
U kunt meer lezen op onze website of Facebook-pagina: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgarije
Aanbevolen:
Blijvend Afvallen Met Avocado
Gezondheid speelt een sleutelrol in ons gevoel van eigenwaarde. Het is belangrijk om niet alleen op uw uiterlijk te letten, regelmatig te sporten en een actieve levensstijl te leiden, maar ook om uitgebalanceerd en gezond te eten. Als je probeert af te vallen, dan is het tijd om na te denken over je menu en wat je elke dag eet, zodat je je doel kunt bereiken.
Slim En Blijvend Afvallen Met Een Flexitarisch Dieet
Het flexitarische dieet is een dieet waarbij het aangeraden is om zoveel mogelijk plantaardig voedsel te eten en minder vleesproducten. Dit dieet zal je helpen gewicht te verliezen en alle voordelen van vegetarisme te benutten zonder vlees volledig op te geven.
Wen Aan Honger Als Je Blijvend Wilt Afvallen
Daar is niets mis mee, als je voor eens en voor altijd afscheid wilt nemen van de extra kilo's die je al zo lang als je je kunt herinneren geplaagd hebt, moet je je voorbereiden op de hongerdood. Het klinkt eng en zelfs sinister, maar de waarheid is dat je geen eten zult missen, maar eerder zult lijden aan het syndroom van de verboden vrucht.
Blijvend Afvallen Zonder Honger Met Een Russisch Dieet
Het Russische dieet is een compleet dieet dat uitstekende en langdurige resultaten garandeert, mits strikt gevolgd. Het dieet zelf is niet drastisch en van tijd tot tijd zijn zelfs chocolade en ijs in kleine hoeveelheden toegestaan. Hoeveel u zult verliezen, hangt af van uw persoonlijke gewicht wanneer u met het dieet begint.
Langzaam Maar Zeker En Blijvend Afvallen Met Kruiden
Er zijn duizenden manieren om overgewicht te bestrijden. Een van de meest bruikbare en succesvolle die mensen sinds het begin der tijden hebben gebruikt, is door de kracht van kruiden. Ze verwijderen op natuurlijke wijze gifstoffen uit het lichaam en verhogen de stofwisseling, wat leidt tot natuurlijk gewichtsverlies.
