2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De verplichte regel van hoog metabolisme dieet is dat je vaak moet eten - 5 keer per dag om af te vallen, hoewel het voor de meeste mensen niet echt klinkt.
Een hoog metabool dieet is echter een aanbevolen dieet door veel voedingsdeskundigen, zodat je tussen de 4 en 5 kilo zult afvallen zonder honger te lijden. In dit dieet is het erg belangrijk om alleen gezonde voedingsmiddelen te consumeren en schadelijke te vermijden.
Voorbeeld weekmenu:
Eerste dag
Ontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker, 4 volkoren koekjes, een kopje magere yoghurt;
Tweede ontbijt - één fruit;
Lunch - 50 gram volkoren pasta met tomatensaus met parmezaan, salade;
Middagontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker en 1 fruit;
Diner - 200 gram gegrilde vis, groentesalade en groentebouillon;
Tweede dag
Ontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker, 4 volkoren koekjes, een kopje magere yoghurt;
Tweede ontbijt - één fruit;
Lunch - 50 gram volkoren boterham, 160 gram kaas en salade;
Middagontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker en 1 fruit;
Diner - 50 gram volkoren sandwich, fruitsalade, groentebouillon;
Derde dag
Ontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker, 4 volkoren koekjes, een kopje magere yoghurt;
Tweede ontbijt - één fruit;
Lunch - salade met kip of tonijn;
Middagontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker en 1 fruit;
Diner - groentesoep, 2 gekookte eieren, 30 gram volkorenbrood;
Vierde dag
Ontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker, 4 volkoren koekjes, een kopje magere yoghurt;
Tweede ontbijt - één fruit;
Lunch - 50 gram rijst met groenten, salade;
Middagontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker en 1 fruit;
Diner - groentesoep, 30 gram volkoren broodje, salade;
Vijfde dag
Ontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker, 4 volkoren koekjes, een kopje magere yoghurt;
Tweede ontbijt - één fruit;
Lunch - 50 gram spaghetti, salade;
Middagontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker en 1 fruit;
Diner - groentesoep, 150 gram gegrild vlees, een halve snee volkorenbrood;
zesde dag
Ontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker, 4 volkoren koekjes, een kopje magere yoghurt;
Tweede ontbijt - één fruit;
Lunch - 170 gram kaas met volkorenbrood, salade;
Middagontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker en 1 fruit;
Diner - groentebouillon, 50 gram ham, salade, 30 gram volkorenbrood;
Zevende dag
Ontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker, 4 volkoren koekjes, een kopje magere yoghurt;
Tweede ontbijt - één fruit;
Lunch - 50 gram volkorenbrood, salade;
Middagontbijt - een kopje koffie of thee zonder suiker en 1 fruit;
Diner - groentebouillon, 150 gram gegrilde kip, salade, 30 gram volkoren boterham.
Aanbevolen:
Slim Afvallen Met Het Victoriaanse Dieet
Tegenwoordig kun je er veel vinden diëten belooft u dat u snel zult afvallen. Veel van hen zijn echter helemaal niet gezond en hun effect is niet langdurig. Aan de andere kant zijn er diëten die goed zijn voor je lichaam en geen jojo-effect hebben.
Slim En Blijvend Afvallen Met Een Flexitarisch Dieet
Het flexitarische dieet is een dieet waarbij het aangeraden is om zoveel mogelijk plantaardig voedsel te eten en minder vleesproducten. Dit dieet zal je helpen gewicht te verliezen en alle voordelen van vegetarisme te benutten zonder vlees volledig op te geven.
Slim Afvallen Met Een 5: 2 Dieet
Een persoon kan lang volhouden zonder te eten, of als hij heel weinig voedsel eet omdat hij niet geprogrammeerd is om drie keer per dag te eten, zeggen wetenschappers. Om deze reden beweren ze dat het bekende 5: 2-dieet, dat twee dagen per week veel minder calorieën verbruikt, buitengewoon nuttig is.
Gezond En Slim Afvallen Met Bieten En Rapen
In tegenstelling tot tomaten en komkommers, die vooral tijdens de zomermaanden regelmatig bij ons op tafel staan, denken weinigen van ons eraan bieten en rapen te eten. Deze groenten, die onterecht worden verwaarloosd, zijn niet alleen erg nuttig voor het menselijk lichaam, maar leiden ook tot gewichtsverlies.
Slim Afvallen Met Het Eierdieet Van Margaret Thatcher
Het Engelse eierdieet is ontwikkeld door voedingsdeskundigen van de Mayo Clinic. Het heet Het dieet van Margaret Thatcher omdat men gelooft dat experts dit dieet speciaal voor de Iron Lady hebben uitgevonden. Het dieet garandeert dat er in ongeveer een maand tussen de tien en 20 kilo verloren kan gaan.
