2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het Engelse eierdieet is ontwikkeld door voedingsdeskundigen van de Mayo Clinic. Het heet Het dieet van Margaret Thatcheromdat men gelooft dat experts dit dieet speciaal voor de Iron Lady hebben uitgevonden. Het dieet garandeert dat er in ongeveer een maand tussen de tien en 20 kilo verloren kan gaan.
Het interessante van het dieet is dat het niet gebaseerd is op uithongering - het is een speciale combinatie van producten en het gehalte aan veel citrus en eieren in het dieet. Voedingsdeskundigen bevestigen dat de combinatie daadwerkelijk helpt om vet te verbranden.
De basisregels in de zogenaamde Het dieet van Margaret Thatcher omvat een lunch- en dinermenu dat nooit kan worden geruild. De volgende regel is dat als het dieet niet expliciet de exacte hoeveelheid van een product vermeldt, dit betekent dat het voor onbepaalde tijd kan worden gegeten.
Bovendien kunnen eieren gedeeltelijk worden vervangen door kwark. Jam is niet verboden, maar het gebruik van suiker en producten die het bevatten is niet toegestaan. Het wordt aanbevolen om veel fruit en veel water te consumeren. Het is vooral belangrijk om geen voedsel te eten totdat u een zwaar gevoel in de maag voelt - men moet de hoeveelheid voedsel onder controle houden.
Het is ook raadzaam om het gebruik van zout te verminderen en meer andere kruiden te gebruiken. Verboden producten zijn varkensvlees en lamsvlees, van de vruchten - vijgen, druiven, mango's, bananen en dadels.
Ook vette kazen en melk zijn uitgesloten van het regime, consumptie van aardappelen en maïs is niet toegestaan. Vergeet vleesbouillons en vette sauzen, sluit dierlijk vet, boter en olie uit.
Er kunnen geen pasta en granen meer worden geconsumeerd - niets gemaakt van witte bloem. Alcohol moet ook van het menu worden uitgesloten. Dit type dieet wordt niet aanbevolen voor mensen met voedselallergieën, mensen met hart-, lever- of nieraandoeningen. Niet geschikt voor zwangere vrouwen. Als u heeft besloten om met dit regime te beginnen, raadpleeg dan een specialist.
Er wordt aangenomen dat Thatcher, om een perfecte vorm te krijgen, in slechts één week 28 eieren at. De toast in de modus is altijd volkoren. Hier is het menu voor elke dag van de vier weken:
Eerste week
De eerste week is het ontbijt inclusief grapefruit, maximaal 2 gekookte eieren en een kopje koffie (thee), maar zonder suiker. De lunch op de eerste dag kan peer en appel zijn, evenals ½ sinaasappel. Eet voor het avondeten niet meer dan 400 g rosbief, maar niet vettig. De lunch op de tweede dag moet geroosterde kipfilets zijn, gekruid met paprika, voor garnering - een salade met citroensap.
De laatste maaltijd van de dag bestaat uit 2 gekookte eieren, komkommersalade, munt en peterselie, toast en ½ grapefruit.
Eet op de derde dag een salade van tomaten en verse paprika's als lunch, en je kunt er magere kaas en toast aan toevoegen. Kook voor het avondeten een stukje kip en breng op smaak met wat kruiden en een beetje mosterd. De garnering kan een koolsalade zijn met wortel en citroensap.
Op de vierde dag lunchen met een fruitsalade en als aanvulling een beetje magere yoghurt toevoegen]. Het diner bestaat uit gebraden kip met kurkuma en een beetje koriander, en de garnering - komkommers, tomaten en een beetje selderij. Op de vijfde dag kun je tijdens de lunch twee gekookte eieren eten en een salade van erwten en wortelen met een beetje sojasaus. De laatste maaltijd van de dag bestaat uit geroosterde vis gegarneerd met Chinese kool met peterselie en grapefruit.
Maak op de zesde dag voor de lunch een fruitshake op waterbasis en eet 's avonds gekookt rundvlees in een combinatie van komkommer- en dillesalade. Op de zevende dag kun je een portie gekookte kip eten met een salade van tomaten en basilicum tijdens de lunch, en het diner bestaat uit geroosterde paprika's met knoflook en kruiden en toast.
Tweede week
De tweede week herhaal je het ontbijt van de eerste en het avondeten is inclusief 2 gekookte eieren en fruit per dag. Lunch op de eerste dag is rosbief met verse groenten, en voor het diner grapefruit aan de eieren toevoegen. Lunch op de tweede dag met geroosterde kip en geroosterde paprika's met wortelen, en voeg voor het avondeten sinaasappel toe aan de eieren. Op de derde dag bestaat de lunch opnieuw uit rosbief en koolsalade met komkommers, en het diner wordt aangevuld met 3 mandarijnen.
Op de vierde dag lunch je met een kaassalade met kruiden naar keuze, courgette en gestoomde wortelen en 2 gekookte eieren. Voeg voor het avondeten sinaasappel toe. De vijfde dag van de tweede week voorziet in lunch - gebakken vis met citroen en dille (rozemarijn), en diner aangevuld met grapefruit. Op de zesde dag moet je tijdens de lunch een stuk gekookte kip eten en een salade van paprika, tomaten, een beetje koriander. Als toetje - sinaasappel. Hier is het diner anders - eet slechts 1 gekookt ei en bereid een fruitsalade, die ook grapefruit bevat. Breng het op smaak met magere yoghurt. De laatste dag omvat geroosterde kipfilets met courgette, tomaten en knoflook voor de smaak, als dessert - sinaasappel, en voor het diner eieren en komkommersalade gekruid met selderij.
Derde week
Derde week - gedurende de eerste dag is alleen fruit toegestaan (behalve eieren voor het ontbijt). Je kunt een fruitsalade maken en er kwark of melk aan toevoegen. Eet op de tweede dag alleen geroosterde groenten (misschien gestoomd), gekruid met verse kruiden. De derde dag voorziet van gebakken groenten en fruit. Op de vierde dag kun je 4 keer per dag eten, maar in kleine porties.
Maak gegrilde vis met koolsalade, slasalade of geroosterde groenten. Op de vijfde dag is gekookte of geroosterde kip toegestaan in combinatie met groenten - gekookt of geroosterd. Je mag weer 4 keer eten. De laatste 2 dagen staat alleen fruit op elk moment van de dag toe.
vierde week
De laatste vierde week zorgt ervoor dat alle producten in vijf of zes gelijke porties voor de dag worden verdeeld. Niets anders dan beschreven door de specialisten kan worden toegevoegd. De eerste dag wordt voorzien van grapefruit of twee sinaasappels, 4 tomaten en komkommers. Voeg ingeblikte tonijn toe, maar noodzakelijkerwijs zonder vet en geroosterd of gekookt vlees - niet meer dan 300 g.
De tweede dag bevat 1 appel (misschien een peer), sinaasappel of 200 g watermeloen, evenals grapefruit. Vier tomaten en 3 komkommers, toast en 300 g vlees - gekookt of geroosterd - zijn toegestaan voor de dag. De derde dag bevat 150 g magere kwark, magere kaas, gestoomde groenten (misschien gekookt), 2 tomaten en komkommers, toast en 2 sinaasappels (of grapefruit).
De vierde dag van het regime omvat 3 komkommers en tomaten, toast, sinaasappel, grapefruit en 400 g gekookte kip. Verdeel op de vijfde dag de volgende voedingsmiddelen in porties - gegrilde vis (misschien in de oven), sla, 3 tomaten en komkommers, 2 gekookte eieren en 2 sinaasappels (of grapefruit).
De zesde dag bevat 150 gram magere kwark en 400 g gekookte kippenborst, evenals toast, drie tomaten en drie komkommers, een glas kefir (misschien kefir), 2 sinaasappels of grapefruit. De laatste dag bestaat uit 150 gram magere kwark en tonijn, een garnituur van groenten (gestoomd), een salade van 3 komkommers en 3 tomaten, toast, 2 sinaasappels of grapefruit.
Aanbevolen:
Slim Afvallen Met Een Hoog Stofwisselingsdieet
De verplichte regel van hoog metabolisme dieet is dat je vaak moet eten - 5 keer per dag om af te vallen, hoewel het voor de meeste mensen niet echt klinkt. Een hoog metabool dieet is echter een aanbevolen dieet door veel voedingsdeskundigen, zodat je tussen de 4 en 5 kilo zult afvallen zonder honger te lijden.
Slim Afvallen Met Het Victoriaanse Dieet
Tegenwoordig kun je er veel vinden diëten belooft u dat u snel zult afvallen. Veel van hen zijn echter helemaal niet gezond en hun effect is niet langdurig. Aan de andere kant zijn er diëten die goed zijn voor je lichaam en geen jojo-effect hebben.
Slim En Blijvend Afvallen Met Een Flexitarisch Dieet
Het flexitarische dieet is een dieet waarbij het aangeraden is om zoveel mogelijk plantaardig voedsel te eten en minder vleesproducten. Dit dieet zal je helpen gewicht te verliezen en alle voordelen van vegetarisme te benutten zonder vlees volledig op te geven.
Verstandig Afvallen Met Dit Effectieve Driedaagse Eierdieet
Als we weer een onnodige ring moeten verwijderen, komt het ons te hulp het driedaagse dieet met eieren . Het is vrij streng en caloriearm, maar toch maar voor drie dagen, en het resultaat is het waard. Onthoud dat we er in geen geval langer mee mogen doorgaan dan de aangegeven periode, want met een langere naleving kunnen we meer kwaad dan goed doen.
Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen
Gewichtsverlies en voeding gaan niet alleen over calorieën, zoals blijkt uit het feit dat zwaarlijvigheid steeds vaker voorkomt, terwijl de totale calorie-inname iets daalt en het percentage calorieën dat wordt gewonnen uit vet voortdurend daalt.
