2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
In ons verlangen om af te vallen, staan we vaak voor het grootste probleem - welk dieet we moeten kiezen. Er zijn talloze soorten diëten die in twee groepen kunnen worden samengevat: weinig koolhydraten en weinig vet. Om echter te kiezen op welke van de twee we willen wedden, moeten we begrijpen welke effectiever is.
Om de eeuwige vraag te beantwoorden welk dieet beter is, hebben experts van het Mayo Hospital in Arizona rekening gehouden met gegevens uit een onderzoek dat is uitgevoerd van januari 2005 tot april 2016.
Ze analyseerden de gegevens en richtten zich op de mogelijke bijwerkingen van de betreffende diëten, en hoe schadelijk of onschadelijk ze zijn. Het belangrijkste voor hen was hoe effectief ze waren en of ze na het einde van de periode waren afgevallen.
Het is aangetoond dat het Atkins-dieet, het South Beach-dieet en de paleo-koolhydraatarme diëten veel effectiever zijn dan de vetarme diëten. Hoewel er maar weinig zijn, hebben ze toch bepaalde voordelen en zijn ze op korte termijn relatief onschadelijk.
Volgens de resultaten zijn kortdurende koolhydraatarme diëten volkomen onschadelijk. Ze kunnen actief bijdragen aan gewichtsverlies, zonder het jojo-effect.
De onderzoekers volgden dezelfde perioden van 6 maanden waarin deelnemers aan beide soorten diëten werden onderworpen. Degenen met een koolhydraatarm dieet verloren 1,2-4 kg meer gewicht dan degenen met een vetarm dieet.
De studie vermeldde niet de bron van het koolhydraatarme dieet van eiwitten en vetten. Wel wordt vermeld dat er op korte termijn geen negatieve effecten zijn op bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol in vergelijking met andere diëten. Dus, als je je nog steeds afvraagt welk dieet je moet kiezen, gok dan zeker op low carb.
Aanbevolen:
Snelle Diëten Verslaan Lange Diëten
Vergeet lange en pijnlijke diëten - volgens een nieuwe studie zijn snelle diëten effectiever dan andere. De studie werd uitgevoerd door Australische onderzoekers die 200 mensen bestudeerden, en alle deelnemers aan de studie waren zwaarlijvig.
21 Koolhydraatarme Groenten
De groenten zijn laag in calorieën maar rijk aan vitamines, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen. Je hebt 21 van de beste gescoord koolhydraatarme groenten om in uw dieet op te nemen. 1. Paprika's 149 g gehakte rode paprika bevat 9 g koolhydraten, waarvan 3 g vezels.
Toegestane Koolhydraatarme Vruchten In Het Keto-dieet
Als je van fruit houdt, vraag je je misschien af of dat zo is fruit laag in koolhydraten die uw keto-dieet niet nadelig zullen beïnvloeden. Fruit is tenslotte goed voor de gezondheid, toch? Maar met een vetrijk, koolhydraatarm dieet kan het eten van te veel pure koolhydraten je bloedsuikerspiegel verhogen.
Vergeet Vetarme Voedingsmiddelen - Ze Raken Vol
vergeet over magere voedingsmiddelen , die door hun fabrikanten op grote schaal worden geadverteerd als "gezond" en geschikt voor actieve sporters. Dit is een advies dat de 38-jarige Australische acteur Damon Gamo je graag geeft na een experiment.
Kookbenaderingen Voor Vetarme Diëten
De kunst van het koken met weinig vet is niet zo ingewikkeld als het lijkt. Zoals bij de meeste processen, zal het resultaat succesvol zijn als de basisstappen worden gevolgd. Waarom koken we vetarm? Er zijn verschillende redenen waarom koken met mager bijdragen aan bijna alle mensen om te bouwen eetpatroon wat goed is voor hun gezondheid.
