2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Cholesterol is een verbinding die wordt aangetroffen in de cellen en lichaamsvloeistoffen van ons lichaam. Ons lichaam produceert er veel van, maar een ander deel komt via voedsel, meestal van dierlijke oorsprong.
Vaak is het kiezen van het verkeerde menu de reden dat we last hebben van een hoog cholesterolgehalte. Om er echter mee om te gaan, kunnen we profiteren van de kracht van enkele nuttige vetten.
De onbetwiste favoriet in deze column is olijfolie. Volgens wetenschappers helpt dit plantaardige vet het slechte cholesterol te verlagen.
Bovendien - een studie heeft aangetoond dat de dagelijkse inname van olijfolie het gewenste positieve effect al na de eerste week wordt waargenomen. Dit is een goede reden om olijfolie te gebruiken in salades, sandwiches, snacks.
Sesamolie biedt ook grote voordelen. Het wordt veel gebruikt bij het koken in het Midden-Oosten. Het is een bron van enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, wat een zeer waardevol bestanddeel is.
Sesamolie is ook een bron van vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B5, vitamine B6, selenium, koper, natrium, ijzer, kalium en andere ingrediënten, waardoor we een perfecte gezondheid en oogverblindende schoonheid krijgen.
Als we het hebben over goede vetten, kunnen we niet anders dan zeevruchten noemen die omega-3-vetten bevatten. Ze hebben niet alleen een gunstig effect op het slechte cholesterol, maar ook op het hele lichaam. Eet minstens twee keer per week vis, mosselen, krabben, kreeften en andere lekkernijen, ter vervanging van vet vlees.
Noten kunnen ook worden genoemd als bron van nuttige vetten. Volgens wetenschappers zijn walnoten en amandelen het nuttigst. Profiteer van hun effecten op je hele lichaam en eet ze in overvloed en in rauwe staat.
Als je niet een van de liefhebbers van noten bent, verwerk ze dan in rauwe zelfgemaakte snoepjes of koekjes, die extreem gemakkelijk en snel te bereiden zijn.
Avocado is een van de onmisbare helpers in de strijd tegen een hoog cholesterolgehalte. Het is rijk aan onverzadigde vetten en is een bron van vele andere waardevolle ingrediënten. Overdrijf het echter niet met deze exotische vrucht, want het bevat ook vrij veel calorieën.
Aanbevolen:
Vetten Zijn Goed Voor De Gezondheid
Volgens de meeste mensen is vet de belangrijkste vijand van het hart, dus we moeten het niet consumeren. Daarom ontnemen ze zichzelf veel culinaire verleidingen om zichzelf tegen ziekten te beschermen. Is dit in de praktijk het geval? Volgens Italiaanse voedingsdeskundigen zijn niet alle vetten even schadelijk.
Welke Vetten Hebben Een Plaats In Een Gezonde Voeding?
Vetten zijn de grootste bron van lichaamswarmte, ze nemen ook deel aan de redoxprocessen in het lichaam, aan het werk van de endocriene klieren, beschermen tegen afkoeling en blauwe plekken van het lichaam. Vetten zijn van dierlijke en plantaardige oorsprong, 1 gram vet geeft ongeveer 9.
Engels Dieet: Doei, Vetten
Dit dieet is ontwikkeld door Britse voedingsdeskundigen en heeft volgens hen een hoog rendement. Hiermee smelten de extra kilo's letterlijk voor je ogen. Het Engelse dieet zal je ook helpen om van een verslaving aan snoep af te komen. De essentie van het Engelse dieet bestaat uit het afwisselen van eiwitten en groenten en fruit volgens het schema 2 bij 2 dagen.
Nuttige Vetten - Een Grap Of Een Realiteit?
Ja, nuttige vetten bestaan! Ze zijn zelfs uiterst belangrijk voor de opbouw van celwanden in het lichaam, voor het functioneren van de hersenen zelfs, omdat meer dan de helft van onze hersenen uit vet bestaat. Goede vetten vertragen de afbraak van koolhydraten en zo voelt het lichaam langer verzadigd aan.
Schadelijke Vetten Bij Hoog Cholesterol
De laatste tijd praten steeds meer mensen over de gevaren van een hoog cholesterolgehalte, dus het is goed om de niveaus ervan te controleren. Er wordt aangenomen dat het dieet de waarden ervan enorm beïnvloedt. Sommige vetten zijn gevaarlijk bij mensen met een hoog cholesterolgehalte, dus het is absoluut noodzakelijk om ze te vermijden.
