2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De laatste tijd praten steeds meer mensen over de gevaren van een hoog cholesterolgehalte, dus het is goed om de niveaus ervan te controleren. Er wordt aangenomen dat het dieet de waarden ervan enorm beïnvloedt. Sommige vetten zijn gevaarlijk bij mensen met een hoog cholesterolgehalte, dus het is absoluut noodzakelijk om ze te vermijden.
Verzadigde vetten worden als schadelijk gedefinieerd. Ze zitten in worsten, boter, palm- en kokosolie, gele kaas, kaas, room.
Het cholesterolgehalte wordt ook negatief beïnvloed door zogenaamde gehydrogeneerde vetten. De meeste zitten in kupeshki-taarten, snacks, chips, saltines, maïssticks. Ze komen ook voor in chocolade, margarine, mayonaise, aardappelen, halffabrikaten, popcorn en meer.
Vervang al deze schadelijke voedingsmiddelen door producten waarvan de consumptie met succes cholesterol reguleert. Kook in plaats van margarine en mayonaise met olijfolie. Eet af en toe tofu of andere sojaproducten in plaats van gele kaas en kaas. Als u niet in de gelegenheid bent om ze te krijgen, koop dan in ieder geval magere zuivelproducten.
Stop met het eten van veel spek en vet vlees. Neem een paar dagen per week een pauze en houd je gedurende deze tijd volledig aan een vegetarisch dieet. Als je vlees op tafel hebt, eet dan kip of vis. Als je kunt, vervang varkensvlees dan door wild. Breng op smaak met marinade om het smakelijker en malser te maken.
Eet meer fruit, groenten en noten. U zult al snel de gewenste verbetering voelen. Geniet af en toe van een klein glaasje rode wijn. Er wordt aangenomen dat het helpt om het cholesterolgehalte te normaliseren.
Het is ook aangetoond dat cholesterol toeneemt bij immobiliteit en stress. Dus zoek een manier om in beweging te komen. Doe aan gymnastiek of yoga, ga zwemmen, ga wandelen.
Als je geen tijd hebt voor extra lessen, loop dan gewoon naar je werk. Leer te ontspannen en negatieve emoties kwijt te raken door meditatie of anderszins.
Aanbevolen:
Dieet Voor Hoog Cholesterol
Een hoog cholesterolgehalte is een van de belangrijkste oorzaken van hartproblemen. Cholesterolproblemen zijn, net als de meeste ziekten, direct gerelateerd aan voeding. Besteed aandacht aan je menu om slechte cholesterol te verminderen. Het belangrijkste is om gezond te eten.
Voedingsmiddelen Voor Hoog Cholesterol
Cholesterol, ook wel cholesterol genoemd, is een natuurlijk lipofiel - dwz. vettig - alcohol. Cholesterol lost niet op in water, maar in vetten en organische oplosmiddelen. Ongeveer tachtig procent van cholesterol is nodig voor de stofwisseling van het lichaam en wordt door het lichaam aangemaakt in de lever, darmen, nieren, geslachtsorganen en de overige twintig procent wordt aangevuld met voedsel.
Veenbessen Doden Schadelijke Vetten
We hebben ons allemaal afgevraagd waarom lekkere dingen altijd zo schadelijk zijn, en sommige moeten we zelfs van ons menu schrappen. Er is nauwelijks een persoon die niet droomt dat wanneer hij een stuk pizza of chocolade eet, dit zijn uiterlijk niet beïnvloedt.
Wat Zijn Schadelijke Vetten En Waarom?
Velen geloven dat dik zijn de grootste vijanden van het hart en ontnemen zichzelf daarom veel culinaire gerechten. Maar niet alle vetten zijn even schadelijk, zeggen voedingsdeskundigen. En sommige zijn juist heel nuttig voor ons. Maar wie zijn ze en wat houden ze in?
Goede Voeding Bij Atherosclerose En Hoog Cholesterol
Eet een complete en gevarieerde voeding, rijk aan vitamines, sporenelementen, minerale zouten. - Het verdient de voorkeur om voornamelijk vegetarische gerechten te nemen, inclusief vleesgerechten slechts 3-4 keer per week - en voornamelijk rund, kalf, mager lams- en varkensvlees, konijn, kip, kip of kalkoen - in hoeveelheden tot 150 gram per portie, zeer zelden rundersalami, ham - niet vettig, filet, enz.
