2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een hoog cholesterolgehalte is een van de belangrijkste oorzaken van hartproblemen. Cholesterolproblemen zijn, net als de meeste ziekten, direct gerelateerd aan voeding. Besteed aandacht aan je menu om slechte cholesterol te verminderen.
Het belangrijkste is om gezond te eten. Dit zal uw gewicht en bloeddruk verlagen, evenals het totale cholesterol in het lichaam.
Voeg meer groenten en fruit, peulvruchten en volle granen toe aan uw maaltijden. Deze producten bevatten vezels, die helpen bij het verlagen van het slechte cholesterol.
Wees voorzichtig met vet voedsel. We moeten echter opmerken dat er een verschil is tussen vettig en vettig. Onverzadigde vetten verkregen uit groenten en vis zijn volledig bruikbaar. Dierlijke of verzadigde vetten zijn niet goed voor de gezondheid.
Beperk je inname van boter, chocolade en gebak omdat het vaak niet duidelijk is van welke vetten ze zijn gemaakt. Vet vlees is ook niet aan te raden.
Eet meer vis en olijfolie ten koste van alle andere schadelijke vetten. Vis bevat omega 3 vetzuren, die erg belangrijk zijn voor de activiteit van het hart en de verlaging van het slechte cholesterol.
Eet geen worstjes, deze bevatten veel schadelijke vetten. Het is goed dat zuivelproducten die worden geconsumeerd vetarm zijn.
Verminder je zoutinname. Dit zal uw bloeddruk verlagen. Let bij het kopen van kant-en-klare producten op het zoutgehalte, vaak is dit extreem hoog.
Bereid je eten zonder olie. Je kunt het vervangen door olijfolie, de producten koken of stomen.
Probeer meer vloeistoffen te drinken. Water is belangrijk voor het lichaam, het reinigt het en geeft het leven. Het geeft energie en kracht.
Beperk uw inname van koolzuurhoudende dranken en natuurlijke sappen omdat deze een grote hoeveelheid suiker bevatten. Vervang ze door thee.
Probeer vaak te eten - minstens drie of vier keer per dag. Het overslaan van een maaltijd leidt tot overeten, wat volledig gecontra-indiceerd is. Regelmatig eten houdt de bloedsuikerspiegel op peil en zorgt voor een goede stofwisseling.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Voor Hoog Cholesterol
Cholesterol, ook wel cholesterol genoemd, is een natuurlijk lipofiel - dwz. vettig - alcohol. Cholesterol lost niet op in water, maar in vetten en organische oplosmiddelen. Ongeveer tachtig procent van cholesterol is nodig voor de stofwisseling van het lichaam en wordt door het lichaam aangemaakt in de lever, darmen, nieren, geslachtsorganen en de overige twintig procent wordt aangevuld met voedsel.
Drink 's Ochtends Een Glas Warm Water Tegen Een Hoog Cholesterol
/ niet gedefinieerd cholesterol komt voor in bijna alle levende organismen. Deze stof is betrokken bij de structuur van celmembranen en vervult vele functies in het lichaam. Over het algemeen wordt aangenomen dat het alleen schade veroorzaakt omdat het een provocateur van atherosclerose en hart- en vaatziekten kan worden.
Verschillende Oorzaken Van Hoog Cholesterol
Er kunnen veel redenen zijn voor een hoog cholesterolgehalte. Onder hen zijn familiegeschiedenis en eetgewoonten. De tekst beschrijft de zeven meest voorkomende oorzaken van je ongezonde toestand. Menu Overmatige consumptie van verzadigde vetten kan leiden tot een hoog cholesterolgehalte.
Eten Voor Hoog Cholesterol
We weten allemaal hoe gevaarlijk cholesterol is. Maar alleen in theorie. In feite denken we niet aan een gezonde levensstijl, onszelf rechtvaardigen met het hectische dagelijkse leven, stress en problemen. Hoge cholesterol heeft geleid tot de opkomst van vele ziekten, waaronder diabetes, kanker en atherosclerose.
Dieetschema Voor Hoog Cholesterol
Wanneer u een vetarm dieet volgt om uw cholesterolgehalte te verlagen, is het erg belangrijk om gezond voedsel in uw kast en koelkast te hebben. Zuivelproducten Hoewel zuivelproducten een belangrijk onderdeel zijn van elk dieet, moet je ervoor zorgen dat je de juiste zuivelproducten in je koelkast hebt bewaard.
