2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
We weten allemaal hoe gevaarlijk cholesterol is. Maar alleen in theorie. In feite denken we niet aan een gezonde levensstijl, onszelf rechtvaardigen met het hectische dagelijkse leven, stress en problemen.
Hoge cholesterol heeft geleid tot de opkomst van vele ziekten, waaronder diabetes, kanker en atherosclerose. En aangezien diëten de belangrijkste preventie van behandeling voor dergelijke problemen zijn, zal dit artikel van groot nut voor u zijn.
Onjuiste voeding is de belangrijkste oorzaak van een hoog cholesterolgehalte.
Als je het vaak overdrijft met dierlijke vetten - boter, room en vetrijke producten, enz., help je de niveaus van slechte cholesterol in het bloed en de retentie ervan in de bloedvaten.
Een andere belangrijke factor is het overmatige gebruik van snoep, chocolade en pasta, die veel energie bevatten. Deze trend in voeding is de reden voor gewichtstoename.
Om uw cholesterol te verlagen, moet u het totale caloriegehalte van voedsel verlagen om uw lichaamsgewicht te normaliseren. Voedingsmiddelen die eiwitten bevatten - melk, vis, zuivelproducten en vetvrij vlees - kunnen in eenvoudige hoeveelheden worden gegeten.
Dierlijke vetten, zoute voedingsmiddelen, snoep en suiker moet je verminderen. Het zal goed voor je zijn als je 1-2 keer per week vis eet. Yoghurt helpt ook om het cholesterolgehalte in het bloed te normaliseren.
Alle diëten die gericht zijn op het bestrijden van een hoog cholesterolgehalte, bevatten fruit en groenten, evenals hun sappen. De ballaststoffen in deze producten hebben bijna geen calorieën, maar zijn van groot belang voor de goede werking van het spijsverteringsstelsel en de stofwisseling.
Appels, mispels, kweeperen, perziken, wortelen en grapefruit bevatten pectine - een ballaststof die werkt als een natuurlijk medicijn. Je kunt het ook bij de apotheek kopen, maar toch geeft de natuur het je klaar. Pectine interfereert met de reabsorptie van cholesterol en reguleert het gehalte ervan in het bloed.
Naast hun vezels zijn hun fruit, groenten en sappen rijk aan vitamines en mineralen. Ze zullen je helpen in de strijd tegen cholesterol. Vergeet naast het dieet ook regelmatige wandelingen en frequente lichaamsbeweging niet.
Aanbevolen:
Dieet Voor Hoog Cholesterol
Een hoog cholesterolgehalte is een van de belangrijkste oorzaken van hartproblemen. Cholesterolproblemen zijn, net als de meeste ziekten, direct gerelateerd aan voeding. Besteed aandacht aan je menu om slechte cholesterol te verminderen. Het belangrijkste is om gezond te eten.
Voedingsmiddelen Voor Hoog Cholesterol
Cholesterol, ook wel cholesterol genoemd, is een natuurlijk lipofiel - dwz. vettig - alcohol. Cholesterol lost niet op in water, maar in vetten en organische oplosmiddelen. Ongeveer tachtig procent van cholesterol is nodig voor de stofwisseling van het lichaam en wordt door het lichaam aangemaakt in de lever, darmen, nieren, geslachtsorganen en de overige twintig procent wordt aangevuld met voedsel.
Drink 's Ochtends Een Glas Warm Water Tegen Een Hoog Cholesterol
/ niet gedefinieerd cholesterol komt voor in bijna alle levende organismen. Deze stof is betrokken bij de structuur van celmembranen en vervult vele functies in het lichaam. Over het algemeen wordt aangenomen dat het alleen schade veroorzaakt omdat het een provocateur van atherosclerose en hart- en vaatziekten kan worden.
Verschillende Oorzaken Van Hoog Cholesterol
Er kunnen veel redenen zijn voor een hoog cholesterolgehalte. Onder hen zijn familiegeschiedenis en eetgewoonten. De tekst beschrijft de zeven meest voorkomende oorzaken van je ongezonde toestand. Menu Overmatige consumptie van verzadigde vetten kan leiden tot een hoog cholesterolgehalte.
Dieetschema Voor Hoog Cholesterol
Wanneer u een vetarm dieet volgt om uw cholesterolgehalte te verlagen, is het erg belangrijk om gezond voedsel in uw kast en koelkast te hebben. Zuivelproducten Hoewel zuivelproducten een belangrijk onderdeel zijn van elk dieet, moet je ervoor zorgen dat je de juiste zuivelproducten in je koelkast hebt bewaard.
