2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Eet een complete en gevarieerde voeding, rijk aan vitamines, sporenelementen, minerale zouten.
- Het verdient de voorkeur om voornamelijk vegetarische gerechten te nemen, inclusief vleesgerechten slechts 3-4 keer per week - en voornamelijk rund, kalf, mager lams- en varkensvlees, konijn, kip, kip of kalkoen - in hoeveelheden tot 150 gram per portie, zeer zelden rundersalami, ham - niet vettig, filet, enz.;
- Visgerechten en zeevruchten, die een uitgesproken antisclerotisch effect hebben, moeten vaak worden geconsumeerd;
- Belangrijk voor een goede voeding is de inname van noten (een eetlepel noten, twee of drie keer per week), evenals pectine, havermout, dieetkwark, eiwit, soja, linzen;
- Elke dag om in het menu 250-500 g yoghurt of melk op te nemen;
- Om de inname van suiker te beperken, verdient het de voorkeur om te zoeten met honing;
- Eet dagelijks groenten en fruit, meestal rauw of in de vorm van verse sappen. Ze bevatten licht verteerbare koolhydraten en waardevolle vitamines, mineralen en andere biologisch actieve stoffen, en cellulose, dat helpt bij het elimineren van cholesterol;
- Gebruik plantaardige olie om te koken (ongeveer één eetlepel per portie). Consumptie van boter zou alleen voor het ontbijt moeten zijn en niet elke dag;
- Van de eieren om voornamelijk eiwitten te consumeren, en hele eieren slechts tot 2-3 stuks per week;
- Cholesterolrijk voedsel moet worden beperkt - slachtafval (vooral hersenen), dierlijke vetten, kaviaar, evenals sterke vleesbouillons, sauzen, wild;
- Beperk de zoutinname. Bereid voedsel met minder zout;
- Het menu dient producten te bevatten die een laxerend effect hebben zoals honing, rozenjam, pruimen, volkorenbrood, enz.;
- Het verdient de voorkeur dat het brood dat we consumeren rogge-tarwe, rogge of soort is, ongeveer 200 g per dag;
- Het is nuttig en raadzaam om één keer per week of om de 10 dagen losdagen te doen, vooral bij hoge bloeddruk en overgewicht.
Neem gedurende de dag slechts ongeveer 2 kg fruit of groenten, verdeeld in 5-6 porties (en natuurlijk water, thee zonder zoetstoffen). Losdagen kunnen worden gevarieerd en sommige groenten of fruit kunnen worden vervangen door 100 g kwark of 500 g melk.
Aanbevolen:
Dieet Voor Hoog Cholesterol
Een hoog cholesterolgehalte is een van de belangrijkste oorzaken van hartproblemen. Cholesterolproblemen zijn, net als de meeste ziekten, direct gerelateerd aan voeding. Besteed aandacht aan je menu om slechte cholesterol te verminderen. Het belangrijkste is om gezond te eten.
Goede Voeding Bij Voorjaarsmoeheid
In het vroege voorjaar klagen de meeste mensen over lentevermoeidheid, uitgedrukt in constante vermoeidheid, snelle uitputting tijdens lichamelijke activiteit, frequente hoofdpijn, slecht humeur, slapeloosheid. Dit komt doordat het lichaam kracht verliest door een aantal maanden gebrek aan verse groenten en fruit, somber weer en onvoldoende lichaamsbeweging.
Goede Voeding Bij Diabetes
Diabetes is te wijten aan stoornissen in het metabolisme van koolhydraten, hun verbranding in het lichaam is onvolledig, kan niet volledig worden gebruikt door de cellen van het lichaam en hun hoeveelheid in het bloed neemt toe. Bij ernstigere vormen van diabetes is ook de stofwisseling van vetten en eiwitten verstoord.
Goede Voeding Bij Slechte Darmmotiliteit
Zodra we eten, komt het in de maag en zorgt ervoor dat het uitzet als gevolg van het activeren van de rekreceptoren. Tijdens dit proces trekken de spieren van de maag samen. Dit is een fysiologisch fenomeen dat in de geneeskunde bekend staat als de peristaltische golf.
Schadelijke Vetten Bij Hoog Cholesterol
De laatste tijd praten steeds meer mensen over de gevaren van een hoog cholesterolgehalte, dus het is goed om de niveaus ervan te controleren. Er wordt aangenomen dat het dieet de waarden ervan enorm beïnvloedt. Sommige vetten zijn gevaarlijk bij mensen met een hoog cholesterolgehalte, dus het is absoluut noodzakelijk om ze te vermijden.
