2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
In het vroege voorjaar klagen de meeste mensen over lentevermoeidheid, uitgedrukt in constante vermoeidheid, snelle uitputting tijdens lichamelijke activiteit, frequente hoofdpijn, slecht humeur, slapeloosheid.
Dit komt doordat het lichaam kracht verliest door een aantal maanden gebrek aan verse groenten en fruit, somber weer en onvoldoende lichaamsbeweging. We kunnen onze vitaliteit snel herstellen door onder meer de consumptie van meer spinazie en dok, meer wandelingen in de natuur en onszelf niet van de slaap te beroven.
Wegkomen met lente vermoeidheid, moet:
- Om zoveel mogelijk tijd in de frisse lucht en de zon door te brengen, om actiever te bewegen, om zo snel mogelijk een weekendje naar de natuur te gaan, en om op elk geschikt moment in het park te wandelen;
- Ventileer de ruimte vaker om de frisse lentelucht in te ademen;
- Om ons menu te verrijken met verse verse bladgroenten - salades, sla, spinazie, dok, brandnetels en anderen. Ze zijn het belangrijkste hulpmiddel in de strijd tegen voorjaarsmoeheid. Maar om hun effect snel en effectief te voelen, moeten ze rauw of op een salade worden geconsumeerd zonder een warmtebehandeling te hebben ondergaan;
- Eet gezond. Je moet elke dag 1.800 calorieën voor vrouwen en 2.200 calorieën voor mannen eten. We moeten de consumptie van volkorenbrood en rauwe groenten verhogen om de maag en het hele darmkanaal te zuiveren. Tegelijkertijd moet u de hoeveelheid zoetwaren verminderen. Het is goed om pasta en bruine rijst te eten - ze vullen ons lichaam de hele dag met energie. Het is verplicht om veel vers fruit te eten, zoals appels, en degenen die gastritis hebben, het is goed om bananen te benadrukken - ze hebben een kalmerend effect;
- U moet minimaal anderhalve liter water per dag drinken. Yoghurt en verse sappen zijn andere nuttige dranken voor dit geval;
- Er zijn verschillende voedingssupplementen - vitamines en mineralen vooral tegen vermoeidheid. Artsen zullen meestal voorafgaan aan extra inname van magnesium, vitamines - B12, B6, B 1, B 2, C, enz.;
- Heel belangrijk bij lente vermoeidheid volledige slaap is. Om sneller in slaap te vallen en 's nachts niet vaak wakker te worden, is het aan te raden om voor het slapengaan een warme douche te nemen, een glas warme melk gezoet met een beetje honing of een kopje kruidenthee te drinken. We moeten oppassen dat we niet te veel eten tijdens het avondeten. Statische elektriciteit van de tv, computer en alle apparatuur in de kamer heeft een slecht effect op het humeur en de slaap. Het werkt goed tegen voorjaarsmoeheid en korte middagslaap;
- Om te voldoen aan onze biologische klok. De hersenen werken het beste van 12 tot 15 uur, terwijl voor spieren de gunstigste periode tussen 15 en 18 uur is;
- Luisteren naar aangename en rustige muziek zal ook een ontspannend effect hebben;
- Als je in de gelegenheid bent, kun je een massage krijgen of een yogales volgen;
- De kleding die we dragen moet gemaakt zijn van natuurlijke stof en bij voorkeur in kleurrijke tinten;
- Aromatherapie heeft ook een goed effect. Maak een verfrissend bad met sinaasappel- of lavendelessence;
- Word niet boos over onzin en lach vaker.
Aanbevolen:
Een Gevarieerde Voeding Is De Sleutel Tot Een Goede Gezondheid
Om ervoor te zorgen dat ons lichaam gezond is en goed functioneert, moet het alle noodzakelijke stoffen ontvangen. Ze zijn op hun beurt gehuisvest in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, fruit en groenten. Daarom is het belangrijk om van alles minder te eten.
De Geheimen Van Goede Voeding
Veel ziekten vallen ons aan vanwege schadelijk voedsel en een verkeerd dieet. Door het dynamische leven dat we leiden, hebben we zelden tijd om normaal te eten. Dit is echter volkomen verkeerd en u moet proberen alles in het werk te stellen om uw lichaam te voorzien van volledige kwaliteitsvoeding.
Goede Voeding Bij Diabetes
Diabetes is te wijten aan stoornissen in het metabolisme van koolhydraten, hun verbranding in het lichaam is onvolledig, kan niet volledig worden gebruikt door de cellen van het lichaam en hun hoeveelheid in het bloed neemt toe. Bij ernstigere vormen van diabetes is ook de stofwisseling van vetten en eiwitten verstoord.
Goede Voeding Bij Slechte Darmmotiliteit
Zodra we eten, komt het in de maag en zorgt ervoor dat het uitzet als gevolg van het activeren van de rekreceptoren. Tijdens dit proces trekken de spieren van de maag samen. Dit is een fysiologisch fenomeen dat in de geneeskunde bekend staat als de peristaltische golf.
Goede Voeding Bij Atherosclerose En Hoog Cholesterol
Eet een complete en gevarieerde voeding, rijk aan vitamines, sporenelementen, minerale zouten. - Het verdient de voorkeur om voornamelijk vegetarische gerechten te nemen, inclusief vleesgerechten slechts 3-4 keer per week - en voornamelijk rund, kalf, mager lams- en varkensvlees, konijn, kip, kip of kalkoen - in hoeveelheden tot 150 gram per portie, zeer zelden rundersalami, ham - niet vettig, filet, enz.
