2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Ja, nuttige vetten bestaan! Ze zijn zelfs uiterst belangrijk voor de opbouw van celwanden in het lichaam, voor het functioneren van de hersenen zelfs, omdat meer dan de helft van onze hersenen uit vet bestaat. Goede vetten vertragen de afbraak van koolhydraten en zo voelt het lichaam langer verzadigd aan.
Maar wat zijn deze nuttige vetten?
Dit zijn onverzadigde vetzuren die het lichaam en zijn normale werking nodig hebben. Ze zijn onderverdeeld in twee soorten: enkelvoudig onverzadigd en meervoudig onverzadigd. De eerste omvatten producten zoals avocado, olijfolie, pinda's.
Meervoudig onverzadigde vetzuren zijn onderverdeeld in twee subtypes: Omega-3 en Omega-6. Ze zijn met elkaar verbonden en komen altijd met elkaar overeen als het optimale resultaat voor een gezonde voeding wordt nagestreefd. Omega-3 wordt gevonden in zeevruchten, lijnzaad en meer. Omega-6 wordt gevonden in saffraan, maïs, granen en meer.
Deze laatste worden echter alleen als nuttig beschouwd als ze op de juiste manier worden gecombineerd met producten die Omega-3-vetzuren bevatten. Een van de redenen is dat de grote hoeveelheid Omega-6 oververzadiging van het lichaam van dit type kan veroorzaken en verschillende ontstekingsprocessen in het lichaam kan veroorzaken, terwijl Omega-3-zuren juist het tegenovergestelde zijn: ontstekingsremmend.
Omdat omega-3-zuren in ons lichaam te laag zijn, nemen vaak veel mensen die bekend zijn met de materie hun toevlucht tot supplementen die grote hoeveelheden van deze stof bevatten, die zo noodzakelijk zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Visolie wordt het meest aanbevolen als supplement, vooral voor mensen die minstens twee keer per week geen visproducten consumeren. Een goede dagelijkse dosis visolie is van 1000 tot 2000 mg per dag.
Maar zelfs met goede of meer bruikbare vetten moet men voorzichtig zijn, omdat ze nog steeds vet zijn en veel calorieën bevatten. We moeten heel voorzichtig zijn met de producten die we ondersteunen en consumeren. Hoe en waarmee ze worden gecombineerd - dit is een basisregel voor een gezond en gezond dieet.
Aanbevolen:
Vetten Zijn Goed Voor De Gezondheid
Volgens de meeste mensen is vet de belangrijkste vijand van het hart, dus we moeten het niet consumeren. Daarom ontnemen ze zichzelf veel culinaire verleidingen om zichzelf tegen ziekten te beschermen. Is dit in de praktijk het geval? Volgens Italiaanse voedingsdeskundigen zijn niet alle vetten even schadelijk.
Engels Dieet: Doei, Vetten
Dit dieet is ontwikkeld door Britse voedingsdeskundigen en heeft volgens hen een hoog rendement. Hiermee smelten de extra kilo's letterlijk voor je ogen. Het Engelse dieet zal je ook helpen om van een verslaving aan snoep af te komen. De essentie van het Engelse dieet bestaat uit het afwisselen van eiwitten en groenten en fruit volgens het schema 2 bij 2 dagen.
Onverzadigde Vetten
De laatste jaren zijn mensen gegrepen door een echte paranoia over vet. Iedereen die om zijn gezondheid geeft, probeert zijn inname tot een minimum te beperken. Er bestaan schadelijke vetten, maar niet alle vetten moeten onder één noemer worden gebracht.
Welke Vetten Zijn Goed En Waarvoor?
Het lichaam heeft vet nodig om van energie te worden voorzien. Langdurige ontbering ervan leidt tot een hongergevoel. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat we meer pasta en koolhydraatrijk voedsel eten. Zo eten we ongemerkt en vullen we ongemerkt meer aan.
Nuttige Vetten Om Cholesterol Te Normaliseren
Cholesterol is een verbinding die wordt aangetroffen in de cellen en lichaamsvloeistoffen van ons lichaam. Ons lichaam produceert er veel van, maar een ander deel komt via voedsel, meestal van dierlijke oorsprong. Vaak is het kiezen van het verkeerde menu de reden dat we last hebben van een hoog cholesterolgehalte.
