2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Tot voor kort behoorde het niet tot de elementen die belangrijk zijn voor de functies van het lichaam het sporenelement borium. Recent onderzoek ernaar toont echter aan dat dit een kloof was die werd veroorzaakt door onwetendheid over alle voordelen die het voor het lichaam heeft. Het micro-element neemt deel aan de processen van transport van stoffen in het lichaam en fungeert als een bewaker van celmembranen.
In de natuur vinden we het meestal als onderdeel van verbindingen. Het is gegroepeerd met B-vitamines en vitamine C.
Door bora de ionen die de celruimte willen binnendringen worden tegengehouden of gemist. Daarom is het nodig voor de hersenfunctie en het immuunsysteem.
Tests hebben aangetoond dat zelfs een klein tekort aan borium leidt tot concentratieproblemen en een verstoord vestibulair systeem.
Bij de synthese van geslachtshormonen - oestrogeen en testosteron, wordt de hoofdrol gespeeld door boor. De goede balans van het micro-element voorkomt dat het hormonale gehalte bij mannen en vrouwen tijdens de kritieke leeftijd wordt uitgeput.
Het stopt de slijtage van het gewrichtskraakbeen. Om het belangrijkste element voor botten - calcium - te behouden, is het sporenelement borium nodig. Het beschermt mensen tegen artritis, vooral met de leeftijd.
Het staat nog niet helemaal vast de hoeveelheid boor die nodig is voor een dag. Aannames leiden tot 1-3 milligram per dag. Omdat de inname van supplementen moeilijk is vanwege het gevaar van bijwerkingen, blijft de beste en meest plezierige manier om ermee om te gaan voedsel dat een bron van boor is.
De grootste hoeveelheden borium zit in noten. Als u het sporenelement nodig heeft, wordt het verkregen door hazelnoten te consumeren - 2200 microgram per 100 gram noten, in amandelen, pinda's en walnoten.
Van de vruchten de meeste dennen hebben in perziken. Ze worden gevolgd door peren, veenbessen, rozijnen, abrikozen, zwarte bessen.
De groenten waarmee we de dennenvoorraden in het lichaam kunnen aanvullen zijn: witte en zwarte radijs, bieten, selderij, komkommers, witlof, erwten, linzen.
Rogge, boekweit, haver, gierst, tarwe en andere worden onderscheiden van granen met een goed dennengehalte.
Van zuivelproducten vinden we het in poeder- en magere melk, Emmentaler.
Het wordt ook gevonden in sommige vissen zoals kabeljauw, makreel, sardines, lever en eigeel.
Voedingsmiddelen die het lichaam de nodige hoeveelheden kunnen geven bor, zijn genoeg voor iedereen om te kiezen op basis van hun voorkeuren, die voldoen aan de behoefte van hun lichaam aan dit belangrijke sporenelement, waarvan we de rol niet eens hadden geraden.
Aanbevolen:
Deze Voedingsmiddelen Zijn Een Bron Van Tannines
Tannines kunnen zeer nuttig zijn vanwege hun antivirale, antioxiderende en antimicrobiële effecten. Echter, het verbruik van voedingsmiddelen met tannines kan migraine, vermoeidheid, angst, prikkelbaarheid en spierzwakte veroorzaken bij sommige mensen voor wie een tanninevrij dieet gezonder kan zijn.
Voedingsmiddelen Die Een Bron Zijn Van B-vitamines
B-vitamines zijn een groep van in water oplosbare vitamines die een belangrijke rol spelen in het cellulaire metabolisme. Vroeger behoorden sommige stoffen tot de B-vitamines, maar later bleek dat het vitamine-achtige stoffen zijn die in het menselijk lichaam worden gesynthetiseerd.
Zaden Zijn Een Bron Van Gezondheid En Een Lang Leven
Zaden worden vaak verwaarloosd ten koste van noten, die bekend staan als een van de krachtigste superfoods. Ze hebben echter niet minder nuttige eigenschappen. Ondanks hun kleine formaat bevatten ze stapels vitamines en mineralen. Ze zijn nuttig voor zowel de algehele gezondheid als het figuur.
Voedingsmiddelen Die Een Goedkope Bron Van Hoogwaardige Eiwitten Zijn
Eiwit is een onmisbare bouwsteen voor ons lichaam. En weinigen zullen de voordelen van natuurlijke eiwitbronnen vóór synthetische. Eieren, vlees, groenten, zeevruchten - dit zijn allemaal producten die een grote hoeveelheid eiwit bevatten, maar elk heeft zijn eigen kenmerken.
Voedingsmiddelen Die Een Bron Van Gezondheid Zijn
In de keuken van elk huis zijn er voedingsmiddelen die onze helpers zijn voor een goede gezondheid, toon en jeugd. Verwaarloos nooit lever, vis, melk, boter en voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen (deze provitamine A wordt in het lichaam omgezet in vitamine A).
