Dieet Na Een Hartaanval

Dieet Na Een Hartaanval
Dieet Na Een Hartaanval
Anonim

Je keert terug naar huis na een hartaanval en natuurlijk sta je voor de fase waarin je moet herstellen. Als u onlangs dit onaangename hebt meegemaakt, is uw leven al begonnen te veranderen en zult u nog veel meer veranderingen moeten aanbrengen om u weer gezond te voelen en het risico op extra problemen en complicaties te verminderen.

U moet uw medicatie regelmatig innemen, beginnen met sporten, gezond voedsel eten en een ongezonde levensstijl vermijden die mogelijk heeft bijgedragen aan uw hartaanval. Een goed dieet, goed eten en het vermijden van slechte is een essentieel onderdeel van het herstelproces na een hartaanval.

Voedingsmiddelen rijk aan verzadigd vetsaturated

Na een hartaanval moeten voedingsmiddelen die verzadigde en transvetten bevatten worden vermeden. Ze hopen zich op in het bloed als ze te veel worden geconsumeerd en dit vernauwt de bloedvaten. Uiteindelijk kunnen verzadigde vetten bloedvaten verstoppen en resulteren in een nieuwe hartaanval.

De American Heart Association adviseert om gefrituurd voedsel, desserts, pasta en voedsel te verwijderen uit fastfoodrestaurants die vaak veel verzadigde of transvetten bevatten. Beperk ook het eten van gevogelte met huid en vetrijk vlees.

Zelfs sommige plantaardige voedingsmiddelen kunnen ongezonde verzadigde vetten bevatten, dus vermijd palm- en kokosolie. Lees de etiketten aandachtig om het vetgehalte van het voedsel dat u koopt te begrijpen - verzadigd vet mag niet meer dan 7 procent van uw totale dagelijkse calorieën bevatten en minder dan 1 procent van uw totale dagelijkse calorieën moet van transvet zijn.

Voedingsmiddelen met veel zout en suiker

Zout en suiker vormen een ernstig gevaar voor mensen die proberen hun hartgezondheid te verbeteren. Natrium kan een hoge bloeddruk veroorzaken, wat het risico op een nieuwe hartaanval kan vergroten. Veel voedingsmiddelen bevatten verborgen zout (in blik, zoals bewerkte of voorverpakte voedingsmiddelen en gerechten), dus vermijd voedingsmiddelen met veel zout.

U moet ook suiker in uw dieet beperken, omdat dit kan bijdragen aan gewichtstoename en het risico op een nieuwe hartaanval kan vergroten. Vermijd desserts, snoep en andere zoetigheden met een hoog suikergehalte. Vermijd koolzuurhoudende dranken en gezoete vruchtensappen, want ook die worden niet aanbevolen.

Voedingsmiddelen rijk aan cholesterol

Cholesterol is een belangrijke factor bij hartaandoeningen en hartaanvallen. De lever produceert cholesterol, een vetachtig materiaal dat de slagaders verstopt en ervoor zorgt dat ze verharden. Na een hartaanval moet u streven naar een inname via de voeding van minder dan 300 mg cholesterol per dag.

Cholesterolvoedsel moet worden vermeden, en ze omvatten vlees, eieren, boter en zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt. De lever, nieren, meisjes, hersenen en ander vlees en organen bevatten extreem veel cholesterol en moeten worden vermeden na een hartaanval.

Je moet vaak en minder eten zonder te veel te eten, je moet voldoende water drinken en matig bewegen.

Aanbevolen: