2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:27
Je keert terug naar huis na een hartaanval en natuurlijk sta je voor de fase waarin je moet herstellen. Als u onlangs dit onaangename hebt meegemaakt, is uw leven al begonnen te veranderen en zult u nog veel meer veranderingen moeten aanbrengen om u weer gezond te voelen en het risico op extra problemen en complicaties te verminderen.
U moet uw medicatie regelmatig innemen, beginnen met sporten, gezond voedsel eten en een ongezonde levensstijl vermijden die mogelijk heeft bijgedragen aan uw hartaanval. Een goed dieet, goed eten en het vermijden van slechte is een essentieel onderdeel van het herstelproces na een hartaanval.
Voedingsmiddelen rijk aan verzadigd vetsaturated
Na een hartaanval moeten voedingsmiddelen die verzadigde en transvetten bevatten worden vermeden. Ze hopen zich op in het bloed als ze te veel worden geconsumeerd en dit vernauwt de bloedvaten. Uiteindelijk kunnen verzadigde vetten bloedvaten verstoppen en resulteren in een nieuwe hartaanval.
De American Heart Association adviseert om gefrituurd voedsel, desserts, pasta en voedsel te verwijderen uit fastfoodrestaurants die vaak veel verzadigde of transvetten bevatten. Beperk ook het eten van gevogelte met huid en vetrijk vlees.
Zelfs sommige plantaardige voedingsmiddelen kunnen ongezonde verzadigde vetten bevatten, dus vermijd palm- en kokosolie. Lees de etiketten aandachtig om het vetgehalte van het voedsel dat u koopt te begrijpen - verzadigd vet mag niet meer dan 7 procent van uw totale dagelijkse calorieën bevatten en minder dan 1 procent van uw totale dagelijkse calorieën moet van transvet zijn.
Voedingsmiddelen met veel zout en suiker
Zout en suiker vormen een ernstig gevaar voor mensen die proberen hun hartgezondheid te verbeteren. Natrium kan een hoge bloeddruk veroorzaken, wat het risico op een nieuwe hartaanval kan vergroten. Veel voedingsmiddelen bevatten verborgen zout (in blik, zoals bewerkte of voorverpakte voedingsmiddelen en gerechten), dus vermijd voedingsmiddelen met veel zout.
U moet ook suiker in uw dieet beperken, omdat dit kan bijdragen aan gewichtstoename en het risico op een nieuwe hartaanval kan vergroten. Vermijd desserts, snoep en andere zoetigheden met een hoog suikergehalte. Vermijd koolzuurhoudende dranken en gezoete vruchtensappen, want ook die worden niet aanbevolen.
Voedingsmiddelen rijk aan cholesterol
Cholesterol is een belangrijke factor bij hartaandoeningen en hartaanvallen. De lever produceert cholesterol, een vetachtig materiaal dat de slagaders verstopt en ervoor zorgt dat ze verharden. Na een hartaanval moet u streven naar een inname via de voeding van minder dan 300 mg cholesterol per dag.
Cholesterolvoedsel moet worden vermeden, en ze omvatten vlees, eieren, boter en zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt. De lever, nieren, meisjes, hersenen en ander vlees en organen bevatten extreem veel cholesterol en moeten worden vermeden na een hartaanval.
Je moet vaak en minder eten zonder te veel te eten, je moet voldoende water drinken en matig bewegen.
Aanbevolen:
Granaatappel Beschermt Het Hart Tegen Een Hartaanval
Granaatappel staat op die lijst van fruit, waarvan de consumptie onze gezondheid aanzienlijk verbetert. De vrucht heeft de vorm van een appel, maar is van binnen totaal anders. Het heeft een dunne schil, waaronder verborgen sappige zaden met een robijnrode kleur, die een gunstig effect hebben op de gezondheid.
Wil Je Jezelf Beschermen Tegen Een Hartaanval? Eet 6 Keer Per Dag
Tegenwoordig besteden artsen veel van hun tijd aan het vertellen van patiënten dat ze minder moeten eten, niet meer. Dat zou veranderen nadat wetenschappers ontdekten dat het eten van minstens zes maaltijden per dag het geheim zou kunnen zijn van het omgaan met hartaandoeningen.
Gezond Eten Na Een Hartaanval
Voeding is belangrijk voor hart en bloedvaten. Het kan zowel het herstel van uw hartaanval als uw gezondheid beïnvloeden nadat u deze aandoening heeft gehad. Terwijl sommige mensen na een hartaanval strikt de aanbevelingen voor een gezond dieet moeten volgen, kunnen anderen eten wat ze willen.
Eén Biertje Per Dag Vermindert Het Risico Op Een Hartaanval Met 25 Procent
Er is vast wel eens een slimme man geweest die heeft gezegd dat er niets beters is dan een koud biertje in de komende zomerhitte (ooit). Het bleek dat hij niet verkeerd was. Een nieuwe studie door wetenschappers van het Italiaanse Neurologisch Instituut Pocilli heeft aangetoond dat één biertje per dag het risico op een hartaanval en andere hart- en vaatziekten met 25 procent vermindert.
Veganisten Hebben Een Lager Risico Op Een Hartaanval, Maar Lopen Meer Risico Op Een Beroerte
Diëten die geen dierlijke producten consumeren, zijn erg populair. De redenen zijn verschillend. Sommigen houden gewoon niet van vlees, dus besluiten ze het helemaal op te geven. Anderen zijn van mening dat ethische behandeling van dieren van het grootste belang is.