2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Tegenwoordig besteden artsen veel van hun tijd aan het vertellen van patiënten dat ze minder moeten eten, niet meer. Dat zou veranderen nadat wetenschappers ontdekten dat het eten van minstens zes maaltijden per dag het geheim zou kunnen zijn van het omgaan met hartaandoeningen.
Een studie wees uit dat een half dozijn maaltijden of snacks per dag het risico op overlijden door verstopte slagaders met meer dan 30 procent kan verminderen in vergelijking met het eten van 3 of 4 maaltijden per dag. Het gevaar wordt zelfs verminderd als de totale dagelijkse energie-inname de aanbevolen niveaus van 2500 calorieën voor mannen en 2000 voor vrouwen overschrijdt.
Deze bevindingen kunnen leiden tot een heroverweging van eetgewoonten. Gezondheidsexperts in het VK adviseren patiënten al lang om zich aan de gebruikelijke drie maaltijden per dag te houden, namelijk ontbijt, lunch en diner, en om de consumptie van zoete, vette voedingsmiddelen tussendoor te minimaliseren.
Maar een recente studie gepubliceerd in de Annals of Epidemiology laat zien dat het de gezondheid van het hart kan verslechteren. De wetenschappers achter de studie zijn van mening dat het lichaam kleine hoeveelheden energie beter kan metaboliseren. Grote en gespreide porties voedsel hebben meer kans om het metabolische systeem te overbelasten, waardoor perfecte omstandigheden ontstaan voor diabetes type 2 en hogere vetophopingen, de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Regelmatig eten kan goed zijn voor het hart.
Onderzoekers waarschuwen echter dat een dieet van zes maaltijden per dag alleen goed is als het rijk is aan fruit en groenten en weinig ongezond voedsel. De studie van de Johns Hopkins University en de University of Baltimore omvatte bijna 7.000 volwassenen, die het meer dan 14 jaar volgde.
De resultaten toonden aan dat bijna 30% van de deelnemers ermee instemde om zes keer per dag te eten, en 4% stond erop om slechts één of twee keer per dag te eten. Degenen die regelmatig aten, consumeerden over het algemeen meer calorieën gedurende de dag, hoewel ze bij elke maaltijd minder calorieën aten dan mensen die drie maaltijden per dag aten. Ook gaven degenen die vaker aten de voorkeur aan gezonder voedsel.
Toen onderzoekers hen meer dan tien jaar volgden, ontdekten ze dat vrijwilligers die zes of meer maaltijden per dag aten een 32 procent lager risico hadden om te overlijden aan hart- en vaatziekten dan andere deelnemers die drie of vier maaltijden per dag aten.
Onderzoekers zijn onvermurwbaar dat mensen die vaker eten, minder kans hebben op een grote middelomtrek of overgewicht. Diëtist Tracy Parker van de British Heart Foundation zei dat het volgen van een gezond dieet met regelmatige en uitgebalanceerde maaltijden die rijk zijn aan fruit en groenten, peulvruchten, volle granen en vis het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten kan helpen verminderen.
Aanbevolen:
Eet Mango's Om Jezelf Tegen Infecties Te Beschermen
'S Werelds meest geconsumeerde mangofruit bevat stoffen die het lichaam beschermen tegen besmetting met listeriose, hebben wetenschappers ontdekt. Listeriose is een ziekte van zoogdieren en vogels die hun zenuwstelsel of inwendige organen aantast.
Hoe Eieren Te Koken Om Jezelf Te Beschermen Tegen Salmonella?
De eieren en salmonella zijn een onderwerp dat regelmatig voorkomt in nieuwsprogramma's. Heel vaak komt dergelijk nieuws van kleuterscholen. Salmonellavergiftiging is buitengewoon onaangenaam en symptomen zijn onder meer maagpijn, verkoudheid, koude rillingen, koorts, hoofdpijn, braken en diarree.
Eet 1 Sinaasappel Per Dag Om Jezelf Te Beschermen Tegen Deze Vreselijke Ziektes
Behalve dat sinaasappels erg verfrissend, lekker en een uitstekende bron van vitamine C zijn, blijkt dat ze ook onvermoede medische voordelen hebben voor onze gezondheid. Een belangrijke nieuwe studie van de Tohuku University in Japan wees uit dat het eten van één sinaasappel per dag het risico op dementie met een kwart kan verminderen, volgens Mail Online.
Eén Biertje Per Dag Vermindert Het Risico Op Een Hartaanval Met 25 Procent
Er is vast wel eens een slimme man geweest die heeft gezegd dat er niets beters is dan een koud biertje in de komende zomerhitte (ooit). Het bleek dat hij niet verkeerd was. Een nieuwe studie door wetenschappers van het Italiaanse Neurologisch Instituut Pocilli heeft aangetoond dat één biertje per dag het risico op een hartaanval en andere hart- en vaatziekten met 25 procent vermindert.
Veganisten Hebben Een Lager Risico Op Een Hartaanval, Maar Lopen Meer Risico Op Een Beroerte
Diëten die geen dierlijke producten consumeren, zijn erg populair. De redenen zijn verschillend. Sommigen houden gewoon niet van vlees, dus besluiten ze het helemaal op te geven. Anderen zijn van mening dat ethische behandeling van dieren van het grootste belang is.
