2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De strijd tegen overgewicht wordt al lang gevoerd met allerlei diëten. Om het gewenste effect te krijgen, is het noodzakelijk dat het dieet voedingsmiddelen bevat die vezels, eiwitten, gezonde vetten, antioxidanten, vitamine C en veel water bevatten.
Vezel is de helper van het spijsverteringsstelsel zodat het goed kan werken. Ze stimuleren de stofwisseling. Water hydrateert het lichaam en verwijdert gifstoffen. Eiwitten zijn betrokken bij de aanmaak van spierweefsel en ondersteunen het werk van de belangrijkste organen.
Gezonde vetten beheersen de eetlust en helpen het lichaam overtollig vet kwijt te raken. Vitamine C stimuleert de stofwisseling en heeft een sterk ontgiftend effect. Antioxidanten vernietigen vrije radicalen en beschermen cellen tegen schade.
Er is een gerecht dat al deze vereisten combineert en tegelijkertijd gemakkelijk en snel te bereiden is. Het is in verlegenheid gebracht. Het is de nieuwe nuttige hit in de strijd tegen gewichtstoename. Alle nuttige en noodzakelijke stoffen voor het lichaam worden verzameld in slechts één kopje. Hier zijn enkele geschikte recepten voor smoothies.
Smoothies met bessen
h.h. frambozen, vers of diepvries
h.h. bramen, vers of geconserveerd in de vriezer
h.h. mango-
½ appel
2 eetlepels. citroensap
h.h. water of ijsblokjes
Mix 1 minuut in een blender. Dit is geweldig verfrissend drankje.
Fruit- en groentesmoothie
2 perziken
½ komkommer
Een handvol groenten met bladeren - spinazie, kool, sla of rucola
1 eetl. geraspte gember
3 blaadjes verse munt
1/3 theelepel water of ijs
De drank die in de blender wordt gemengd, heeft niet alleen een verfrissende smaak, maar ook een aangenaam muntaroma.
Chocolade smoothie
h.h. magere melk
60 ml yoghurt
½ pakje vanillepoeder
1 theelepel geraspte chocolade
1 theelepel verse of bevroren frambozen
Na het blenden in een blender wordt een dikke smoothie verkregen, die met een lepel wordt gegeten.
Bosbessensmoothie
1 theelepel magere melk
1 theelepel verse of bevroren bosbessen
1 eetl. lijnolie
Mix de melk en bosbessen in een blender gedurende 1 minuut. Naar de ontvangen probleem schudden lijnzaadolie toevoegen.
Aanbevolen:
De Beste Eiwitbronnen Om Af Te Vallen
Als u probeert af te vallen, hoeven we u er waarschijnlijk niet aan te herinneren dat het consumeren van meer eiwitten u kan helpen het gewenste gewicht te bereiken. Eiwitten, zelfs uit bronnen zoals groenten, worden langzaam en geleidelijk geabsorbeerd, zodat u zich langer vol voelt en minder snel naar junkfood grijpt.
Heerlijke Soepen Om Af Te Vallen
Met behulp van soep kun je overtollige kilo's kwijtraken. Het is voldoende om een grote kom te eten tijdens de lunch en het diner dieetsoep en het resultaat is gegarandeerd. Naast de soep kun je een volkoren plakje en een licht fruitdessert eten.
Wilde Rijst Houdt Het Hart Gezond En Helpt Ons Af Te Vallen
Hoewel het woord rijst in zijn naam voorkomt, wilde rijst het komt niet zo dicht in de buurt van traditionele Aziatische rijst, die kleiner, minder voedzaam en een andere kleur heeft. Wilde rijst beschrijft eigenlijk vier verschillende soorten gras, evenals het nuttige graan dat ervan kan worden geoogst, waarvan er drie inheems zijn in Noord-Amerika en één in Azië.
Toptips Om Af Te Vallen
En ben je gek op je extra kilo's? En word je nog zenuwachtiger als de weegschaal op een paar kilo staat en niet naar beneden gaat. Dit is genoeg om vrouwen met een zwakke wil van alle diëten en regimes te ontzeggen. Om het dieet succesvol te laten zijn, zullen we u adviseren over verschillende dingen die het gewenste resultaat zullen bereiken.
Water Drinken Helpt Om Af Te Vallen
Onvoldoende waterverbruik is een van de belangrijkste obstakels voor gewichtsverlies. Onze gezondheid hangt af van de hoeveelheid water die we testen. Als je lichaam twintig procent van zijn gewicht aan water verliest, kan dat dodelijk zijn.
