2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je probeert af te vallen, moet je natuurlijk calorieën tellen. Maar dat betekent niet iedereen vetrijk voedsel en calorierijk voedsel zou verboden terrein moeten zijn.
Recente onderzoeken tonen aan dat vetrijke en calorierijke voedingsmiddelen zoals noten, avocado's en olijfolie voordelen hebben bij het afvallen.
1. Noten
Veel mensen snijden noten omdat ze veel calorieën bevatten. Maar uit onderzoek blijkt dat degenen die noten eten zwakker zijn en minder buikvet hebben dan degenen die geen noten eten. De resultaten laten zien dat volwassenen die de meeste noten en pinda's aten een lagere BMI en middelomtrek hadden dan degenen die deze gezonde voedingsmiddelen nauwelijks in hun mond stopten.
Noten kunnen voor meer verzadiging zorgen in vergelijking met koolhydraatrijke ontbijtopties zoals cake of crackers. Bovendien blijkt uit onderzoek dat noten helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, wat de eetlust kalmeert. De meeste onderzoeken hebben aangetoond dat niet alle calorieën in noten daadwerkelijk door het lichaam worden opgenomen.
2. Avocado
Avocado is een voedselster die bijna 20 verschillende vitamines en mineralen levert. Bovendien toont nieuw onderzoek aan dat ze u ook kunnen helpen uw taille te beheren.
Avocado's zijn rijk aan onverzadigde vetten, waardoor je je langer verzadigd voelt en je bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Het is ook rijk aan antioxidanten, die een rol kunnen spelen bij het op peil houden van de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels. Eén portie bevat 50 calorieën, wat avocado's een gemakkelijke gelegenheid maakt om in een caloriearm dieet te passen.
3. Olijfolie
Aromatische verbindingen in olijfolie dragen bij aan een verzadigingsgevoel. Let bij het kiezen van olijfolie op Italiaanse olijfolie, omdat deze meer van deze heilzame smaken bevat dan andere. Kies voor de beste voordelen extra vierge olijfolie.
Aanbevolen:
Je Kunt Afvallen Zonder Te Diëten
Het woord "dieet" is waarschijnlijk een van de meest gebruikte woorden door vrouwen. Het grootste deel van zijn leven is de eerlijkere sekse onderworpen aan constante en wrede diëten. Misschien is uw regime min of meer het volgende:
Wissel Vetrijke Voeding Af Met Een Koolhydraatdieet Om Gezond En Slank Te Blijven
Waarom is afwisselende diëten belangrijk voor onze gezondheid? De afwisseling van diëten het klinkt ons misschien vreemd in de oren. Waarom afwisselen tussen een koolhydraatrijk en een vetrijk dieet? Zullen we niet zonder het gewenste resultaat blijven zitten en tegelijkertijd onze tijd, geld en moeite hebben verspild?
Keukenproducten Waarmee Je Je Huis Kunt Schoonmaken
Elke goede huisvrouw weet dat de producten uit de winkel soms niet zijn wat we nodig hebben. Ze kunnen worden vervangen door een aantal gewone producten die we in de keuken gebruiken voor kookdoeleinden. Velen van hen zijn breed toepasbaar op andere gebieden van het leven.
Top 9 Van De Meest Bevredigende Voedingsmiddelen Waarmee Je Zult Afvallen
Met 9 voedingsmiddelen kun je honger tijdens het dieet bestrijden, omdat deze producten je langer een vol gevoel geven. Je kunt deze voedingsmiddelen in grote porties eten omdat ze geen caloriebom zijn en je dieet niet schaden. Dr. David Katz, oprichter van het Yale University Prevention Research Center, raadt ze iedereen aan die wil afvallen.
Nog Een Reden Om Bewerkte Voedingsmiddelen Te Vermijden En Waarmee Je Ze Kunt Vervangen?
Als het gaat om tips voor algemeen gezond eten, zijn de meeste voedingsdeskundigen het erover eens dat je verse producten moet kopen en die voedingsmiddelen moet vermijden waarin de ingrediënten moeilijk uit te spreken zijn. Niet alleen bevatten eenvoudige voedingsmiddelen zoals verse groenten en fruit, magere eiwitten, noten en peulvruchten de beste voedingsstoffen, ze zitten ook niet vol met suiker en natrium, wat extreem ongezond kan zijn.
