2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als het gaat om tips voor algemeen gezond eten, zijn de meeste voedingsdeskundigen het erover eens dat je verse producten moet kopen en die voedingsmiddelen moet vermijden waarin de ingrediënten moeilijk uit te spreken zijn. Niet alleen bevatten eenvoudige voedingsmiddelen zoals verse groenten en fruit, magere eiwitten, noten en peulvruchten de beste voedingsstoffen, ze zitten ook niet vol met suiker en natrium, wat extreem ongezond kan zijn.
Uit een recente grote studie bleek dat: ultrabewerkte voedingsmiddelen dragen een ander risico omdat ze in verband worden gebracht met meerdere hart- en vaatziekten. Daaruit bleek dat er een verband bestaat tussen het verbruik van ultraverwerkt voedsel en een hoger risico op cardiovasculaire, coronaire hart- en cerebrovasculaire aandoeningen.
De studie vermeldt dat de redenen voor het verband tussen hartaandoeningen en bewerkte voedingsmiddelen worden gereduceerd tot verwerkingsfactoren die de uiteindelijke nutriëntensamenstelling veranderen, additieven, contactmaterialen en ongevormde verontreinigingen (stoffen die uiteindelijk schadelijk kunnen zijn op de lange termijn). Deze voedingsmiddelen omvatten niet alleen de al bekende schadelijke zoetigheden, frites en snacks, maar ook brood, sommige ingeblikte sauzen, diepvriesmaaltijden en vleeswaren.
In de snelle wereld van vandaag is het natuurlijk buitengewoon moeilijk om alleen vers en onbewerkt voedsel te eten. Verschillende voedingsexperts bieden balans en slim winkelen als het gaat om het kiezen van gezondere opties.
Er zijn enkele voedingstips voor het koken waarmee u gezonder kunt eten.
Vermijd zoveel mogelijk bewerkt vlees. We hebben het over verschillende soorten worsten - salami, worstjes, worstjes, enz. Helaas zijn deze producten sterk bewerkt en bevatten ze grote hoeveelheden natrium, wat het hart kan beschadigen. Er moet worden geëxperimenteerd met andere eiwitbronnen, zoals tonijn in blik, sardines in blik, peulvruchten zoals bonen en linzen. Eet rauw vlees.
Het is niet nodig om koolhydraten volledig te stoppen, maar om producten te kiezen die minder bewerkingen hebben ondergaan. Dit is inclusief volkorenbrood en havermout.
Vermijd in de winkel gekochte salades en kruidensauzen. Ze kunnen een onschuldige salade gemakkelijk van iets gezonds veranderen in een pap gedrenkt in palmolie. In de winkel gekochte dressings kunnen grote hoeveelheden natrium en suiker bevatten. Zelf maken met olijfolie en balsamicoazijn.
Slim winkelen. Laten we realistisch zijn - kant-en-klare maaltijden die in de winkel worden gekocht, kunnen veel helpen als je geen tijd meer hebt, ook al worden ze als ongezond beschouwd. In winkels kun je echter nuttige of minder schadelijke voedingsmiddelen kopen, je hoeft alleen maar te weten hoe je de etiketten moet lezen.
Aanbevolen:
De Vele Nadelen Van Bewerkte Voedingsmiddelen
Voedsel is een van de belangrijkste dingen waarvan onze gezondheid en ons volledige leven afhangen. In het snelle dagelijkse leven zijn maar weinigen in staat om gezond te koken en te eten. We vertrouwen steeds meer op bewerkte voedingsmiddelen zonder na te denken over de vele nadelen van het consumeren ervan.
Gezonde Bewerkte Voedingsmiddelen
Onlangs hebben bewerkte voedingsmiddelen bekendheid gekregen. Veel experts adviseren om ze te vermijden als we echt om onze gezondheid geven. Er zijn echter bewerkte voedingsmiddelen die niet alleen heerlijk zijn, maar ook veel nuttige eigenschappen hebben.
Vetrijke Voedingsmiddelen Waarmee Je Kunt Afvallen
Als je probeert af te vallen, moet je natuurlijk calorieën tellen. Maar dat betekent niet iedereen vetrijk voedsel en calorierijk voedsel zou verboden terrein moeten zijn. Recente onderzoeken tonen aan dat vetrijke en calorierijke voedingsmiddelen zoals noten, avocado's en olijfolie voordelen hebben bij het afvallen.
Een Paar Ideeën Over Hoe En Waarmee Broodproducten Kunnen Worden Vervangen
Het uitsluiten van brood van het dieet tijdens sommige diëten is een belangrijke en zelfs verplichte voorwaarde. Niet alleen is bewezen dat een dieet zonder brood leidt tot gewichtsverlies, het heeft ook een helende werking bij bijvoorbeeld mensen met een glutenintolerantie.
Voedingsmiddelen Die Het Risico Op Kanker Verhogen! Waarmee Te Vervangen?
Volgens recent onderzoek verhoogt het dieet van veel Amerikanen het risico op het ontwikkelen van verschillende soorten kanker. Ze eten niet gezond en zijn voorstanders van schadelijke producten. En we nemen een voorbeeld aan hen. Voeding blijkt een belangrijke rol te spelen bij het beheersen van het risico op de ziekte, waaronder de consumptie van alcohol, sigaretten, allerlei slechte gewoonten en ongezonde levensstijlen.
