2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Sinds vet werd gedemoniseerd, zijn mensen meer suiker, geraffineerde koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen gaan eten. Daardoor is de hele wereld zieker geworden.
De tijden veranderen echter. Studies tonen aan dat vetten, inclusief verzadigde vetten, niet de duivel zijn die ze pretenderen te zijn. Alle soorten gezonde voedingsmiddelen die vet bevatten, zijn nu terug op het toneel.
In de bovenstaande galerij kun je 10 vetrijke voedingsmiddelen zien die eigenlijk ongelooflijk gezond en voedzaam zijn.
4 eieren
Eieren worden als ongezond beschouwd omdat de dooiers veel cholesterol en vet bevatten. In feite bevat één ei 212 mg cholesterol, dat is 71% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Bovendien komt 62% van de calorieën in eieren uit vet. Maar nieuwe studies tonen aan dat cholesterol in eieren geen invloed heeft op het cholesterolgehalte in het bloed, althans niet bij de meeste mensen. Eieren zijn eigenlijk rijk aan vitamines en mineralen. Ze bevatten weinig van bijna elke voedingsstof die we nodig hebben.
5. Vette vis
Een van de weinige dierlijke producten waar de meeste mensen het over eens zijn dat het gezond is, is vette vis. Dit omvat vis zoals zalm, forel, makreel, sardines en haring. Deze vissen zijn rijk aan omega-3 vetzuren, hoogwaardige eiwitten en allerlei belangrijke voedingsstoffen.
Studies tonen aan dat mensen die vis eten veel gezonder zijn, met een lager risico op hartaandoeningen, depressies, dementie en vele andere ziekten. Als je geen vis kunt eten, kan het nuttig zijn om een visoliesupplement te nemen. Kabeljauwolie is van de hoogste kwaliteit, het bevat alle omega-3 vetzuren, evenals een overvloed aan vitamine D.
10. Hele yoghurt
Echte volle yoghurt is ontzettend gezond. Het heeft alle belangrijke voedingsstoffen zoals andere vetrijke zuivelproducten. Maar het zit ook boordevol probiotische bacteriën, die een sterk effect kunnen hebben op je gezondheid. Studies tonen aan dat yoghurt kan leiden tot aanzienlijke verbeteringen in het spijsverteringsstelsel en zelfs kan helpen bij het bestrijden van hartaandoeningen en obesitas.
Lees het etiket en zorg ervoor dat je een echte volle yoghurt kiest. Helaas is veel van de yoghurt die in de winkel ligt laag in vet en in plaats daarvan geladen met toegevoegde suiker.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Met Een Hoog Watergehalte
We denken er niet vaak aan hoeveel water zit er in een voedingsproduct , waarmee ons gerecht wordt bereid. En we hebben het mis. Het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen veel water bevatten, omdat ze soms sterk worden aanbevolen en soms niet.
Plantaardige Voedingsmiddelen Met Een Hoog Eiwitgehalte
Als jij een van die mensen bent die verantwoord met hun gezondheid omgaat, dan ben je in ieder geval een beetje bekend met het onderwerp gezond eten en het belang van een evenwichtige voeding voor de gezondheid. De rol van de voedingsstoffen die we uit voedsel halen, is enorm voor ons gevoel van eigenwaarde, maar ook voor het verzadigen van ons lichaam met belangrijke vitamines, mineralen, eiwitten, vetten en koolhydraten.
11 Probiotische Voedingsmiddelen Die Supergezond Zijn
Probiotica zijn levende micro-organismen die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam en de hersenen. Ze kunnen de spijsvertering verbeteren, depressie verminderen en de gezondheid van het hart bevorderen. In dit artikel stellen we je voor 11 probiotische voedingsmiddelen die supergezond zijn .
10 Magnesiumrijke Voedingsmiddelen Die Supergezond Zijn
Magnesium is een uiterst belangrijk mineraal en helpt een goede gezondheid te behouden, maar veel mensen halen de aanbevolen dagelijkse inname van 400 mg magnesium niet. Gelukkig zijn er veel heerlijke voedingsmiddelen die je zullen voorzien van de hoeveelheid die je nodig hebt.
Verplichte Voedingsmiddelen In De Voeding Met Een Laag Vetgehalte
Als je gezond eet, vetinname beperken meestal niet nodig. In bepaalde omstandigheden kan het echter gunstig zijn om vet uit uw dieet te verwijderen. In dit artikel presenteren we 5 vetarm voedsel die uiterst belangrijk zijn voor het behoud van een goede gezondheid en verplicht zijn voor elke evenwichtige voeding.
