2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je gezond eet, vetinname beperken meestal niet nodig.
In bepaalde omstandigheden kan het echter gunstig zijn om vet uit uw dieet te verwijderen.
In dit artikel presenteren we 5 vetarm voedseldie uiterst belangrijk zijn voor het behoud van een goede gezondheid en verplicht zijn voor elke evenwichtige voeding.
Bladgroenten
Bladgroenten bijna bevatten geen vet en zijn rijk aan heilzame vitamines en mineralen, waaronder calcium, kalium, foliumzuur, vitamine A en vitamine K.
Ze hebben het vermogen om te beschermen tegen bepaalde aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en kanker. Enkele van de bladgroenten zijn boerenkool, spinazie, rucola en sla.
Fruit
Fruit is een goede optie als je iets zoets en weinig vets wilt. Bijna alle vruchten bevatten weinig vet en veel vitamines, mineralen en vezels. Regelmatige consumptie van fruit met een hoog gehalte aan antioxidanten kan de schade door vrije radicalen verminderen.
Peulvruchten
Peulvruchten, ook wel peulvruchten genoemd, zijn bonen, erwten en linzen. Ze bevatten weinig vet en zijn cholesterolvrij. Bovendien bevatten ze veel vezels, eiwitten, B-vitamines en essentiële mineralen zoals magnesium, zink en ijzer. Peulvruchten kunnen de bloeddruk en het cholesterol verlagen en de bloedsuikerspiegel onder controle houden.
Zoete aardappelen
Zoete aardappel is een groente met mager. Een middelgrote zoete aardappel bevat slechts 1,4 gram vet. Naast dat ze weinig vet bevatten, bevatten zoete aardappelen vitamine A, vitamine C en verschillende vitamine B. Ze zijn ook rijk aan mineralen zoals kalium en mangaan. Zoete aardappelen bevatten veel bètacaroteen, een antioxidant die het risico op bepaalde oogziekten kan verminderen.
Kruisbloemige groenten
Kruisbloemige groenten zijn een krachtige bron van voedingsstoffen, waaronder vezels, foliumzuur, andere mineralen, evenals vitamine C, E en K. Enkele van de meest voorkomende zijn broccoli, bloemkool, spruitjes, kool en rapen. Kruisbloemige groenten bevatten weinig vet en veel stoffen die bekend staan als glucosinolaten, die een kankerbestrijdende werking hebben.
Aanbevolen:
Eten Met Een Laag Hemoglobine
Hemoglobine is een eiwit in rode bloedcellen dat een belangrijke rol speelt bij een goede gezondheid. Het transporteert zuurstof door het hele lichaam. IJzer is een essentieel element dat uit voedsel komt en nodig is voor de synthese van hemoglobine.
11 Voedingsmiddelen Met Een Laag Natriumgehalte
Wanneer u zoute voedingsmiddelen of voedingsmiddelen met veel natrium eet, begint uw lichaam overtollig vocht vast te houden, wat leidt tot een verhoging van uw bloeddruk. Mensen met een hoge bloeddruk lopen een groter risico op hartaandoeningen.
Wat Zijn De Verplichte Voedingsmiddelen Tijdens Borstvoeding?
Elke vrouw die moeder is geworden of op het punt staat moeder te worden, is waarschijnlijk geïnteresseerd in het voedsel en de dranken die ze graag zou willen consumeren, om de melkproductie te stimuleren in zijn borst. Er zijn veel mythes en beweringen over bepaalde voedingsmiddelen die je niet zou moeten eten, of andersom - het is raadzaam om meer melk te eten.
10 Voedingsmiddelen Met Een Hoog Vetgehalte Die Supergezond Zijn
Sinds vet werd gedemoniseerd, zijn mensen meer suiker, geraffineerde koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen gaan eten. Daardoor is de hele wereld zieker geworden. De tijden veranderen echter. Studies tonen aan dat vetten, inclusief verzadigde vetten, niet de duivel zijn die ze pretenderen te zijn.
Voedingsmiddelen Met Een Laag Eiwitgehalte
Om als eiwitrijk te worden beschouwd, moet voedsel ten minste 10% eiwit bevatten. Daarom wordt elk voedsel dat minder dan 10% eiwit bevat als eiwitarm beschouwd. We zullen voedingsmiddelen met een laag eiwitgehalte per groep presenteren, waarbij het percentage eiwit voor elk voedsel wordt gespecificeerd.
