2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Elke vrouw die moeder is geworden of op het punt staat moeder te worden, is waarschijnlijk geïnteresseerd in het voedsel en de dranken die ze graag zou willen consumeren, om de melkproductie te stimuleren in zijn borst.
Er zijn veel mythes en beweringen over bepaalde voedingsmiddelen die je niet zou moeten eten, of andersom - het is raadzaam om meer melk te eten. Veel ervan zijn slechts theorieën, en totdat je het probeert, weet je niet of ze waar zijn.
Ik bied je enkele tips voor producten die bewezen zijn moedermelk verhogen, evenals enkele andere trucs, ver van koken, maar die ook helpen bij het opbouwen van een grotere immuniteit van uw kleintjes door middel van moedermelk.
Meer vloeistoffen
Allereerst is het verplicht om veel te drinken, vooral water. Er is een niet-gespecificeerde regel dat voor elke 25 kg van het menselijk lichaam 1/2 liter water wordt gebruikt. Dit betekent dat als je 50 kg weegt, het onder normale omstandigheden noodzakelijk is om 1 liter water per dag te drinken. Maar borstvoeding vereist meer - minstens 1 1/2-2 liter water per dag.
Natuurlijke coupesapen, evenals citrussap, zelf geperst of gekocht, zijn absoluut verboden, omdat ze van nature de maag irriteren en het babylichaam te kwetsbaar is - vooral in de eerste weken wanneer koliek onvermijdelijk is.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza is een drankje dat niet iedereen lekker vindt. Er is ook veel controverse over of het helpt of schaadt moedermelk. Maar het wordt aanbevolen omdat het eiwitten, minerale zouten, B-vitamines en meer bevat. De aanwezigheid van rogge of tarwe in boza verzadigt bovendien de calorische werking, wat tot één conclusie leidt: meer moedermelk.
Het is waar dat de aanwezigheid van kunstmatige zoetstoffen in deze drank het vanuit dit oogpunt schadelijk maakt, maar het gehalte aan aspartaam is verwaarloosbaar en er is geen manier om moedermelk te beschadigen en zelfs te bereiken.
Zelfgemaakt vlees
Zelfgemaakt vlees is de grootste helper van moeders die borstvoeding geven. Het gaat niet om vlees uit de zogenaamde biologische winkels, maar om echt vers vlees - varkensvlees, kip, rundvlees, konijn van huisdieren. Hier zijn enkele voedingskenmerken van varkenspoot en let op - alleen voor 100 g - eiwit - 17,43 g, vet - 18,87 g, calorieën - 245. koolhydraten - 0 g.
Groene bladgroenten
Spinazie, sla, groenten - dit zijn de producten die verplicht zijn voor moeders die borstvoeding geven. Een van de belangrijkste ingrediënten waaruit moedermelk bestaat, is ijzer. Van het ijzer in moedermelk is bewezen dat de baby 50 tot 75% opneemt. Daarom is het verplicht om groenten te eten die rijk zijn aan vitamines, mineralen en ijzer.
Rust
En last but not least - het belangrijkste ingrediënt voor meer moedermelk - kalm. Net als voedsel in haar lichaam, geeft een moeder mentale signalen door aan haar baby. Daarom is het noodzakelijk dat vrouwen die borstvoeding geven kalm zijn, zich niet onnodig zorgen maken over het dagelijks leven, dat toch niet zal verdwijnen, en ten volle van hun moederschap genieten, want hoewel het moeilijk en moeilijk is, is dit de beste periode in leven van elke vrouw.
Aanbevolen:
Verplichte Vitamines Tijdens De Zwangerschap
Zwangerschap is het mooiste moment in het leven van een vrouw. Gedurende 9 maanden veranderen de psyche en het lichaam om zich voor te bereiden op het creëren van leven. En een van de verplichte dingen tijdens de zwangerschap is de inname van mineralen en vitamines.
Deze Voedingsmiddelen Zijn Verplicht Tijdens De Vastentijd
Kerstvasten is begonnen en iedereen die zijn lichaam en ziel wil zuiveren, heeft dierlijke producten opgegeven. Om uzelf geen schade te berokkenen, moet u weten welk voedsel u moet kiezen en hoe u het moet consumeren. Groenten en fruit in combinatie met basisvoeding met koolhydraten - dit zijn de verplichte elementen van een goede en gezonde kerstvasten.
Verboden Voedingsmiddelen Voor Moeders Die Borstvoeding Geven
Voeding tijdens het geven van borstvoeding is enorm belangrijk. Wat u inneemt, gaat over in de moedermelk en wordt doorgegeven aan uw baby. Daarom moet elke hap en slok op uw menu worden gewogen totdat u de baby spenen. Borstvoeding is een proces waar zowel u als uw baby baat bij hebben.
Rijst En Peulvruchten Zijn Verplichte Voedingsmiddelen Voor Kinderen
Elke moeder weet tijdens de zwangerschap dat haar kind eet wat ze hem heeft gegeven. Zolang de baby in de baarmoeder groeit, is alles in orde - het heeft geen pretenties. Maar de situatie is compleet anders wanneer het begint te groeien, voorbij te gaan, enz.
Wat Zijn De 10 Verplichte Voedingsmiddelen Voor De Winter?
De winter is het seizoen waarin het mogelijk is om een tekort aan vitamines in ons lichaam te krijgen. Tijdens de wintermaanden missen we vitamine E, C, D. Voedingsdeskundigen adviseren wat ze moeten consumeren om hun gebrek in het lichaam te compenseren op een moment dat de consumptie van verse groenten en fruit niet zo groot is als in de zomermaanden.
