2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Zwangerschap is het mooiste moment in het leven van een vrouw. Gedurende 9 maanden veranderen de psyche en het lichaam om zich voor te bereiden op het creëren van leven. En een van de verplichte dingen tijdens de zwangerschap is de inname van mineralen en vitamines.
Ik raad je aan dit artikel te lezen over de meest verplichte vitamines en waar je ze kunt krijgen:
1. Foliumzuur is verantwoordelijk voor de vermenigvuldiging en vernieuwing van veel cellen, dus de inname ervan is niet alleen erg belangrijk tijdens de zwangerschap, maar ook bij pogingen om zwanger te worden. Het kan worden verkregen uit noten, granen, groenten met groene bladeren, maar je moet het als voedingssupplement nemen.
2. Vitamine C en vitamine D - hetzelfde geldt voor deze vitamines. Ze zijn ook nodig voor een goede groei en gezonde botten.
Vitamine D wordt gesynthetiseerd door de zon, verkregen uit eieren en zuivelproducten. Het helpt de ophoping van calcium in de botten.
3. Vitamine A is belangrijk voor het gezichtsvermogen en de huidconditie. Verkregen uit pompoen, spinazie, boerenkool, wortelen, wortelen, erwten, rode pepers, meloenen, grapefruit, tomaten, lever, koemelk, vis en meer.
Van de mineralen is ijzer belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen, die betrokken zijn bij het zuurstofmetabolisme. Bovendien is het betrokken bij alle andere processen in de ontwikkeling van de foetus. Het meeste rood vlees is afkomstig. Calcium en magnesium zijn andere mineralen die tijdens de zwangerschap moeten worden ingenomen.
U kunt een specialist raadplegen als u multivitaminen kunt nemen, maar denk eraan dat u ze het beste uit de voeding kunt halen.
Aanbevolen:
Fruit Tijdens De Zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is het dieet van de moeder de belangrijkste bron van voedingsstoffen voor de baby. Voedingsstoffen uit het bloed en zijn de bouwstenen voor de organen en systemen van de baby, spieren, hersenen en skelet, die voortdurend worden gevormd.
Peterselie Tijdens De Zwangerschap
Net als veel andere kruiden en specerijen, peterselie wordt beschouwd als een zeer gezonde plant. Het bevat veel vitamines en mineralen, daarnaast reinigt het in de vorm van een afkooksel de nieren zeer goed. Het lijkt een van de meest bruikbare planten voor aanstaande moeders.
Citrusvruchten Tijdens De Zwangerschap
Citrusvruchten staan bekend om hun gehalte aan veel nuttige stoffen, waaronder in de eerste plaats de waardevolle vitamine C voor het menselijk lichaam. Is het echter veilig om citrusvruchten te consumeren tijdens de zwangerschap? Volgens studies van experts moeten zwangere vrouwen voorzichtig zijn met de consumptie van citrusvruchten, omdat deze bijwerkingen kunnen veroorzaken.
Voedingstips Tijdens De Zwangerschap
We hebben gehoord dat wanneer een vrouw zwanger is, iedereen haar adviseert om voor twee te eten. Maar experts van de Wereldgezondheidsorganisatie zijn het daar niet mee eens. De hoeveelheid voedsel moet niet voorop staan, maar de keuze ervan.
Wat Zijn De Verplichte Voedingsmiddelen Tijdens Borstvoeding?
Elke vrouw die moeder is geworden of op het punt staat moeder te worden, is waarschijnlijk geïnteresseerd in het voedsel en de dranken die ze graag zou willen consumeren, om de melkproductie te stimuleren in zijn borst. Er zijn veel mythes en beweringen over bepaalde voedingsmiddelen die je niet zou moeten eten, of andersom - het is raadzaam om meer melk te eten.
