2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Om als eiwitrijk te worden beschouwd, moet voedsel ten minste 10% eiwit bevatten. Daarom wordt elk voedsel dat minder dan 10% eiwit bevat als eiwitarm beschouwd. We zullen voedingsmiddelen met een laag eiwitgehalte per groep presenteren, waarbij het percentage eiwit voor elk voedsel wordt gespecificeerd.
De eerste groep waar we naar kijken is de zuivelgroep. Het eiwitgehalte is verschillend voor elk voedsel in de groep. We presenteren alleen die met een eiwitgehalte van minder dan 10%.
Verse melk - 3. 1%, magere melk - 3. 6%, schapenmelk - 6. 7, yoghurt - 3. 2%, room - 1. 6%.
Vis is een eiwitrijk voedsel en valt niet in de categorie eiwitarm voedsel.
Vlees, worstjes, worstjes, roerei en eieren zijn ook eiwitrijke voedingsmiddelen en zijn uitgesloten van het eiwitarme dieet. Verschillende soorten vlees bevatten 50-70% eiwit.
Soorten eiwitarm brood:
Brood "Dobrudja" - 7,1%, brood "Stara Zagora" - 7,3%, type brood - 8%, roggebrood - 6,8%.
Andere eiwitarme pasta:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, gekookte krakeling - 6,3%, gele kaas - 6,5%, Weense muffin -8,6%, kozunak - 8,4%, mekitsa -2,9%.
Pasta, spaghetti en beschuit bevinden zich op de grens met 10% eiwitgehalte.
Van de peulvruchten is alleen rijst eiwitarm - 7,4%
Maïs, bonen en linzen zijn respectievelijk 14, 2%, 23,2% en 23%, wat hen uitsluit van de groep van eiwitarme voedingsmiddelen.
Andere voedingsmiddelen met een relatief laag eiwitgehalte zijn: hersenen 10, 4% en eiwit 11, 1% (eigeel is niet geschikt omdat het eiwitgehalte 16, 1%).
Er zijn ook voedingsmiddelen zonder eiwit of met een zeer laag eiwitgehalte - ongeveer 1%. Dit zijn olie, boter, margarine, olijven, suiker en honing.
Noten en visproducten zijn niet arm aan eiwitten omdat ze meer dan 20% bevatten.
Eiwitarme groenten en fruit: meloen, verse champignons, gekookte wortelen, rauwe wortelen, pompoen, rauwe spinazie, rapen, tomaten, tomatensap en tomatenpuree, komkommer, ui, bieten, sla, selderij, gedroogde linzen, gedroogde uien, rauwe kool, peterselie en paprika.
Aanbevolen:
Eten Met Een Laag Hemoglobine
Hemoglobine is een eiwit in rode bloedcellen dat een belangrijke rol speelt bij een goede gezondheid. Het transporteert zuurstof door het hele lichaam. IJzer is een essentieel element dat uit voedsel komt en nodig is voor de synthese van hemoglobine.
Plantaardige Voedingsmiddelen Met Een Hoog Eiwitgehalte
Als jij een van die mensen bent die verantwoord met hun gezondheid omgaat, dan ben je in ieder geval een beetje bekend met het onderwerp gezond eten en het belang van een evenwichtige voeding voor de gezondheid. De rol van de voedingsstoffen die we uit voedsel halen, is enorm voor ons gevoel van eigenwaarde, maar ook voor het verzadigen van ons lichaam met belangrijke vitamines, mineralen, eiwitten, vetten en koolhydraten.
11 Voedingsmiddelen Met Een Laag Natriumgehalte
Wanneer u zoute voedingsmiddelen of voedingsmiddelen met veel natrium eet, begint uw lichaam overtollig vocht vast te houden, wat leidt tot een verhoging van uw bloeddruk. Mensen met een hoge bloeddruk lopen een groter risico op hartaandoeningen.
Tien Tips Voor Een Laag Cholesterol
Het handhaven van een laag serumcholesterolgehalte is vooral belangrijk voor de gezondheid - vooral het hart en de bloedvaten, vanwege de hoge hoeveelheden van de zogenaamde. Slecht LDL-cholesterol is een belangrijke oorzaak van atherosclerotische veranderingen in bloedvaten.
Verplichte Voedingsmiddelen In De Voeding Met Een Laag Vetgehalte
Als je gezond eet, vetinname beperken meestal niet nodig. In bepaalde omstandigheden kan het echter gunstig zijn om vet uit uw dieet te verwijderen. In dit artikel presenteren we 5 vetarm voedsel die uiterst belangrijk zijn voor het behoud van een goede gezondheid en verplicht zijn voor elke evenwichtige voeding.
