2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
1. Olijfolie is rijk aan gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten
De olijfolie is de natuurlijke olie gewonnen uit de vruchten van de olijfboom. Ongeveer 14% daarvan is verzadigd vet, terwijl 11% meervoudig onverzadigd is als omega-6- en omega-3-vetzuren. Maar het overheersende vetzuur in olijfolie is een enkelvoudig onverzadigd vet, oliezuur genaamd, dat 73% van het totale oliegehalte uitmaakt. Het vermindert ontstekingsprocessen in het lichaam.
2. Olijfolie bevat grote hoeveelheden antioxidanten
Naast nuttige vetzuren bevat het ook bepaalde hoeveelheden vitamine E en K. Maar olijfolie zit ook boordevol krachtige antioxidanten die het risico op chronische ziekten kunnen verminderen. Ze bestrijden ook ontstekingen en helpen uw bloedcholesterol te beschermen tegen oxidatie - twee voordelen die het risico op hartaandoeningen kunnen verminderen.
3. Olijfolie heeft sterke ontstekingsremmende eigenschappen
Chronische ontstekingen worden beschouwd als een belangrijke oorzaak van ziekten zoals kanker, hartproblemen, metabool syndroom, diabetes type 2, de ziekte van Alzheimer, artritis en zelfs obesitas. Koudgeperste olijfolie bewezen ontstekingen te verminderen omdat het rijk is aan antioxidanten. De belangrijkste daarvan is oleocanthal, waarvan is aangetoond dat het op dezelfde manier werkt als ibuprofen als een ontstekingsremmend medicijn.
4. Olijfolie kan een beroerte helpen voorkomen
Een beroerte wordt veroorzaakt door een stoornis in de bloedstroom naar uw hersenen of door een bloedstolsel dat uw bloedvaten verstopt. De relatie tussen olijfolie en het risico op een beroerte is in detail bestudeerd. Verschillende grote onderzoeken onder meer dan een miljoen patiënten bewijzen dat mensen die: olijfolie consumeren, lopen veel minder risico op een beroerte, de op één na grootste moordenaar in ontwikkelde landen.
5. Olijfolie is een schild tegen hartziekten
Hart-en vaatziekten is de meest voorkomende doodsoorzaak in de wereld. Koudgeperste olijfolie heeft tal van voordelen voor de gezondheid van het hart. Het verlaagt de bloeddruk, beschermt "slechte" LDL-cholesteroldeeltjes tegen oxidatie en verbetert de bloedvatfunctie.
Grondige studies tonen aan dat hartziekten minder vaak voorkomen in mediterrane landen. Dit komt door de grote belangstelling voor het mediterrane dieet. Dus als u een hartaandoening, een familiegeschiedenis van hartaandoeningen of een andere belangrijke risicofactor heeft, wilt u misschien hoogwaardige olijfolie in uw dieet opnemen.
6. Olijfolie leidt niet tot gewichtstoename en obesitas
Zoals bekend veroorzaakt het consumeren van grote hoeveelheden vet gewichtstoename. De inname van olijfolie leidt echter niet tot gewichtstoename. De matige consumptie ervan kan zelfs helpen om gewicht te verliezen.
7. Olijfolie kan het risico op diabetes type 2 verminderen
Olijfolie wordt beschouwd als een sterke verdediging tegen diabetes type 2. Verschillende onderzoeken hebben olijfolie in verband gebracht met de gunstige effecten op de bloedsuikerspiegel en de insulinegevoeligheid.
8. De antioxidanten in olijfolie hebben eigenschappen tegen kanker
Mensen in mediterrane landen hebben een lager risico op sommige vormen van kanker en veel onderzoekers denken dat de oorzaak kan liggen in: olijfolie. De antioxidanten erin verminderen oxidatieve schade en vrije radicalen, waarvan wordt gedacht dat ze een belangrijke aanjager zijn van tumorvorming.
9. Olijfolie kan helpen bij de behandeling van reumatoïde artritis
Reumatoïde artritis is een auto-immuunziekte die wordt gekenmerkt door misvormde en pijnlijke gewrichten. De exacte oorzaak is niet 100% gevonden, maar wat wel bekend is, is dat je immuunsysteem per ongeluk normale cellen aanvalt. Olijfolie bevat ingrediënten die de markers van ontstekingen verbeteren en het oxidatieve proces bij patiënten verminderen. Olijfolie wordt nog nuttiger in combinatie met visolie, die op zijn beurt een bron is van ontstekingsremmende omega-3-vetzuren.
10. Olijfolie heeft antibacteriële eigenschappen
De olijfolie bevat veel voedingsstoffen die schadelijke bacteriën kunnen remmen of doden. Een daarvan is Helicobacter pylori, een bacterie die in je maag leeft en zweren en kanker kan veroorzaken.
Laboratoriumstudies hebben aangetoond dat olijfolie acht stammen van deze bacterie bestrijdt, waarvan er drie resistent zijn tegen antibiotica. Geschat wordt dat 30 g olijfolie per dag de Helicobacter pylori-infectie bij 10-40% van de mensen in slechts twee weken kan elimineren.
Aanbevolen:
Vijf Bewezen Voordelen Van Ontbijt Met Eieren
Eieren zijn een klassieker bij ontbijt klaarmaken - Eieren met spek, gekookte eieren of een snelle omelet zijn verschillende voorkeuren, maar de kern van alles is het ei. Het is niet alleen lekker, maar ontbijt met eieren en is een nuttig voedsel.
10 Bewezen Gezondheidsvoordelen Van Het Drinken Van Zwarte Thee
Behalve water zwarte thee is de meest gedronken drank ter wereld. Het heeft een sterk aroma en bevat meer cafeïne dan andere soorten thee. Deze drank is rijk aan voedingsstoffen die helpen bij het verlichten van verschillende gezondheidsproblemen.
Bewezen Voordelen Van Een Eiwit Begin Van De Dag
We hebben allemaal gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar een ontbijt dat alleen uit donuts en gebak bestaat, heeft voor ons geen zin. De waarheid is dat compleet ontbijt het is niet alleen voor kinderen. Hoewel je waarschijnlijk al lang niet meer groeit, wordt het lichaam voortdurend vernieuwd, waardoor de huid, het haar en de nagels in goede conditie blijven, oude weefsels worden vervangen door nieuwe, botten afbreken en herstellen en zic
Mythes Over De Gevaren Van Koffie Zijn Ingestort! Bekijk Deze 9 Bewezen Voordelen
Aromatisch, sterk en zo tegenstrijdig! Iedereen maakt ruzie over de nadelen en voordelen van koffie, maar niemand kan de wetenschap uitdagen. En het bewijst gewoon dat je kunt en moet drinken koffie - matig natuurlijk. Een goede huid, sterke bloedvaten en gewrichten zijn slechts enkele van de voordelen van een matige koffieconsumptie.
Bewezen Voordelen Van Het Nemen Van Kurkuma En Zwarte Peper
Met kruiden veranderen we de smaak van eten. We maken het nuttiger, anders, interessanter. Het effect van kruiden op voedsel is zo sterk dat het zich heeft verspreid naar andere gebieden van het leven. We hebben het over het vervalsen van de smaak van het leven in het algemeen, van relaties tussen mensen.
