2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
We hebben allemaal gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar een ontbijt dat alleen uit donuts en gebak bestaat, heeft voor ons geen zin. De waarheid is dat compleet ontbijt het is niet alleen voor kinderen.
Hoewel je waarschijnlijk al lang niet meer groeit, wordt het lichaam voortdurend vernieuwd, waardoor de huid, het haar en de nagels in goede conditie blijven, oude weefsels worden vervangen door nieuwe, botten afbreken en herstellen en zichzelf in de best mogelijke vorm houden.
Benieuwd hoe dit allemaal gebeurt? Dankzij de voedingsstoffen die voedsel levert. Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd - het kan je dag maken of breken. Na een lange nacht heeft je lichaam weinig energie, eiwitten, vitamines en mineralen.
We presenteren u 3 bewezen voordelen van een eiwit begin van de dagwaardoor u uw huidige gewoonten zult veranderen.
1. Beschermt tegen hypoglykemie
Een ontbijt, dat koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals pretzels, ontbijtgranen en toast bevat, kan uw bloedsuikerspiegel verhogen, waardoor uw bloedsuikerspiegel wordt afgebroken (hypoglykemie).
Koolhydraatarme voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte zorgen ervoor dat uw bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Bovendien verminderen ze de kans op hoofdpijn, slaperigheid en honger direct na het eten.
2. Verhoogt de vetverbranding
De opname van eiwitten door het lichaam verbetert de spierstofwisseling. Een verhoogd spiermetabolisme stimuleert het lichaam om te werken, wat betekent dat het meer calorieën verbrandt en sneller vet afbreekt.
Mensen die missen eiwit ontbijt, zijn vatbaarder voor overgewicht of obesitas. Ze consumeren veel meer voedsel gedurende de dag. Het overslaan van het ontbijt wordt in verband gebracht met een hoger risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals diabetes, metabool syndroom en hoge bloeddruk.
3. Behoudt lang het gevoel van verzadiging
de inname van ontbijt rijk aan eiwitten, kan helpen het aantal hongerhormonen, zoals ghreline, dat de hersenen bereikt, te blokkeren. Hoe minder je eet of jezelf toestaat om te veel te eten, hoe slanker en gezonder je zult zijn.
De mensen die eet eiwitten als ontbijt een veel langere tijd een vol gevoel hebben in vergelijking met degenen die dezelfde hoeveelheid eiwitten innemen, maar dan in andere maaltijden gedurende de dag.
Aanbevolen:
8 Voordelen Van Het Eten Van Een Teentje Knoflook Per Dag
Wat zijn zij de voordelen van teentje knoflook voor je lichaam? Je zou zonder twijfel kunnen zeggen dat knoflook een van de meest gebruikte ingrediënten is in helende therapieën. Al eeuwen bekend, maar zelfs vandaag de dag is knoflook in alle culturen meer dan een specerij die bij het koken wordt gebruikt.
Gemberthee - Voor Een Goed Begin Van De Dag
Geef jezelf op deze koude dagen een kop hete gemberthee en je beschermt jezelf niet alleen tegen verkoudheid, maar haalt ook de kerstsfeer in huis. Wanneer gemaakt met verse gemberwortel, zal de thee veel lekkerder en geuriger zijn dan de pakjes die je koopt.
Bewezen Voordelen Van Het Nemen Van Kurkuma En Zwarte Peper
Met kruiden veranderen we de smaak van eten. We maken het nuttiger, anders, interessanter. Het effect van kruiden op voedsel is zo sterk dat het zich heeft verspreid naar andere gebieden van het leven. We hebben het over het vervalsen van de smaak van het leven in het algemeen, van relaties tussen mensen.
De Perfecte Vegetarische Snacks Voor Een Goed Begin Van De Dag
Het woord vegetarisme is afgeleid van twee Latijnse woorden: levend, vitaal en vegetatie. De etymologie geeft een duidelijk beeld van de aard van het soort dieet. Dit is een millennial food-dieet dat tot op de dag van vandaag relevant blijft.
Groene Koffiemeel Voor Een Slanke Taille En Een Goed Begin Van De Dag
We leven in een snelle wereld, en hoewel we blijven beloven gezonder te eten en op zoek te gaan naar interessante alternatieven voor schadelijke producten, falen we. Het is echter belangrijk om te weten dat er een aantal verschillende manieren zijn om tarwebloem te vervangen, die we meestal gebruiken als we thuis iets bakken.
