Meer Groenten En Fruit, Een Beter Leven

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Meer dan eens hebben we gehoord hoeveel mensen in hun zoektocht om gezonder te zijn en zichzelf te beschermen tegen ziekten en obesitas meer groenten en fruit consumeren. Uit onderzoek blijkt echter dat de meeste mensen niet genoeg groenten en fruit eten.

In plaats van de vijf porties die ze die dag nodig hebben, consumeren ze er maar twee. Hopelijk zet dit artikel je aan het denken over je dieet en zul je een breder scala aan groenten en fruit vinden om te eten.

Om te beginnen moet je proberen positief te denken en te geloven dat je het pad zult bewandelen om de juiste hoeveelheid fruit en groenten voor het lichaam te krijgen.

We beginnen met een ontbijt met paprika, champignons, salsa of spinazie, bereid met eieren in een omelet of gewikkeld in tortillabrood. Schik het ontbijt met je favoriete bosbessen of aardbeien of een plakje tomaat. Zorg ervoor dat u fruit zoals appel, grapefruit, sinaasappel of gewoon sap toevoegt. Vul je pannenkoeken, kant-en-klare ontbijtgranen of boterham aan met bananen, blauwe bessen of aardbeien.

Overweeg voor lunch en diner een combinatie van ten minste twee groenten, zoals erwten en wortelen of bonen en maïs. Maak je boterham af met een plakje tomaat, ui, komkommer of slablad. Neem bijvoorbeeld verse en rauwe groenten op de plek waar je overdag chips tussen de maaltijden door eet.

Breng je verzadiging in evenwicht met een salade van verse groenten zoals bloemkool, wortelen, selderij, komkommers en rode pepers, die de crunch van chips volledig zullen vervangen. Het eten van gedroogd fruit zoals abrikozen, kersen, vijgen en dadels is een geweldige optie om je batterijen voor de hele dag op te laden.

Zorg ervoor dat je genoeg van je favoriete groenten en fruit in huis hebt en zet ze op hun plaats. Dit maakt ze gemakkelijk toegankelijk, en de oosterse leringen geloven dat het hele gezin geluk heeft. In de koelkast moeten ze op ooghoogte staan en in de woonkamer moet een schaal met het favoriete fruit van je familie staan.

Laat niet opgegeten groenten liggen totdat ze bederven in de koelkast. Het zijn geweldige ingrediënten voor groentesoep of als toevoeging aan lasagne of vleesgerechten.

Om je menu's elke dag compleet te maken, eet je een verscheidenheid aan fruit gemengd in een fruitsalade, zoals bananen, mango's, ananassen, appels, aardbeien, kokosnoot en meer. Je kunt ze ook toevoegen aan je desserts - aan pannenkoeken, ijs of yoghurt.

Als je in een restaurant bent, bestel dan eerst een salade of gestoofde groenten. Als je kijkt naar de buffetten die bezaaid zijn met een verscheidenheid aan voedsel, begin dan met verse groenten of fruit.

Als laatste stap, maar daarom niet minder belangrijk, noemen we shakes. Combineer je favoriete fruit met of zonder ijs of yoghurt. Laat je fantasie de vrije loop en bereid een shake in je favoriete glas om meer plezier te beleven aan het consumeren ervan.

We hopen dat we erin geslaagd zijn om uw eetlust en verlangen om meer fruit en groenten te consumeren, te vergroten. In de zomer, wanneer u uw dag positief begint met een gedachte over hoe u meer vers voedsel aan uw menu kunt toevoegen, zult u de enorme variëteit waarderen die het warme seizoen biedt. Voeg altijd een enorme dosis liefde toe, goed vermengd met vreugde en gelach voor een beter leven.