Hoe Te Eten Met Diarree?

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Misschien heb je de verkeerde dingen gegeten, misschien ben je gestrest, of misschien heb je absoluut geen idee waarom je maag zo slecht aanvoelt. Het is moeilijk om te weten wat je moet eten om het niet erger te maken.

1. Bananen

Bananen zijn een goede keuze voor het herstellen van een verstoord spijsverteringsstelsel. Het hoge kaliumgehalte in hen helpt om elektrolyten te vervangen die verloren kunnen gaan bij ernstige aanvallen van diarree. Bananen zijn ook rijk aan pectine en oplosbare vezels, die helpen bij het absorberen van vocht in de darmen en dus voor de normale beweging van ontlasting.

Ze bevatten ook een goede dosis oplosbare vezels, inuline en andere voedingsstoffen. Inuline is een prebioticum, een stof die de groei van gunstige bacteriën (probiotica) in het darmstelsel stimuleert.

2. Witte rijst en aardappelpuree

We hebben het over comfortabel eten! Door hun lage vezelgehalte en hoog zetmeelgehalte worden ze gemakkelijk verteerd door het maag-darmkanaal. Eet rijst en aardappelen in gelijke delen, maar zonder boter of andere vetten, omdat het je systeem kan irriteren en kan bijdragen aan darmkrampen.

3. Appelpuree

Net als bananen zijn appels een goede bron van pectine. Het hoge vezelgehalte in rauwe appels maakt ze echter te grof voor het darmstelsel. Maak hiervoor appelmoes, die gemakkelijker te verteren is voor je darmen en maag. Op deze manier kunt u profiteren van de pectine, suiker en andere voedingsstoffen in appels.

4. Witte toast en koekjes

Wanneer de darmen normaal functioneren, is het belangrijk om volkoren granen te eten. Wanneer u echter last heeft van acute diarree, is het beter om u te wenden tot bewerkte tarweproducten.

Het verwijderen van de buitenste schil van de bonen in deze voedingsmiddelen maakt de spijsvertering gemakkelijker. Als extra bonus helpt het zout (natrium) in de koekjes je om de elektrolytenbalans in je lichaam te herstellen.

5. Yoghurt

Het wordt meestal aanbevolen om zuivelproducten te vermijden tijdens acute episoden van diarree. Yoghurt is een grote uitzondering op deze regel. Het bevat probiotica, die helpen om een gezonder evenwicht van bacteriën in het spijsverteringskanaal tot stand te brengen.

6. Kippenvlees

Stoofpotje van witte kip is natuurlijk licht verteerbaar en een uitstekende bron van eiwitten. Door het in uw menu op te nemen, krijgt u op een relatief veiligere manier enkele voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft.

7. Bosbessen

Gedroogde bosbessen worden in Zweden al lang gebruikt bij de behandeling van diarree. Dr. Tyler raadt aan om in deze toestand ofwel gedroogde bosbessen te kauwen of er thee van te drinken.

Het nut van bosbessen voor diarree lijkt te wijten te zijn aan het feit dat ze tannines bevatten, die werken als een verstevigend middel voor weefsels en ontstekingen en het vrijkomen van vocht en slijm verminderen.

Bosbessen bevatten ook stoffen die antibacteriële eigenschappen hebben en een goede bron van antioxidanten zijn. Ten slotte zijn bosbessen een bron van oplosbare vezels en pectine.

8. Kruidenthee

Muntthee: Munt heeft een kalmerend effect op het maag-darmstelsel. Er wordt aangenomen dat als je er thee van drinkt, het de spieren langs het maagdarmkanaal kalmeert en ontspant, waardoor spasmen verminderen.

Munt is ook effectief in het verminderen van darmgas.

Kamillethee: Kamillethee lijkt effectief te zijn bij het verminderen van darmontstekingen en het verzachten van darmkrampen.