2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Voeding is belangrijk voor hart en bloedvaten. Het kan zowel het herstel van uw hartaanval als uw gezondheid beïnvloeden nadat u deze aandoening heeft gehad.
Terwijl sommige mensen na een hartaanval strikt de aanbevelingen voor een gezond dieet moeten volgen, kunnen anderen eten wat ze willen. In welke groep u zich ook bevindt, het kiezen van een gezond dieet zal het risico op een nieuwe hartaanval aanzienlijk verminderen.
Dieet is erg belangrijk na een hartinfarct, maar ook om een tweede te voorkomen. Naast bewegen, het behouden van een optimaal lichaamsgewicht, het vermijden van roken en alcohol, heeft goede voeding een gunstig effect na een hartinfarct. Vermijd voedingsmiddelen die verzadigd vet, zout, suiker en cholesterol bevatten.
Beperk de hoeveelheid natrium die u binnenkrijgt via eten en drinken. De dagelijkse hoeveelheid moet tussen 1500 en 3000 mg liggen, afhankelijk van de aanbevelingen van uw arts. Voeg minder zout toe aan je maaltijden.
Als je in een restaurant eet, lees dan het menu aandachtig of vraag de ober naar de aanwezigheid van zout in een van de door jou gekozen voedingsmiddelen. Vermijd verzadigde en transvetten, omdat deze het LDL-cholesterol (of het zogenaamde slechte) cholesterol verhogen. Ze worden aangetroffen in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, maar ook in voedingsmiddelen gemaakt met gehydrogeneerde oliën, meestal bewerkte voedingsmiddelen zoals chips, augurken en meer.
Vervang ze door voedingsmiddelen die heilzame onverzadigde vetten bevatten, zoals olijfolie, koolzaadolie, avocado en meer. Ze verhogen uw HDL-cholesterol (zogenaamde goede) en helpen u verdere hartaandoeningen te voorkomen. Over het algemeen kunt u het cholesterolgehalte verlagen door de consumptie van eidooiers, vette oliën, garnalen, magere melk en meer te vermijden.
Neem in uw dieet granen, volkorenbrood, bruine rijst en meer op. Eet grote hoeveelheden verse of diepgevroren groenten en fruit, want deze zijn rijk aan vitamines en mineralen en bevatten weinig natrium en vet. Drink alleen magere melk, kies bij het kiezen van vlees alleen die zonder zichtbaar vet.
Verwijder bij het koken van gevogelte eerst het vel, omdat het voornamelijk uit vet bestaat. Probeer minstens één of twee keer per week vis te eten, het bevat nuttige omega-3-vetzuren die je kunnen beschermen tegen het opnieuw krijgen van een hartaanval.
Vermijd ingemaakte groenten en augurken die rijk zijn aan natrium en vet. Sluit van uw dieet zoute snacks, chips, voedsel met sojasaus, evenals ingeblikte en gedroogde soepen uit, tenzij op de verpakking staat dat het product natriumarm is.
Aanbevolen:
Een Paar Regels Voor Gezond Eten
Wanneer we ons één of twee keer per week laten verwennen met een grote voedzame pizza of onze favoriete chocolade, betekent dat niet dat we ons gezonde voedingspatroon schenden. We kunnen ons zulke overtredingen veroorloven, we moeten ons alleen aan een paar regels houden en we zullen geen spijt hebben.
Alles Over Gezond Eten Voor Kinderen Op één Plek
Een volledige voeding is essentieel voor zowel een goede groei van kinderen als hun algehele ontwikkeling. Het leidende principe voor alle leeftijden is de regelmatige inname van gevarieerde en evenwichtige voeding, maar ook voldoende water.
Voedingsmiddelen Die Gezond Zijn Om Op Een Lege Maag Te Eten
Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd - het kan je dag maken of breken. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je nooit op een lege maag mag eten. Havermout Havermout creëert een beschermende laag in de maag die het beschermt tegen maagzuur, en hoewel het niet zo lekker is als pasta, zijn de eigenschappen ervan nuttiger vanwege de vezels die het cholesterolgehalte binnen gezonde grenzen houden.
Eén Biertje Per Dag Vermindert Het Risico Op Een Hartaanval Met 25 Procent
Er is vast wel eens een slimme man geweest die heeft gezegd dat er niets beters is dan een koud biertje in de komende zomerhitte (ooit). Het bleek dat hij niet verkeerd was. Een nieuwe studie door wetenschappers van het Italiaanse Neurologisch Instituut Pocilli heeft aangetoond dat één biertje per dag het risico op een hartaanval en andere hart- en vaatziekten met 25 procent vermindert.
Veganisten Hebben Een Lager Risico Op Een Hartaanval, Maar Lopen Meer Risico Op Een Beroerte
Diëten die geen dierlijke producten consumeren, zijn erg populair. De redenen zijn verschillend. Sommigen houden gewoon niet van vlees, dus besluiten ze het helemaal op te geven. Anderen zijn van mening dat ethische behandeling van dieren van het grootste belang is.