2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het eten van niet meer dan 400 gram groenten en fruit per dag wordt geadviseerd door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), en een nieuwe studie bevestigt deze informatie.
Volgens de online editie van het British Medical Journal zijn slechts vijf porties groente per dag voldoende om het risico op overlijden door hart- en vaatziekten te verminderen.
Eerder dit jaar ontdekte een ander Brits onderzoek dat we zeven porties groente per dag nodig hebben om gezond te zijn. De auteurs van de huidige studie van de Harvard University zijn het niet eens met deze studie en vonden dat vijf porties de juiste hoeveelheid fruit en groenten zijn voor elke persoon.
Ze voegen er ook aan toe dat de hoeveelheden boven deze norm het lichaam niet schaden, maar geen extra voordelen opleveren. De studie werd uitgevoerd nadat experts 16 onderzoeken hadden geanalyseerd waarbij meer dan 830 duizend mensen betrokken waren.
De resultaten van de huidige studie laten zien dat elke extra portie fruit en groenten het risico op overlijden door hart- en vaatziekten met 4 per 100 vermindert en overlijden door een andere oorzaak (d.w.z. ziekte) met 5 per 100.
De consumptie van deze vijf porties zal op geen enkele manier het risico op verschillende ziekten verminderen. De reden hiervoor hebben onderzoekers nog niet opgehelderd.
In feite vertegenwoordigen deze vijf porties 400 gram fruit en groenten, die worden verdeeld in 80 gram per portie. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) biedt dit gewicht sinds 2003 aan en beweert dat het de juiste hoeveelheid is om je goed en gezond te voelen.
Een portie greens kan een halve kom gekookte of gestoomde groenten bevatten. Als je wilt, kun je ze natuurlijk ook rauw eten.
Een portie fruit is min of meer gelijk aan een middelgrote banaan of sinaasappel, 3 pruimen, 14 kersen of 7-8 aardbeien.
Aanbevolen:
Een Gevarieerde Voeding Is De Sleutel Tot Een Goede Gezondheid
Om ervoor te zorgen dat ons lichaam gezond is en goed functioneert, moet het alle noodzakelijke stoffen ontvangen. Ze zijn op hun beurt gehuisvest in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, fruit en groenten. Daarom is het belangrijk om van alles minder te eten.
Magnesium: De Sleutel Tot Een Goede Gezondheid
Magnesium is enorm belangrijk voor de gezondheid. Het is het vierde meest voorkomende mineraal in het lichaam. Ongeveer 50% van het totale magnesiumgehalte wordt aangetroffen in botten en de rest in cellen, weefsels en organen. Slechts 1% van magnesium wordt in het bloed aangetroffen.
Acht Voedingsmiddelen Voor Een Goede Gezondheid En Schoonheid
Waar denk je aan als je gaat winkelen? Dat je moe en zwaar bent of dat je een stroom van energie voelt en zin hebt om iets nuttigs en lekkers te kopen voor jezelf en je gezin? Wat u besluit in de winkelwagen te leggen, bepaalt uw gezondheid en levensstijl.
Pomelo - Een Garantie Voor Een Goede Gezondheid
Er zijn minstens tien redenen waarom we pomelo moeten eten en er vaker van moeten genieten. Deze voorouders van grapefruits zijn meer zoet dan zuur, met vlezig vlees en gelige kleur. Ze komen oorspronkelijk uit Maleisië en Zuidoost-Azië en zijn al te vinden in andere tropische landen.
Water Met Citroen Voor Een Goede Gezondheid En Figuur
Het kost niet veel om een schijfje verse, sappige citroen toe te voegen aan minstens één van de acht glazen water die je per dag moet drinken voor een goede gezondheid en figuur. De drank heeft een super tonisch effect, laadt het lichaam op met energie en vitamine C.
