Acht Voedingsmiddelen Voor Een Goede Gezondheid En Schoonheid

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Waar denk je aan als je gaat winkelen? Dat je moe en zwaar bent of dat je een stroom van energie voelt en zin hebt om iets nuttigs en lekkers te kopen voor jezelf en je gezin? Wat u besluit in de winkelwagen te leggen, bepaalt uw gezondheid en levensstijl.

Als je ervoor hebt gekozen om een persoon in goede gezondheid en vol leven te zijn, moet je aandacht besteden aan goed eten. Je vindt ze in alle winkels, ze zijn niet nieuw, ze zijn niet duur.

Goede voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die componenten bevatten die een gunstig effect hebben op het menselijk lichaam en het kracht en energie geven om bijwerkingen te bestrijden. Het is bewezen dat schade aan het menselijk lichaam met 50 tot 70% kan worden voorkomen door gezond voedsel te consumeren en schadelijke te vermijden.

Het is moeilijk om een lijst samen te stellen van alle gezonde voedingsmiddelen, de natuur heeft ons hiervan een overvloed gegeven, maar hier zijn er enkele die je in elke grote supermarkt kunt vinden.

Appels - Onthoud: één appel per dag houdt de dokter bij mij weg. Appels beschermen ons tegen epileptische aanvallen, tumoren, verlagen het cholesterolgehalte en helpen het ontstaan van twee soorten diabetes te voorkomen. Appels verminderen het risico op aandoeningen van de luchtwegen.

Steenvruchten zoals bosbessen, aardbeien en frambozen helpen het lichaam veroudering tegen te gaan en zijn een geweldige antioxidant. Ze bevatten anthocyanines, die een antioxiderende werking hebben, evenals vitamine C en E. Deze vruchten zijn een goede bron van vitamines, mineralen, magnesium en voedingsvezels.

Kruisbloemige groenten zijn een ander soort gezond voedsel dat op je menu zou moeten staan. Dit zijn broccoli, kool, radijs, spruitjes, bloemkool, albast, mosterd, rapen en andere. Al deze groenten zijn rijk aan glucosinolaten en fytonutriënten die helpen bij het bestrijden van tumoren van de borst, dikke darm en prostaat.

Spinazie - Toen Popeye de Zeeman energie en kracht nodig had, nam hij twee kommen spinazie. Dit komt omdat spinazie een overvloed aan ijzer bevat, dat na consumptie daadwerkelijk energie aan het lichaam geeft. Spinazie bevat ook ongeveer 13 flavonoïden, die als antioxidant werken.

Spinazie is een bron van vitamine K, wat erg belangrijk is voor het skelet. Groenten zijn ook goed voor de hersenen en de motoriek van het lichaam. Andere belangrijke ingrediënten in spinazie zijn vitamine C, bètacaroteen en vitamine A, wat goed is voor het gezichtsvermogen.

Noten en zaden zijn erg goed voor het hart. Als u ze vijf of meer keer per week consumeert, vermindert u het risico op een hartaanval met ongeveer 60%.

Zalm is een zeer nuttige vis. De consumptie van zalm twee keer per week voorziet het lichaam van de benodigde dosis omega-3 vetzuren. Omega-3 essentiële vetzuren voorkomen een intermitterende hartslag.

Kalkoen - vier ons kalkoen bevat 65,1% van de vereiste dosis eiwit voor de dag. Kalkoenvlees bevat vitamine B, dat erg belangrijk is voor de energieproductie en ook helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.