2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Overmatige consumptie van suiker kan het menselijk lichaam letterlijk verstoppen. Overmatige geraffineerde suiker en gebak dat ervan wordt gemaakt, vormen een aantal gezondheidsrisico's. Kijk welke de 7 meest uitgesproken zijn gevaren van suikerconsumptie.
Het blijkt dat in de eerste plaats in de lijst van de risico's die geraffineerde suiker met zich meebrengt, is de uitputting van vitamine B1 in het lichaam. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij het metabolisme van koolhydraten, eiwitten en bij de synthese van nucleïnezuren. Vitamine B1-tekort verstoort de geleiding van zenuwimpulsen in het centrale zenuwstelsel, vermindert ons vermogen om te onthouden.
Geraffineerde suiker creëert de ideale omgeving in de mond voor de ontwikkeling van bacteriën. Overmatig gebruik van gebak zoals chocoladetaarten en heerlijke taarten leidt tot de vorming van tandcariës.
In onredelijke hoeveelheden geraffineerde suiker neemt af de beschermende functies van het lichaam. Het vermindert het vermogen van witte bloedcellen om bacillen te doden, wat leidt tot een onderdrukt immuunsysteem.
De omzetting van glucose in triglyceriden verhoogt het vetgehalte in het bloed. Geraffineerde suiker draagt ook bij aan het optreden van verraderlijke hypoglykemie en het ontstaan van diabetes bij volwassenen.
Wanneer er meer dan 10% suiker in de maag zit, treden onaangename maagaandoeningen op. Het is belangrijk om te weten dat de geconcentreerde suikeroplossing een krachtig irriterend middel is voor de slijmvliezen.
Het andere ongezonde gevolg van overmatige consumptie van witte suiker is constipatie. Deze aandoening treedt op omdat suikerrijke voedingsmiddelen meestal weinig cellulose bevatten. Zoals bekend treedt constipatie op als gevolg van onvoldoende cellulose in de voedselopname.
Te veel suiker eten leidt ook tot een hartinfarct. Degenen die 110 gram suiker (overeenkomend met 22 theelepels suiker) binnenkrijgen, hebben vijf keer meer kans op hartaanvallen dan degenen die 60 gram (12 theelepels) suiker innemen.
Waar het op neerkomt: met uitzondering van fruit, zou het ideale voedsel minimale hoeveelheden suikers (indien aanwezig) moeten bevatten. Het is ook belangrijk op te merken dat geraffineerde suiker geen vitamines en mineralen bevat.
Elke dag horen we dat overtollige suikers en vetten slecht zijn voor je gezondheid. Hoevelen van ons luisteren naar deze waarschuwingen en brengen ze in praktijk?
Weet u hoe een teveel aan suiker uw gezondheid kan beïnvloeden? Je hebt misschien gemerkt dat als je iets zoets eet, je tanden pijn doen, en soms is zelfs de lunch een onaangename herinnering omdat de chocolade die je net hebt gegeten effect had.
Volgens Amerikaanse experts draagt geraffineerde suiker bij aan het ontstaan van kankercellen en heeft het tot doel het cholesterolgehalte bij volwassenen te verhogen.
Bovendien kan het het gezichtsvermogen verzwakken en bij kinderen leidt het tot gewichtstoename.
Bovendien verhoogt de geraffineerde suiker in snoep, snoep en sappig gebak, die we bij geen enkele maaltijd missen, het risico op hart- en vaatziekten. De eerste tekenen van schade door geraffineerde suiker zijn eczeem, angst, concentratieproblemen en veel voorkomende ziekten.
Consumptie van geraffineerde suiker leidt tot: verzwakking van het immuunsysteem en het lichaam kan infecties en bacteriën niet meer bestrijden. Maatregelen om suiker volledig uit de voeding te bannen zijn echter riskant. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde heeft een gezond lichaam elke dag zoet, zout, bitter en zuur nodig om zich verzadigd te voelen.
Experts zijn van mening dat de beste manier om complicaties te voorkomen, is om dagelijkse suiker te vervangen door honing of zoet voedsel, maar die op de lange termijn niet schadelijk zijn.
Je kunt alledaagse koffie zoeten met honing, maar je kunt het ook verwerken in de samenstelling van taarten. Ochtendthee wordt ongezoet aanbevolen, en als je wilt, kun je er steviabladeren voor gebruiken, wat een zoete en heerlijke smaak zal geven aan je dagelijkse thee.
Zoet fruit kan worden gebruikt voor een snel dessert, rauwe cake of ander favoriet gebak zonder dat er suiker hoeft te worden toegevoegd. Peren, appels, roomkaas kunnen worden gebruikt in uw vakantietaarten, pannenkoeken, gastentaarten zonder dat u er geraffineerde suiker aan hoeft toe te voegen. Het enige wat je hoeft te doen is nadenken over gezonde alternatieven voor suiker en je zult zien dat je het zonder veel moeite gemakkelijk kunt vervangen.
Geef suikergerelateerde gewoonten op
Een andere belangrijke stap is het identificeren van gewoonten die je aanmoedigen om suiker te eten. De combinatie van twee geneugten maakt opgeven nog moeilijker, maar als je de wil hebt, zul je slagen.
Veel mensen zijn bijvoorbeeld gewend om iets zoets te eten als ze naar een favoriet tv-programma kijken. Om van deze verleiding af te komen, in ieder geval voor een tijdje, kun je proberen iets anders leuks te doen in plaats van tv te kijken, of iets zouts eten in plaats van snoep. Zelfgemaakte popcorn bijvoorbeeld. En waarom geen groentechips. Boerenkoolchips zijn bijvoorbeeld een geweldig idee.
Een andere sterke verleiding is die van de groep. Als je uitgaat met je vrienden en ze kopen een ijsje met noten en vragen of je er een wilt halen, is het veel moeilijker om weerstand te bieden. Je kunt proberen om in dit opzicht een algemene beslissing te nemen en al dit voedsel te vermijden of hen vertellen dat je gewoon wilt opgeven en niet meer in de verleiding wilt komen.
Bewapen jezelf met geduld. Hoewel het heel moeilijk te geloven lijkt, zul je na het doorlopen van de beginperiode, wanneer je alleen denkt aan donuts met room of croissants met chocolade, zien dat je na een paar weken gewoon niet meer de behoefte voelt om geraffineerde suiker consumeren. Wees geduldig en moedig jezelf aan om de zwaarste verleidingen te doorstaan, die zich voordoen direct na de beslissing om suiker op te geven.
Zoals al duidelijk is geworden, de risico's van het consumeren van geraffineerde suiker ze zijn niet weinig. Maar als je afscheid neemt van deze zoetstof, zul je veel positieve verbeteringen voelen. Je valt bijvoorbeeld heel snel af, je bent energieker. Je zult verlangens hebben naar meer dingen. Het is mogelijk om spijsverteringsproblemen, slechte adem, vermoeidheid, moeilijk inslapen te elimineren. Geef jezelf minimaal 1 maand en je zult zien hoeveel je leven zal veranderen.
Aanbevolen:
Bevroren Voedsel Brengt Risico's Met Zich Mee
Diepgevroren halffabrikaten worden steeds populairder. Maar denk je niet dat ze net zo nuttig zijn als voor het invriezen? Volgens de wetgeving moeten alle componenten waaruit het product bestaat opeenvolgend worden beschreven, afhankelijk van hun hoeveelheid in het product.
Wat Is Olestra En Brengt Het Risico's Met Zich Mee?
Olestra is vaak aanwezig in de samenstelling van het voedsel dat we kopen. Het is een vetvervanger die geen vet, calorieën of cholesterol bevat. Hij wordt vaak gespeld als Olean. Als ingrediënt wordt olestra toegevoegd aan de productie van vrij vet voedsel, zoals chips, om de aanwezigheid van "
Vasten Is Noodzakelijk En Nuttig, Maar Het Brengt Ook Risico's Met Zich Mee
In 2017 begint de vastentijd op 27 februari en eindigt op 16 april. Veel mensen nemen dit vasten waar en gelovigen moeten acht weken lang afstand doen van alle voedsel van dierlijke oorsprong. In de meeste oude culturen werd het vasten zelf beoefend als een vorm van vrijwillige dwang.
Vitamine Eigen Risico - Wat Zijn De Risico's?
Zo gevaarlijk als het lichaam bepaalde vitamines mist, is het net zo gevaarlijk als je er een overdosis van krijgt. Vitaminen uit groep B en C zijn oplosbaar in water en kunnen niet in het lichaam worden opgeslagen. Dus als je er meer neemt, vallen ze gewoon uit elkaar.
Veganisten Hebben Een Lager Risico Op Een Hartaanval, Maar Lopen Meer Risico Op Een Beroerte
Diëten die geen dierlijke producten consumeren, zijn erg populair. De redenen zijn verschillend. Sommigen houden gewoon niet van vlees, dus besluiten ze het helemaal op te geven. Anderen zijn van mening dat ethische behandeling van dieren van het grootste belang is.
