2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De meeste mensen denken dat er geen verschil is tussen probiotica en prebiotica. Dit zijn echter twee afzonderlijke dingen die even belangrijk zijn voor de gezondheid van het spijsverteringsstelsel.
Probiotica zijn levende micro-organismen of ook wel bekend als heilzame darmbacteriën die een goede spijsvertering ondersteunen door de productie van spijsverteringssappen en natuurlijke enzymen te stimuleren. Ze hebben ook het vermogen om de ontwikkeling van schadelijke micro-organismen te voorkomen.
Prebiotica zijn op hun beurt onoplosbare voedingsvezels die niet door het menselijk lichaam kunnen worden opgenomen. Ze zijn een soort voedsel voor probiotica. Hun belangrijkste rol is het stimuleren van de ontwikkeling van nuttige darmbacteriën, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt. Prebiotica helpen bij constipatie en gassen te verminderen. Ze vergemakkelijken ook de opname van enkele belangrijke mineralen, zoals calcium en magnesium.
Om ons spijsverteringsstelsel goed te laten functioneren en onze darmen gezond te houden, is het daarom noodzakelijk om regelmatig in ons menu op te nemen voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica en probiotica.
In het artikel van vandaag zullen we aandacht besteden aan: de beste prebiotische voedingsmiddelen. Daar zijn ze:
Knoflook
Maak je geen zorgen over het gebruik van knoflook en uien bij het koken (of natuurlijk eten), want ze zijn geweldig bronnen van prebiotica. Bovendien hebben ze een aantal gezondheidsvoordelen, omdat ze antivirale, antischimmel- en ontstekingsremmende eigenschappen hebben en met succes virussen en infecties bestrijden.
Kool
Consumptie van verse kool verbetert de darmfunctie en versterkt hun muren als groenten zijn rijk aan prebiotica. Het bevat ook vitamine A, B C en K, evenals enkele belangrijke mineralen zoals calcium, magnesium en kalium.
Asperges
Asperges zijn rijk aan B-vitamines, foliumzuur en eiwitten. En niet alleen dat, ze zijn en een geweldige bron van prebiotica. Gezonde groenten zijn natuurlijke diuretica en helpen bij problemen met het vasthouden van water.
Bananen
Bananen, vooral groenere, behoren tot de de beste prebiotische voedingsmiddelen. Fruit is ook rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels, vitamines en mineralen. Allemaal voeden ze samen de nuttige bacteriën in het spijsverteringsstelsel.
Appels
Krokant fruit heeft een aantal voordelen. Appels bevatten grote hoeveelheden vitamine A, B, C en D. Geweldige bronnen van vezels die de gezondheid van het spijsverteringsstelsel behouden en helpen bij het reguleren van de stofwisseling in het lichaam. En natuurlijk zijn ze rijk aan prebiotische pectine, die goede bacteriën stimuleert en voor de dikke darm zorgt.
Aanbevolen:
De Beste Alkalische Voedingsmiddelen
Alkalisch voedsel zijn een prettige en gemakkelijke manier om het evenwicht in ons lichaam te hervinden, als we het kwijt zijn, om onze energie te verhogen, om de stofwisseling en de spijsvertering te verbeteren, om onze immuniteit te versterken.
De Beste Voedingsmiddelen Voor De Griep
Met het begin van de winter en vooral het nattere en koudere weer, beginnen we ons steeds meer lichamelijk ziek te voelen, en nog erger als we verkouden worden of zelfs griep krijgen. Soms slagen we erin om onszelf te beschermen tegen dergelijke kwalen en ziekten door middel van vaccins, maar de waarheid is dat gezien het grote aantal verschillende virussen dat in de lucht hangt, er geen garantie is dat het ons voorbij zal gaan.
De Beste Voedingsmiddelen Voor Een Gezond Gebit
Het is niet tevergeefs dat een spreekwoord zegt: het wordt begroet door kleding, het wordt verzonden door een glimlach… Vitaminen en mineralen zijn nodig voor de normale groei van tanden in de kindertijd en om ze vervolgens in goede conditie te houden.
De Beste Voedingsmiddelen Om De Immuniteit Te Verhogen
Zoals we allemaal weten, zijn de zuiverste immunostimulantia in de natuur te vinden! We kunnen ze gemakkelijk krijgen en gebruiken in het dagelijks leven, zonder dat we naar de dichtstbijzijnde apotheek hoeven te gaan. We bieden u verschillende snelle en gemakkelijke methoden om de nodige vitamines binnen te krijgen om uw immuniteit te versterken en virussen te bestrijden:
De Beste Voedingsmiddelen Voor Gezonde En Glanzende Nagels
In dit artikel presenteren we je de beste voeding voor gezonde, sterke, glanzende nagels. Je lichaam moet constant de cellen regenereren waaruit je nagels bestaan en heeft een gezonde toevoer van bepaalde voedingsstoffen nodig om het proces in evenwicht te brengen, zegt Megan Wolf, een geregistreerde voedingsdeskundige in New York.
