2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het is niet tevergeefs dat een spreekwoord zegt: het wordt begroet door kleding, het wordt verzonden door een glimlach…
Vitaminen en mineralen zijn nodig voor de normale groei van tanden in de kindertijd en om ze vervolgens in goede conditie te houden. De schoonheid en goede hygiëne van de tanden hebben grote invloed op het uiterlijk van een persoon. Voor een gezond gebit hebben we goede voeding nodig. Daar zijn ze de belangrijkste voedingsmiddelen voor een gezond gebit.
De belangrijkste bronnen van calcium (die nodig zijn om tanden en botten te versterken) zijn melk en zuivelproducten, maar ook amandelen, bananen, zalm, sardines, tonijn, broccoli, witte bonen en olijfolie.
Calciumproducten zouden in ieders dagmenu moeten zitten omdat ze dat zijn nuttig voedsel voor tanden en het menselijk lichaam als geheel.
De kaas is veel handig voor tanden vanwege het hoge gehalte aan caseïne. De wrongel bevat een grote hoeveelheid calcium en fosfor.
Bladgroenten (sla, stengels bleekselderij, peterselie en groene uien) zijn zeer goed voor de tanden omdat ze grote hoeveelheden nuttige vitamines en mineralen bevatten en de weefsels van de tanden en het tandvlees voorzien van essentiële voedingsstoffen.
Bronnen van fluoride zijn voedingsmiddelen zoals: gekookte aardappelen, boekweit, zeevis, sla, volkorenbrood en vers gezette thee.
Dille heeft antibacteriële eigenschappen, desinfecteert de mondholte en verfrist de adem.
Groenten en fruit bevatten een grote hoeveelheid vitamines en sporenelementen die het tandvlees versterken.
Volgens deskundigen zijn sommige van het nuttigste voedsel voor tanden: groene bladgroenten, zuivelproducten, verse harde groenten en fruit, zeevruchten, eieren, lever, honing.
Walnoten bevatten, naast vitamines en mineralen, veel belangrijke aminozuren.
Tanden hebben ook ijzer en vitamine B12 nodig, dat in vlees zit.
Er zijn veel producten die geschikt zijn voor tandgezondheid. Het volstaat dus om je menu zorgvuldig te kiezen en je aan een gevarieerde voeding te houden.
Het is duidelijk dat de producten die we consumeren een impact hebben op ons lichaam en de gezondheid van onze tanden. Als we vaker chocoladetaarten, donuts met vulling, stroperige taarten, baklava, tolumbichki, chocoladetaarten eten, is het geen wonder dat we cariës hebben en voor de tandartspraktijk hangen.
Aan de andere kant zijn er producten die het uiterlijk goed zullen weerspiegelen en uw mooie glimlach zullen bevorderen. We hebben een aantal van de bovenstaande op een rijtje gezet: de beste voedingsmiddelen voor een gezond gebit. In de volgende regels zullen we er enkele in meer detail bekijken en u eraan herinneren in welke gerechten u ze kunt plaatsen. Eet ze vaker voor goede resultaten. Hier is het de beste voedingsmiddelen voor een gezond gebit:
Yoghurt
Dit zuivelproduct biedt een aantal voordelen voor je hele lichaam. Helpt om te genieten van een normale maag, om levendig en vol energie te zijn. Bovendien verfrist regelmatige consumptie van yoghurt de adem onmiddellijk. Maar bovendien is het yoghurt goed voedsel voor tandenomdat het ze vult met mineralen en de afscheiding van snuit veroorzaakt. Op deze manier zijn de tanden gezond, wit en beschermd. Om meer yoghurt te consumeren raden we je aan om het toe te voegen aan melksalades, fruitsalades, sneeuwsalades, salades met geroosterde paprika, snacks.
Appels
Eén appel per dag houdt de dokter bij me weg. Het blijkt dat één appel per dag je weg kan houden van de tandartspraktijk. Deze goede voeding voor gezonde en witte tanden beschermt de gehele mondholte. Eet appels rauw voor het krachtigste effect. Of voeg ze toe aan rauwe desserts, apfelstrudel, melkcrèmes.
Citrus
Citrusvruchten zijn echt goed voedsel voor tanden en tandvlees. Maar hier moeten we één verduidelijking geven. Het gaat om de citrus die je eet. Genomen in de vorm van smoothies en verse sappen, kunnen volgens tandartsen citrusvruchten tandglazuur vernietigen, omdat hun zuur direct op de tanden inwerkt zonder de tijd te hebben om goed in contact te komen met menselijk speeksel. Overdrijf dus niet met de moderne fruitsappen. Eet citrusvruchten met mate en kauw ze goed.
Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn de laatste jaren de inheemse keuken binnengekomen. Daarvoor hadden we er vooral van gehoord uit Amerikaanse recepten. Maar na verloop van tijd begonnen specialiteiten zoals gevulde zoete aardappelen of gebakken zoete aardappelen aan populariteit te winnen in Bulgarije. Zoete aardappelen zijn zelfs nuttiger dan gewone aardappelen. Trouwens, ze zijn goed voedsel voor tandenomdat ze ze gezonder maken dankzij alle nuttige stoffen in hun samenstelling.
Broccoli
Broccoli is een gezond voedingsmiddel. Maar ze zouden een integraal onderdeel moeten zijn van iedereen die streeft naar mooie en gezonde tanden. Wist je bijvoorbeeld dat voor het thuis bleken van tanden het aangeraden is om elke dag 1-2 rauwe broccolirozen te kauwen. Dit soort oefeningen stimuleert de aanmaak van speeksel, dat op zijn beurt de tanden reinigt en polijst.
Selderij
Selderij is een van de knapperige voedingsmiddelen die bijdragen aan een gezond gebit. Voeg het toe aan tuinsalades, vitaminesalades, perensalades, kipsalades.
Sesam
Sesam is een van de meest bruikbare zaden. We weten allemaal dat het wordt gebruikt om nuttige tahini te maken, gebruikt bij de bereiding van falafels, veganistische gehaktballen, linzengehaktballetjes, groentesauzen. Sesamzaadjes zijn ook een geweldige strooisel voor zelfgemaakte saltines, luchtig brood, crackers, augurken.
Vlees
Vlees en producten van dierlijke oorsprong: rundvlees, kip, kalkoen, eieren bevatten fosfor. Calcium, vitamine D en fosfor bouwen ons botstelsel op en houden onze tanden gezond. Om te profiteren van het effect van deze voedingsmiddelen, eet u vaak gevulde kalkoen, gebraden kip, gekookt rundvlees, roerei, Panagyurishte-eieren.
Foto: Dobrinka Petkova
Kaas
De kaas is van de beste voedingsmiddelen voor een gezond gebitomdat het een genereuze bron van calcium is. We zeggen dit echter met één voorbehoud. Goed eten voor tanden is gewoon echte kaas. Imitaties en allerlei lekkernijen zijn niet goed voor je gebit of je lichaam. Vermijd dergelijke producten. Ze zijn misschien budgetvriendelijk, maar ze zijn schadelijk. Als je de kans hebt, eet dan zelfgemaakte kaas en zelfgemaakte gele kaas. Alleen dan weet je zeker dat je het beste krijgt.
Aanbevolen:
Een Paar Tips Voor Een Gezond Ontbijt
Hoewel u niet de gewoonte heeft om te ontbijten, moet u geleidelijk aan uw lichaam en geest leren dat het ontbijt echt het belangrijkste van de dag is. Het laadt het lichaam op met energie die overdag gemakkelijk wordt verbrand. Het overslaan van de eerste maaltijd van de dag is een fout die veel mensen dagelijks maken.
Voedingsmiddelen Voor Een Gezond Hart
Coronair hartfalen komt het meest voor bij volwassenen, maar kan ook jongeren treffen, aangezien de ondergrens al is gedaald tot vijfentwintig. Deze ziekte wordt verder uitgelokt door een hoog cholesterolgehalte, diabetes, ongezonde voeding, roken, hoge bloeddruk en obesitas, evenals onvoldoende lichaamsbeweging.
Voedingsmiddelen Voor Een Gezond Zenuwstelsel
Het nerveuze systeem is de regulator van lichaamsfuncties. Ze regisseert niet alleen de voorbereiding, maar ook de uitvoering. Om ervoor te zorgen dat het lichaam zijn functies kan uitvoeren, wordt informatie overgedragen via elektrische impulsen die door neuronen worden verzonden.
Een Gezond Alternatief Voor Al Onze Favoriete Schadelijke Voedingsmiddelen
Voedingsdeskundigen adviseren om rood vlees, gebak, fastfood en andere favoriete maar ongezonde voedingsmiddelen van uw dieet uit te sluiten. Maar hoe geniet je dan van het eten? Hier zijn enkele tips om veilig te zijn om schadelijke producten te vervangen door gezonde .
Natuurlijke Cadeaus Voor Een Gezond Gebit
Om een gezond gebit te hebben en je mond gezond te houden, zijn je voeding en hoe vaak je eet erg belangrijke factoren. Veranderingen in de mondholte beginnen minuten na het innemen van bepaalde voedingsmiddelen. Bacteriën in de mond zetten suiker uit het voedsel dat we eten om in zuren, die op hun beurt het tandglazuur aantasten en een tandbederf veroorzaken.
