2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Coronair hartfalen komt het meest voor bij volwassenen, maar kan ook jongeren treffen, aangezien de ondergrens al is gedaald tot vijfentwintig.
Deze ziekte wordt verder uitgelokt door een hoog cholesterolgehalte, diabetes, ongezonde voeding, roken, hoge bloeddruk en obesitas, evenals onvoldoende lichaamsbeweging.
Een gezonde, evenwichtige voeding helpt een gezond hart en vermindert het risico op een hartaanval. Het is goed om vijf porties fruit en groenten per dag te eten om de conditie van je lichaam als geheel en de conditie van het hart te verbeteren.
Vijf verse porties helpen de ontwikkeling van atherosclerose te voorkomen. Eet twee keer per week vette vis zoals zalm, sardines, forel en tonijn. Deze vissen leveren de hart-gezonde Omega 3 vetzuren.
Volle granen moeten drie keer per dag worden ingenomen. Volkorenbrood en roggecrackers, evenals bruine rijst, verminderen de kans op hartfalen met dertig procent.
Het verminderen van de totale hoeveelheid vet die u eet, en vooral schadelijke verzadigde vetten, zal de hoeveelheid vet in uw bloed verminderen.
Vervang verzadigde vetten door onverzadigde en dit zal de balans van goede en slechte cholesterol in je bloed helpen verbeteren.
Als je een probleem hebt met overgewicht, verlies er dan een paar en dit zal de belasting van het hart verminderen. Verminder de zoutinname tot niet meer dan zeven gram per dag.
Verminder alcohol als u graag drinkt. Een of twee glazen wijn kan geen kwaad, maar te veel alcohol beschadigt de hartspier.
Als u aan een hartaandoening heeft geleden, richt u dan op vette vis en consumeer koolzaadolie. Vervang zonnebloemolie door olijfolie.
Aanbevolen:
Eet Hete Pepers Op Je Buik Voor Een Gezond Hart
De consumptie van hete pepers helpt je niet alleen om af te vallen, maar beschermt ook je hart, volgens een nieuwe studie van de Military Medical University in Chongqing. Kleine doses capsaïcine, de stof die in hete pepers zit, zorgen ervoor dat we afzien van overmatige zoutinname en als gevolg daarvan worden je hart en bloedvaten beschermd, aldus de onderzoekers tegen het tijdschrift Hypertension.
Gebruik Voor Een Gezond Hart Indrishe
Heb je er ooit aan gedacht dat je planten kunt kweken die niet alleen je huis versieren, maar ook het vermogen hebben om te genezen. Een typisch voorbeeld hiervan is wat we weten indrishe , die we in veel Bulgaarse huizen kunnen zien en die altijd een lust voor het oog is.
Eet Havermout Voor Een Gezond Hart En Een Uitstekende Spijsvertering
Haver is een graansoort die wordt gewonnen uit de haverplant. Het product is erg populair en gemakkelijk te kweken, omdat het niet pretentieus is voor het type grond waarin het wordt gekweekt. Haver doorloopt een maalproces en om voedingsstoffen te behouden, verwijdert de molen alleen de buitenste schil.
Eet Kaas Voor Een Gezond Hart En Een Slank Figuur
Het wordt steeds onmogelijker, gezien alle vermoeiende diëten en rauwe gezonde eettips, om te denken dat we kunnen afvallen door lekker te eten. Het blijkt echter heel goed mogelijk te zijn. Er is goed nieuws voor mensen die van kaas houden.
Een Glas Wijn Per Dag Voor Een Gezond Hart
Volgens een recente studie heeft consumptie van één glas wijn per dag een zeer gunstig effect op het hart van diabetici. Dat geldt vooral voor rode wijn, benadrukken de onderzoekers. De onderzoekers die de studie hebben uitgevoerd, beweren dat dit de eerste dergelijke studie is - de experts komen uit de Verenigde Staten en Israël.
