2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het nerveuze systeem is de regulator van lichaamsfuncties. Ze regisseert niet alleen de voorbereiding, maar ook de uitvoering. Om ervoor te zorgen dat het lichaam zijn functies kan uitvoeren, wordt informatie overgedragen via elektrische impulsen die door neuronen worden verzonden. Als een van de belangrijkste systemen in het lichaam moet het zenuwstelsel gezond en sterk zijn.
Een weg tot onderhoudt een gezond zenuwstelsel healthy is door middel van voedsel. C dieet zal het zenuwstelsel gemakkelijk versterken. Welke stoffen zijn voor haar belangrijk en met welke voeding te krijgen?
Vitamines en mineralen
Het zenuwstelsel heeft vitamine C nodig. Het is voor de hersenen niet moeilijk om het uit het bloed te halen en op te slaan met behulp van het pompmechanisme dat tot haar beschikking staat. Eén kiwi per dag kan aan de behoefte aan vitamine C voldoen. In plaats van kiwi kunnen aardbeien, papaja, grapefruit of sinaasappel voor hetzelfde doel worden gebruikt. Uitputting kan worden verdreven met wortelen, abrikozen en peterseliesap.
Een andere belangrijke vitamine voor het zenuwstelsel is het B-complex. Voedingsmiddelen zoals bananen, zoete aardappelen, rozijnen en volkoren granen zijn rijk aan vitamine B6. Vitamine B6 produceert het hormoon serotonine. Het gelukshormoon is gebonden aan het werk van het zenuwstelsel.
Voor vrouwen is het mineraal calcium belangrijk omdat het de nerveuze spanning tijdens de menstruatiecyclus vermindert. Het is gemakkelijker te verteren als het in kleine hoeveelheden met voedsel wordt ingenomen. Zuivelproducten en vooral kaas zijn voedingsmiddelen die voor de nodige hoeveelheden calcium zorgen.
Nerveuze spanning treedt op bij een tekort aan selenium. De beste manier om aan voedsel te komen is door noten te eten zoals paranoten, maar ook tonijn en zalm, evenals kabeljauw.
Andere nuttige noten zijn walnoten en amandelen - voor vitamine B en E. De spanning neemt af bij het breken en schoonmaken van walnoten en amandelen, dus het is aan te raden om noten met dop te kopen.
Groenten en fruit ondersteunen het zenuwstelsel en leveren de meeste vitamines.
Vitaminen C en E, evenals bèta-caroteen zullen uit broccoli worden geëxtraheerd. Avocado's zullen vitamine B leveren om zenuwcellen te ondersteunen, en aardbeien, frambozen en bosbessen zullen het zenuwstelsel helpen het stresshormoon cortisol te bestrijden.
Kruiden
Om nerveuze spanning te verminderen, zijn de kruidenbalsem en kamille van onschatbare waarde. Kamillethee kalmeert de nerveuze maag en muntthee heeft antidepressieve eigenschappen. Met hop, calendula en Pasen worden geschudde zenuwen hersteld.
Groene thee, zwarte en witte thee helpen de zenuwen te ontspannen en de spanning onder controle te houden. Ze hebben ook antioxiderende eigenschappen.
Aanbevolen:
Rozemarijn - Een Natuurlijk Tonicum Voor De Hersenen En Het Zenuwstelsel
Rozemarijn is een van de meest geliefde kruiden in elke keuken. Zijn thuisland is de warme landen van de Middellandse Zee, waar hij groeit als een meerjarige groenblijvende struik. Het wordt verkocht als een vers kruid, gedroogd kruid en vooral rozemarijnolie is populair.
Voedingsmiddelen Voor Een Gezond Hart
Coronair hartfalen komt het meest voor bij volwassenen, maar kan ook jongeren treffen, aangezien de ondergrens al is gedaald tot vijfentwintig. Deze ziekte wordt verder uitgelokt door een hoog cholesterolgehalte, diabetes, ongezonde voeding, roken, hoge bloeddruk en obesitas, evenals onvoldoende lichaamsbeweging.
De Beste Voedingsmiddelen Voor Een Gezond Gebit
Het is niet tevergeefs dat een spreekwoord zegt: het wordt begroet door kleding, het wordt verzonden door een glimlach… Vitaminen en mineralen zijn nodig voor de normale groei van tanden in de kindertijd en om ze vervolgens in goede conditie te houden.
Een Gezond Alternatief Voor Al Onze Favoriete Schadelijke Voedingsmiddelen
Voedingsdeskundigen adviseren om rood vlees, gebak, fastfood en andere favoriete maar ongezonde voedingsmiddelen van uw dieet uit te sluiten. Maar hoe geniet je dan van het eten? Hier zijn enkele tips om veilig te zijn om schadelijke producten te vervangen door gezonde .
Eet Pasta Voor Een Gezond Zenuwstelsel
De meeste mensen zijn ervan overtuigd dat het veelvuldig eten van pasta onvermijdelijk leidt tot het ophopen van extra kilo's. De waarheid is dat het te veel eten van voedsel, behalve fruit en groenten, zeker dit resultaat zal hebben. De pasta is echter niet alleen heerlijk, maar ook buitengewoon nuttig.
