2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Kun je niet zonder eten? Ben je geobsedeerd door haar? Het is alsof je hersenen je gedachten net voor zijn totdat je het opgeeft. Dit is een vicieuze cirkel die leidt tot ongezonde keuzes, schuld en schaamte.
Maar jij hebt de kracht om deze negatieve gedachten het zwijgen op te leggen. Als je eenmaal leert je hersenen terug te spoelen en de dingen te herkennen die je provoceren, zullen deze gedachten worden verscheurd en uiteindelijk volledig verdwijnen. Op deze manier kunt u adequate voedingsbeslissingen nemen waardoor u zich goed voelt.
Hier zijn 7 trefzekere manieren om te helpen stoppen met aan eten te denkendie je verleidt. Bekijk ze eens en probeer ze dan zeker uit.
1. Maak een wandeling
Verlaat de keuken en loop naar buiten. Richt je geest op iets anders dan eten. Oefening vermindert ook de eetlust.
2. Drink water met citroen
Als je uitgedroogd bent, zal je geest denken dat je honger hebt, maar eigenlijk heb je dorst. Voordat je een pakje chips of koekjes pakt, drink je eerst een koud glas water om te zien of dit de behoefte aan voedsel vermindert. De toevoeging van citroen zorgt voor voedingsstoffen en bevordert de spijsvertering.
3. Eet een plakje watermeloen
Als je zin hebt om iets te eten, eet dan een stuk watermeloen. Het bevat meer dan 90% water, wat zal leiden tot een verzadigd gevoel. De vezel in watermeloen vertraagt de spijsvertering en bevordert de tevredenheid met eten.
4. Vraag jezelf af of je echt honger hebt
Je strijd met eten komt vaak neer op dezelfde vraag: Heb ik echt honger? Vraag jezelf af of je een heel bord broccoli zou eten in plaats van wat je maar wilt. Als het antwoord nee is, heb je niet echt honger.
5. Kleed je alsof je naar de sportschool gaat
Als de drang naar eten te sterk is, trek dan gewoon je sportkleding aan. Trainingskleding zal leiden tot een verandering in houding en vereisen dat je de keuken verlaat, waar de grootste verleidingen zijn.
6. Plan je dieet
Maak voedselplanning een onderdeel van je dagelijkse routine. Reserveer alle maaltijden van tevoren. Als het voedsel eenmaal is opgeslagen, is er geen weg meer terug. Zo weet je precies wat je gaat eten en wanneer. Dit zal je helpen blokkeren ongewenste gedachten over eten.
7. Zorg voor voldoende slaap
Slaap je minimaal zeven uur per nacht? Als dat niet het geval is, moet u vroeg naar bed gaan een prioriteit maken, omdat een gebrek aan slaap de eetlust en de schubben kan beïnvloeden. Mensen met minder dan zeven uur slaap hebben de neiging om 250 extra calorieën per dag te eten.
Aanbevolen:
Daarom Moet Je Stoppen Met Het Eten Van Kippenborsten Met Witte Strepen
Kip is ongetwijfeld een van de meest populaire vleessoorten ter wereld. Het wordt door alle culturen geaccepteerd en is geïntegreerd in elke keuken, en biedt een onvoorstelbaar scala aan heerlijke recepten. Sterker nog, veel mensen verkiezen kip boven andere vleessoorten omdat ze denken dat het minder vet en zwaar is en daardoor veel gezonder.
Hoe Te Stoppen Met Het Eten Van Junkfood: 10 Tips Om Honger Onder Controle Te Houden
De middag is het moment waarop bijna elke kantoormedewerker op zoek gaat naar iets te eten. De zogenoemde junk food (junkfood) - fastfood zoals wafels, chips, snacks, kleine chocoladerepen, enz., zijn een gemakkelijke manier om je honger te stillen.
Hoe Te Stoppen Met Ongecontroleerd Eten?
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention neemt het aantal mensen met obesitas de afgelopen jaren toe. De oorzaken van deze ziekte kunnen verschillend zijn, maar in veel gevallen leidt het gebruikelijke overeten ertoe. Hoe te stoppen met ongecontroleerd eten?
Voordelige Potten Met Paprika's, Die Doen Denken Aan De Kindertijd
de paprika's zijn een van de meest geconsumeerde groenten in alle seizoenen van het jaar. Deze groente biedt nogal wat mogelijkheden voor de bereiding ervan tijdens het koken. Met het intreden van de herfst kunnen veel huishoudens paprika's invriezen of invriezen zodat wij in de winter kunnen genieten van verse, vers geroosterde paprika's.
Weer Een Slag Tegen Obesitas! Een Chip In De Hersenen Zorgt Ervoor Dat We Niet Aan Eten Kunnen Denken
zwaarlijvigheid is een groot probleem van onze moderne samenleving. Het omvat steeds meer belangrijke groepen mensen, en de leeftijd van degenen die de strijd met de gewichten hebben verloren, daalt voortdurend. Het probleem is ernstig omdat het niet alleen het gezichtsvermogen aantast, dat enorme negatieve veranderingen ondergaat.
