2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention neemt het aantal mensen met obesitas de afgelopen jaren toe. De oorzaken van deze ziekte kunnen verschillend zijn, maar in veel gevallen leidt het gebruikelijke overeten ertoe.
Hoe te stoppen met ongecontroleerd eten?
1. Drink de hele dag door water. Het zal je maag vullen en je zult veel langer een vol gevoel hebben;
2. Zet voedzame maaltijden op het menu, maar niet maaltijden die simpelweg veel calorieën bevatten. Eet minder vet, zoet voedsel, geef fastfood op. Hoe banaal het ook klinkt, maar de regel werkt echt. Kies in plaats van calorierijk voedsel voor voedsel dat in grote hoeveelheden vezels en eiwitten bevat. Zo snel voel je dat je maag vol is;
3. Stop met eten zodra je de eerste tekenen van verzadiging voelt. Observeer jezelf om de "signalen" te identificeren die je lichaam je geeft wanneer: de maag is vol (meestal is dit een zwaarte in de buik). Zodra je ze herkent, laat je alles op het bord liggen en sta je op van tafel;
4. Soms voel je je oncontroleerbare hongeren de reden is anders. We hebben gewoon niets te doen. Ga iets doen als je uit verveling eet. Bijvoorbeeld in plaats van een pakje te eten chips voor de tv, maak een afspraak met een vriend, bezoek het zwembad of maak gewoon een wandeling in het dichtstbijzijnde park. Elke actieve actie wil je afgeleid van het valse hongergevoel hun;
5. En het is niet alleen verveling waardoor we in de koelkast kijken. Stress en angst zijn ook de schuld. Maar het is belangrijk om te beseffen dat eten het probleem niet oplost. De cake is geen optie, het zal je helemaal niets opleveren. Een volle maag betekent niet een volle ziel. Heb een gewoonte of ritueel dat je helpt te ontspannen. Als je jezelf bijvoorbeeld niet kunt vinden, iets doen waar je lange tijd geen tijd aan hebt kunnen besteden - wellnessbehandelingen doen, een zelfgemaakt gezichtsmasker maken, een aromatherapiesessie organiseren, een ontspannend bad nemen;
6. Een andere effectieve manier: om ongecontroleerd eten te voorkomen, is om deze verleidingen weg te nemen. Bewaar niet veel van alles "lekker" in de koelkast. Immers, zelfs het uiterlijk van enkele knapperige snoepjes kan al de wilskracht gemakkelijk verzwakken. In dezelfde alinea geldt de regel: ga niet hongerig naar de winkel om niet te veel te kopen;
7. Eet vaker, maar in kleinere porties. Dit is ook een algemene waarheid voor iedereen die wil afvallen. Maar om de een of andere reden gaapt er een kloof tussen kennis en naleving van deze regel. Het ontbijt zorgt ervoor dat u de hele dag door energie voelt. Terwijl een stevig diner tot slaperigheid kan leiden;
Er lijken te veel regels en verboden te zijn als het gaat om gezonder eten. Maar de uitstekende gezondheid, vitaliteit en goed humeur die een gezonde voeding je zal geven, is het waard! Begin met volgen regels tegen ongecontroleerd eten nu en de resultaten zullen niet lang wachten.
Aanbevolen:
Daarom Moet Je Stoppen Met Het Eten Van Kippenborsten Met Witte Strepen
Kip is ongetwijfeld een van de meest populaire vleessoorten ter wereld. Het wordt door alle culturen geaccepteerd en is geïntegreerd in elke keuken, en biedt een onvoorstelbaar scala aan heerlijke recepten. Sterker nog, veel mensen verkiezen kip boven andere vleessoorten omdat ze denken dat het minder vet en zwaar is en daardoor veel gezonder.
Hoe Te Stoppen Met Het Eten Van Junkfood: 10 Tips Om Honger Onder Controle Te Houden
De middag is het moment waarop bijna elke kantoormedewerker op zoek gaat naar iets te eten. De zogenoemde junk food (junkfood) - fastfood zoals wafels, chips, snacks, kleine chocoladerepen, enz., zijn een gemakkelijke manier om je honger te stillen.
Waarom Stoppen Met Vlees Eten?
De waarheden rond vleesconsumptie zijn al bekend bij een groot deel van het publiek, maar veel mensen zijn zich nog helemaal niet bewust van de risico's van overmatige consumptie van dierlijke producten. Het is moeilijk waar te nemen, maar de waarheid is dat het menselijk lichaam daar niet aan is aangepast vleesconsumptie .
Vijf Redenen Om Te Stoppen Met Stampen Met Jam
Suiker en zoetwaren zijn altijd verleidelijk en hebben een kalmerend effect op ons, maar hun overmatig gebruik is schadelijk voor onze gezondheid. Zoals met de meeste dingen, mogen zoete kristallen niet overdreven zijn, maar moeten ze binnen aanvaardbare limieten worden geconsumeerd.
Hoe Te Stoppen Met Denken Aan Eten?
Kun je niet zonder eten? Ben je geobsedeerd door haar? Het is alsof je hersenen je gedachten net voor zijn totdat je het opgeeft. Dit is een vicieuze cirkel die leidt tot ongezonde keuzes, schuld en schaamte. Maar jij hebt de kracht om deze negatieve gedachten het zwijgen op te leggen.
