2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Zout is een belangrijk mineraal dat veel functies in het lichaam vervult. Natuurlijk wordt het in veel voedingsmiddelen aangetroffen, waaronder eieren en groenten. Het is ook een belangrijk bestanddeel van tafelzout, dat we allemaal dagelijks gebruiken.
En hoewel de onmiskenbare gezondheidsvoordelen van dit mineraal een feit zijn, zoutbeperking in de voeding in verschillende omstandigheden nodig. Een zoutarm dieet wordt voorgeschreven voor verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartproblemen, hoge bloeddruk en nieraandoeningen.
De waarheid is dat zout wordt aangetroffen in de meeste voedingsmiddelen die we eten - fruit, groenten, zuivelproducten, hoewel in veel lagere hoeveelheden. Het meest geconcentreerd zijn de niveaus in verpakte voedingsmiddelen zoals frites en fastfood, waar het in enorme hoeveelheden wordt toegevoegd om de smaak te verbeteren.
Een andere factor die bijdraagt aan: verhoogde zoutinname is de smaak van huisgemaakt eten. Het dieet met verminderde zoutinname beperkt juist deze producten, en het doel is om minder dan 2-3 gram per dag te nemen.
Om een duidelijker idee te krijgen: een theelepel zout bevat ongeveer 2,3 gram zout.
Dieet met beperkte zoutinname vooral aanbevolen bij mensen met een nierziekte. Wanneer dit gepaarde orgaan lijdt, kan het lichaam overtollig zout niet uit het lichaam verdrijven. Als ze te groot worden, stijgt de bloeddruk, wat de nieren verder beschadigt.
Zoutreductie wordt ook aanbevolen voor mensen die lijden aan hypertensie. Van dit mineraal is aangetoond dat het geassocieerd is met een significante verhoging van de bloeddruk.
De voordelen van dit dieet zijn talrijk. Naast het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van het risico op nierziekte, wordt nu gedacht dat een verminderde zoutinname het risico op bepaalde vormen van kanker, waaronder maagkanker, kan verminderen. Het is aangetoond dat een verminderde inname van dit mineraal het risico op het ontwikkelen van diabetes en oogziekten vermindert.
Hoe een dieet volgen met verminderde zoutinname?
U zult enkele wijzigingen in uw dieet moeten aanbrengen om verpakte producten en consumptie in fastfoodrestaurants volledig uit te sluiten.
Worsten, de meeste sauzen, augurken moeten ook van het regime worden uitgesloten.
Thuis - in plaats van het bereide voedsel met zout op smaak te brengen, kiest u andere kruiden die uw gerecht de gewenste smaak geven.
De basis van een dergelijk dieet zijn verse groenten en fruit, noten, peulvruchten, volle granen, vlees, eieren. Zuivelproducten bevatten ook zout, dus ze moeten met de nodige voorzichtigheid worden geconsumeerd.
En om je bewust te maken precies hoeveel zout je dagelijks binnenkrijgt, je moet de etiketten lezen en zelf berekenen.
Als u echter schadelijk voedsel uit uw dieet uitsluit, heeft u dergelijke wiskunde niet nodig.
Aanbevolen:
Speciaal Dieet Met Appels - 3 Appels Per Dag
De American Foundation for Permanent Fat Loss heeft ontdekt dat wanneer sommige van haar klanten voor elke maaltijd een appel eten zonder iets anders in hun dieet te veranderen, ze kunnen stoppen met het aankomen van extra kilo's. Talloze experimenten en experimenten met deze aanpak begonnen.
Waarom Is Het Mediterrane Dieet Gelijk Aan Een Gezond Dieet?
Weten we echt hoe goed de mediterrane keuken is voor onze gezondheid? En hoe is het zo beroemd geworden en over de hele wereld verspreid? Begin jaren zestig deed de Wereldgezondheidsorganisatie een onderzoek naar de eetgewoonten van mensen uit verschillende landen.
Een Dieet Met Shopska Salade Doet 2 Weken Wonderen Met Het Lichaam
Shopska salade is een van de meest bekende Bulgaarse specialiteiten. Het wordt traditioneel gemaakt met verse tomaten, komkommers, paprika's, kaas. Breng op smaak met uien, olie, verse peterselie. Serveer met olijven of hete pepers. Variaties van Shopska-salade zijn te vinden in de buurlanden van Bulgarije, omdat de zogenaamde Griekse salade er erg smakelijk op lijkt.
Dieet 80 Tot 20 - Uw Nieuwe Favoriete Dieet
Het dieet 80/20 is geen dieet. Het is het gemakkelijkst te omschrijven als een manier om het dieet te veranderen dat gewichtsverlies bevordert. Bij 80/20 wordt het volgende principe in acht genomen. 80% van de tijd probeert een persoon zo gezond mogelijk te eten, en de resterende 20% kan het zich veroorloven om van zijn favoriete eten te genieten, of het nu een cake, taart, spaghetti, een stuk cake of een ander drankje is.
Hernia's Smelten Voor Je Ogen Met Dit Dieet Met Mandarijnensap
Er is bijna niemand die niet van mandarijnen houdt. Het zijn kleine en sappige citrusvruchten die het hele jaar door frisheid en plezier brengen. Talrijke studies hebben de gezondheidsvoordelen van mandarijnen onomstotelijk bewezen. Naast het stimuleren van het immuunsysteem, vernietigen deze vruchten kankercellen, stoppen ze infecties en smelten ze zelfs vet.
