2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Zelfs als we normaal zijn, met een acceptabel gewicht, kunnen we ons dik voelen en willen afvallen. Daar. waar we ronder zijn, bedekken we onszelf vaak met onze kleding en worden deze gewichten minder zichtbaar, maar wanneer we ons uitkleden, wordt de waarheid onthuld.
Een van de belangrijkste redenen voor ronde vormen is meestal voeding. Als we meer dan 3 kg hebben, is het dieet licht. 's Ochtends kun je zonder ontbijt, tijdens de lunch eten we iets vrijblijvends, zonder veel te kauwen, zodat de magen vol zitten.
In de middag tussen 16-18 uur krijgt hij honger. Daarna volgt een stevig diner voor de tv en slapen. Soms hebben we niet eens zin om te eten, we proppen ons, we knagen altijd iets, en dan neemt ons lichaam wraak met de opgestapelde gewichten.
Het is belangrijk om te stoppen met willekeurig ergens aan te knagen. Ten eerste moet je je maaltijden aanpassen en het lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het op dit moment nodig heeft. We kunnen elke dag een beetje suiker eten, maar het moet op het juiste moment worden ingenomen.
Het ontbijt is de hoofdmaaltijd van de dag. Als je 's ochtends geen zin hebt om te eten, kun je rond 10 uur ontbijten. Dit is het perfecte moment om te ontbijten, want op dat moment zijn we onder invloed van cortisol - een hormoon dat suiker nodig heeft. Het ontbijt is goed om complexe suikers te bevatten, zoals volkorenbrood, dun besmeerd met boter, en waarom geen jam.
Ook eiwitten worden niet verwaarloosd. Het beste voor dit doel zijn kaas, natuurlijke yoghurt of gewoon een gekookt ei. Als het ontbijt zwak is, krijgt hij snel honger en gaan we per ongeluk op zoek naar iets om onze honger te stillen.
Voor de lunch is het een vergissing om een salade of een portie rauwe groenten of fruit toe te voegen, 12.30 uur is het moment waarop we het lichaam moeten voorzien van eiwitten en suikers. [Het broodje is ook voor de lunch, maar moet kip bevatten. Als je een toetje kunt betalen, is er niets aan de hand - dit is het moment om ervan te genieten zonder je schuldig te voelen. Het kan een fluitje van een cent zijn, gebak, melkdessert, chocolademousse en meer. lekkernijen.
Middag - tijd voor snacks, chocolade met melk, melk met rijst, koffie en gedroogd fruit of yoghurt met jam. Dit ontbijt moet in kleine hoeveelheden zijn zonder het te overdrijven.
Eet nooit meer suiker na 17.30 uur. Het lichaam zal je niet vergeven en hier zijn je nieuwe kilo's.
Diner - het lichaam bereidt zich voor op de slaap en verzamelt voorraden. We hebben eiwitten nodig, maar wedden op snacks. Vis is een goede optie en voorziet ons van voldoende eiwitten. Alle zeevruchten zijn een geweldig diner en voorzien ons van omega-3-vetten.
Als je van fruit of sla houdt, ontneem je ze dan niet. Kruid ze met een beetje olijfolie zodat ze 's nachts beter worden opgenomen. Groenten kunnen ook worden gekookt als stoofpot of soep.
Een andere belangrijke regel om niet aan te komen is beweging. Lopen, sporten, dansen, elke beweging doen. Als we ons aan deze regels houden, worden we niet boos op het gewicht!
Aanbevolen:
Europa Heeft Bijna Geen Boter Meer - Er Is Geen Alternatief
De boter in Europa raakt op. De reden is de sterke toename van de wereldvraag. De vraag naar olie in Europa is sterk gestegen, wat heeft geleid tot een bijna verdubbeling van de groothandelsprijs van boter in Europa. Consumenten worden ook gedwongen meer te betalen - de winkelprijzen stegen in juni met bijna 20% in vergelijking met het voorgaande jaar.
Heeft U Last Van Migraine? Zorg Ervoor Dat U Deze Voedingsmiddelen Vermijdt
Migraine is een van de meest voorkomende problemen van moderne mensen. Deze onaangename hoofdpijn wordt bij beide geslachten waargenomen, maar lijkt vaker voor te komen bij vrouwen. De heersende opvatting is dat er niets aan migraine kan worden gedaan, maar dit is niet het geval en het probleem is zeker op te lossen.
Zet Deze Producten Niet In De Koelkast - Het Heeft Geen Zin
Sommige voedingsmiddelen hebben een lage temperatuur nodig, zodat ze langer kunnen worden bewaard. Maar er zijn er ook die niet gekoeld moeten worden voor opslag, omdat ze hun nuttige waarde verliezen. Daar zijn ze: 1. Ingeblikt voedsel zoals vlees, lyutenitsa, marmelade, geroosterde paprika's, enz.
Heeft U Last Van Jicht? Wees Voorzichtig Met Deze Voedingsmiddelen
Jicht vereist het starten van een bepaald dieet en het beperken van een aantal voedingsmiddelen. Er is vaak enige verwarring over peulvruchten en hun consumptie bij deze ziekte. Bonen, kikkererwten en linzen zijn rijk aan purines. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte bevatten meestal purines, wat niet betekent dat peulvruchten moeten worden vermeden.
Vergeet Thee En Koffie Als U Een Van Deze Ziekten Heeft
Er is bijna niemand die niet heeft gehoord van de aanbeveling dat het goed is om warme dranken te drinken bij verkoudheid. Ze helpen genezen van griep en virale ziekten omdat ze je warm houden, je helpen zweten en je lichaam zijn normale temperatuur terugkrijgt, en een zere keel verzachten en de luchtwegen helpen vrijmaken.
